mase

Nie nie panowie zapomniełem rozdzilic w piątek mam nogi i barki.. szczerze w martwym nie robiłem bardzo dawno na maxa bo mam problemy z plecami i robie tylko w miare możliwości , na maxa wyciskam 80kg na płaskiej. Ćwicze już 1rok i 3 misiące cały czas na mase wzrost 188 waga 90 kg Ćwiczę 3 razy w tyg.

wez normalny trening siłowy - FBW/Split/HBW. popatrz w spisie trenigow. aero po treningu najlepiej, rower stacjonarny ok. i czy robisz mase, czy reduckje zalezy od diety. masz ją wogole ułozona?

Latwo Ci mowic, ze trzeba pokombinowac... Kombinator ze mnie w miare dobry, a niestety pozostaje mi tylko czarny rynek. Wiadomo, ze jak sie jest zawodnikiem to sie zna mase osob i mozna sobie to jakos zalatwic. Wyrwanie w Polsce czegos na recepte graniczy z cudem, dzwonia do tego lekarza, ktory wystawil recepte, chca potwierdzenia, a tyle zeby [...]

"Potrzebowałem czegoś innego.." Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania masy ? Stałe napięcie podczas ćwiczeń i kontrola ciężaru może oto chodziło w jakimś artykule który wyczytałeś Nie rozumiesz podstawowej sprawy, że nie ma znaczenia uczucie nabicie po treningu, czy się utrzymuje dzień czy dwa. [...]

skoro tak wez stak. ponad rok i 4 cykle mono, będzie trudniej teraz. Mono daje masę. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-21 17:01:12

wlasnei chodzi mi o mase i siel.... tylko doradz jaki Twoim zdaniem stack dobry jest? zeby kopalo zdeczka

a majac mase masz klase dobra micha dobry trening suple dalszy plan w sumie i co ma rosnac to bedzie roslo Wzialbym Nitro Energizer lub NO-Xplode Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-21 17:04:03

date waznosci mam do 02.2010, a glutaminy do 09.09 ;d jaka odzywke mam kupic na mase? (dokladnie blagam) mam pieniadze na kazde wydziwione odzywki, ale czasu na diete niemam. jedyne co jem z diety to piersi z kurczaka z ziemniakami/frytkami i garscia pomidorow ( matka lubi piersi, to codziennie mam owe na obiad)

Jenna, co mialas na mysli piszac ze "jezeli robisz mase, to podjadanie na noc nie zaszkodzi" ?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Dzieki Bodyline! A moglby napisac jak wygladaly te twoje "miksy na mase"? Rozumiem ze robiles je z polproduktow? Jakich firm? (piszesz o zwracaniu uwagi na jakosc wiec rozumiem ze roznie to od firmy do firmy-mam na mysli te sprzedajace polprodukty.). No a jak piszesz o firmowych odzywkach, to czy w przypadku Carbo sa jakiies wielkie [...]

Oki dzięki za rady :]]] Myśle że koło 2 miesięcy mi ta redukcja zajme. Pozniej znowu zaczne robić mase , tylko już ostrożnie :) Jeszcze jedno , trening siłowy przy redukcji tak ? tzn 85-100% max ciezaru ? Zmieniony przez - el michael w dniu 2015-02-04 15:35:07

[...] przytyl nawet 2 kg/miesiac to bym sie cieszyl. A moze rozpiszecie mi jakas diete, aha i jeszcze cos mam 500g kreatyny (moze sie przyda). Walcie o wszystkim po czym mozna przytyc, a wyprobuje wszystko ( nawet na raz:)) Nie chodzi mi tu o czysta mase ja potrzebuje wagi a przy wzroscie 176 cm 59kg (to tragedia) Z gory dzieki za pomoc knor

Tak, trening robisz taki sam za kazdym razem. Atlasu nie uzywasz, cwiczenia ze sztanga sa najlepsze na mase, wlasnie dla tego to dobry trening dla ciebie. Bierz zawsze najwieksze ciezary(pamietaj o techcice) jesli poczujesz sie zmeczony to zrob kilka dni przerwy a potem znowu wroc na sale. Nie nalezy sie bac przetrenowania, jak chcesz miec dobre [...]

rzuce tu swoj plan jaki wykonywalem na mase (mając mało czasu w ciągu dnia)ale masa szła,kup sobie Kreatyne 1000 i Gainera mct masa ci przyjdzie, i po treningu wypij sobie 2 szklanki mleka i zjedz 3 banany to zobaczysz jaki efekt ci to da (ja nabrałem w ciągu 3 miechów 10kg ale jadłem dużo!!!!) Poniedziałek klata plaska 4*12/10/8/8 skos hantle [...]

[...] Kilop, ja bym radzil wykonywac klasycznie 3s po 8-9p. Ale polecam krotsze przerwy - max 1 min. Sam tak cwiczylem(probowalem inaczej) i bylo najlepiej. Weidera na supermase i sile cwiczylem ale z braku czasu robilem 3s po 6p. Jest bardzo dobry( naprawde polecam) ale radze robic po 4s, cos tak czuje ze tak byloby najlepiej. Swoja droga [...]

[...] rzezby nie ciagnie wody,daje suchy miesien dlatego wiekszosc ludzi "OM" jak ja ich nazywam go nie docenia,bo nie puchna jak prosiaki bez obrazy:) . Undestor trzeba brac dosyc dlugo jak kazdy srodek budujacy sucha mase aby bylo widac efekty,plusem jest to ze nie obciaza watroby i ma male skutki uboczne jedynym defektem jest cena pozdro

Dokładnie, przy cenie za kg bierz pod uwagę masę samego mięsa.

watpie by Tabata zastapila aero, ale mozesz cwiczyc. w sumie 3x w tygodniu w nietreningowe jest ok. Jak chcesz robic mase chudnac to przede wszytskim zmien diete, do jakiegos stopnia jest to wykonalne, ale nie bedzie to "wielka" masa

IMO najlepszym wyjściem będzie zakup BCAA, aminokwasy pomogą utrzymać Ci masę mięśniową.

[...] ,ze arginina dziala na sygnalowe szlaki anaboliczne niczym testosteron,wiemy ze leucyna dziala na sygnalowe szlaki anaboliczne jak insulina.tyle teorii.czy naprawde mozna w to wierzyc?czy te oslawione estry maja taka moc?czy nie okarze sie to lipa na ktora wydamy mase pieniedzy jak w przypadku zwyklych supli?pozdrawiam .czekam na dyskusja