mase

witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem.

Don Garcia, narazie mam diete na mase, więc myślisz jest sens zaczynać brzuszki robić ??? Dalej nie wiem co proponujecie :)) Zwykle brzuszki po treningu czy A6W?? ;)) co do tych brzuszkow po treningu to robilem na lawce ukosnej po 4-5 serii po 40-50 brzuszkow :PP

Witam, czy może ktoś pasuje do opisu z tematu i mógłby mi udostępnić swoją dietę na masę?

[...] nie miales w nim racji spalic miesnie mozez przez: 1. Zła diete 2. Cwiczenia aerobowe (za malo wegli i bialka przed i po biegu) 3. Miesien moze zmniejszyc swoje obwody, mase gdy nie jest juz poddawany odpowiedniemu wysilkowi (do ktorego zostal przystosowany)np. wyciskales na klate 110 kg, ale z powodu kontuzji przestales cwiczyc miesien [...]

Toć przecież nie jesz tylko gainera. Trzeba było mu powiedzieć że watroba się nie odzwyczai od pracy. Bedzie miała co robic z dieta na masę obfitująca w węglowodany, białka i tłuszcze

[...] ze cos mi nie pasuje, jakies problemy itp to nie mysle o tym-a troche ich mam obecnie. ostatnio zauwazyłem ze sie zaczyna otłuszczac bardzo ale stwierdziłem ze dalej bede mase robił a dodam sporo aerobów do treningów(jeszcze o tym pomysle) dorsz jest bardzo dobra rybą ryby ktore nie smierdza rybą nie sa rybami Zmieniony przez - biliwiget w [...]

plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + Spojz na to pogrubienie Chcesz zrobic mase czy sie zredukowac??

bedzie w 110% dobrze zrobione obiecuje przysiegam na mase

hhahahahahahahahahahhahahaxDDDDDDDDDDDDDrozbawiles mnie jak nikt tak pisze na wszystkich suplementach(nie tylko takich na mase tylko tez prozdrowotnych).poiwme ci na chlopski rozum o co w tym chodzi- nie masz tego wp*****lac jako posilku tzn np na obiad nie sypiesz sobie tego na talerz i zaczynasz jesc. jak nie msasz diety nic zlego ci sie nie [...]

[...] i sposob odzywiania ale jelsi chcesz z nich wysisnąc maximum i poczuc ich moc to niech podstawa bedzie dieta nitro nie uzupelnia podstawowych skladnikow odzywczych (zerknij na sklad) a zawiera zestaw "dopalaczy" okresowo poprawiajacych sile, mase, wydolnosc, regeneracje bez diety wynik bedzie znacznie mniej ciekawy i mało stabilny

możesz łączyć, ale jeśli chcesz uzyskać czyta mase, jesli zależy ci na redukcji, rób konkretna redukcje.tse na poczatek good, aczkolwiek dużo sie go bierze, ale zaczac od tego mozna. ps przy redukcji najwazniejsza jest i tak dieta/aeroby.

[...] jak zawsze, żadnych uchybień, odpowiednio dużo snu, mało wysiłku poza siłownią. Problem polega na tym że za mną już 25 dni cyklu 2x xpand i zero efektów jeśli chodzi o mase. Biceps jak było 43 tak jest dalej 43, klatka (120) też bez zmian. SIła troche poszła do przodu ale nie zależy mi na niej. Dla porównania dodam, że poprzedni cykl 2xcp [...]

[...] ćwiczenia do których masz warunki. Raczej nie slyszałem żeby robic siłe z rzeźbą. sa różne typy treningów ale czestopojawia się taki 6-8 tygoni na siłe 6- 8 tygodni na mase ( jeśli w tej chwili jesteś szczupły i nie masz problememu z tłuszczykiem, to jesli besziesz zie dobrze odzywiał na masie specjalnie cie nie zaleje, więc nie bedziesz [...]

Moim zdaniem mozna by porownac mistrzow ktorzy mieli wieksza mase jak np Oyama ktory uderzal kopal+trenowal judo wtedy z zawodnikiem mma moglby liczyc na jakis lucky shot w stojce mógłby walczyc ale po przejsciu do parteru konczylo by sie to pewnie tak jak piwersze walki na ufc a co do mistrzow wielkich sercem a niestety malych cialem to dyskusja [...]

[...] wrucisz do pkt wyjścia ... On wiedzial co robi bo całe życie miał problem z tuszom ... ty za to masz problem z masą ... sprzedaj to albo poczekaj do do zimy , chytaj mase , chytaj . A potem na tych 2 spalaczach bo widze masz 2 zrób 2 osobne cykle na przyszłą jesień w przygotowaniu do sezonu 2008 no i bedzie wypas . Tu ci nikt źle nie [...]

Przysiady to podstawa, ale martwy ciąg nie jest koniecznością - można z powodzeniem budować siłe i masę grzbietu nie wykonując tego ćwiczenia.

[...] wprawdzie przypominaja bardziej rehabilitacje- ale niektorym wlasnie tego potrzeba. Edit: Co do mnie- mam bardzo malo czasu. Ale to nie jest wielka strata, na forum jest mase osob o niesamowitej wrecz wiedzy z roznych tematow. Dlatego forum jest coraz lepsze. Jesli chodzi o pokrewne moim wypowiedziom- swietnie pisze Mawashi, teraz widzialem, [...]

Co do treningu to w postach podwieszonych masz przykładowe plany treningowe. Zacznij na początek od treningu ogólnorozwojowego ( np. ACT ), a potem zrób cykl na masę. Co do diety to również w dziale odżywianie masz wszystko wytłumaczone i nie powinieneś mieć problemu ze zrozumieniem tego. Co do odżywek to poczekaj narazie, bo trening i dieta będą [...]

[...] redukcje towaru troche nakupiłem (nitro2+thermo speed extreme+ System protein 80 + Dextro Juise + tandart ZMA i Omega3)... Nie wiem jak to sobie ułożyc w jedna całosc potrzebuje waszej pomocy na mase jadłem odzywy+ kuraki i pełno ryzu (do 7paczek) i masa szła niezle... tylko teraz przyszedł czas na redukcje a ja goły w temacie... Beda sogi

Witajcie. Po powrocie do domu trochę zdziwiło mnie, że nikt nie napisał, nawet jednego posta, ale szybko znalazłem przyczynę. Temat leżał zamknięty, bo admin wymyślił bardzo inteligentny system zamykania tematów powyżej 1000 odpowiedzi. Oczywiście sprawa ta z nikim nie była skonsultowana i siedziałem jak głupi, próbując otworzyć temat, bo [...]