mase

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp I jeszcze za Ciebie mamy pójść na trening, tak?

Chętnie bym budował tą masę z miłą chęcią, jednakże wszystko burzy wyjazd w wakacje. Teraz będę ćwiczył do 6 lipca i tegoż dnia chcę osiągnąć szczytową formę i dlatego chce już dokończyć tą redukcję. A niestety na lipiec, sierpień i wrzesień wyjeżdżam i nie wiem jak tam będzie z ćwiczeniami i dietą dlatego masę zacznę od października, chyba że tam [...]

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp

Miałem prawie miesięczną przerwę spowodowaną przeprowadzką. W tym okresie jadłem BARDZO mało i miałem BARZO dużo aktywnoście fizycznej przez co spadłem z wagą do 73kg. Zauważyłem że zrzuciłem sporo tłuszczu ale mięśni też trochę ubyło. Teraz wracam i dalej jadę z dietą na masę i przez najbliższe 2-3 ? tygodnie postaram się odbudować siłę bo jest [...]

Witam Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chcę zwiększyć swoją masę, ale nie mogę. Waga utrzymuje się już chyba z pół roku i jedynie wzrasta, gdy urosnę. Nie wiem co robić. Ogólnie dużo jem. Jak się odżywiać ?, żeby mieć odpowiednia masę dla piłkarza, typu "Cristiano Ronaldo" . Moim wzorem piłkarza jest Cristiano Ronaldo, więc ? : Jak [...]

ANKIETA Wiek : 16 (rocznikowo) Waga : 61 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: ok 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (wcześniej codziennie, teraz okazyjnie) Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : dieta na masę (kalorie) Cel/problem/opis: ocena treningu Jako że jestem "nowy" na forum to na [...]

Witam, Ostatnio kupiłem OLIMP Chela-Mag B6 Forte i ze zdziwieniem stwierdziłem, że tekst na opakowaniu jest nieco inny. Owe "nieco" dotyczy najważniejszego składnika czyli magnezu. Na poprzednio kupowanych opakowaniach było napisane, że preparat zawiera 1390 mg chelatu magnezu, a teraz jest napisane 250 mg magnezu. Wszystko pozornie jest w [...]

albo zrzucić brzuch albo przytyć 6kg. wybierz jedno Zrzucę brzuch - zacznę robić masę i znów zaleje mi brzuch. Zacznę teraz robić masę, to o brzuchu mogę zapomnieć ;) To jest właśnie mój dylemat. Pytanie co osiągnę trenując i jedząc tak ja k obecnie, ktoś próbował?

Witam, czy w Low Carbie na mase dla ektomorfika mozna podniesc podaz wegli? Wczesniej stosowalem diete 2,2gB, 1,5gT, 6gW i mnie nie zalewalo

Zostanie masa mięśniowa. To co teraz daje "rozmiary" które masz to w większości fat i woda a to chyba nie o to chodzi. Lepiej będzie Twoje ramię wyglądało z 38-39cm ale na żyle niż 41 czy 42 takie jak teraz. Poza tym pozbywając się fatu zwiększysz swoją wrażliwość insulinową, oraz ograniczysz możliwości retencji w późniejszym okresie i dzięki temu [...]

[...] nie wiem kiedy bedzie odpowiedni moment. Chciałbym zacząć pierwszy cykl w najbliższym czasie co polecacie na moja sylwetke żeby podnieść sile i poprawić definicje (sucha mase miesniowa) jeszcze prosiłbym o skazowki w diecie co pozmieniać jeśli bylbym na cyklu) 1. WIEK:20 2. WAGA: 80.5 (na czczo) 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:ok 41-42 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_400_i31109_d380x380.jpg Opis - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Zmniejsza spożycie oraz zwiększa metabolizm - Duża dawka CLA - 1600mg w dziennej porcji - Pozytywny wpływ na profil lipidowy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, to wielonienanysony kwas tłuszczowy. Organizm człowieka nie posiada zdolności [...]

przechodzę z diety na masę na redukcję, zdecydowałem się na lc. mam 33 lata, 186cm, 90kg, ćwiczę od 6 miesięcy. moje zapotrzebowanie podstawowe to 3400kcal. proszę o ocenę i korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dcc2c9e33d437abf4c73844eec8471.png

Witam.Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu,mam szybką przeminę materii i jem dużo ale nie mogę przytyć i szukam kogos kto mi ułoży taką dietę na masę,pomoże mi ktoś??

Witam, od prawie 4 miesięcy jestem na redukcji. Kiedy zaczynałem miałem 92 cm w pasie i ważyłem 92 kg. Teraz ważę 77 kg, a w pasie mam 76 cm. Kalkulatory bf pokazują mi średnio 8%. Ale chciałbym żebyście napisali co o tym sądzicie. Niestety nie mam zdjęć sprzed redukcji pokazujących sylwetkę. Chętnie przyjmę konstruktywną krytykę. Wiem, że mało [...]

Mam 16 lat trenuję Sztuki Walki (Kick-Boxing i Taekwondo) mam 181 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, później rzeźba i redukcja. Co możecie mi polecić na masę żeby mnie nie pospinało? Myślałem o Jabłczanie kreatyny z Olimpa, ale kolega bierze i mówi, że go bardzo pospinało przy braniu ... ;/ Nie wiem co robić, [...]

Cześć, Przez ostatnie 7-8 tygodni trenowałem planem, gdzie chodziło głównie o pompę, hipertrofię itd. Teraz przyszedł czas na coś nowego, więc postanowiłem przejść na trening bardziej siłowy (o ile można to tak nazwać). Rozpisał mi go mój dawny trener, a ja go minimalnie pozmieniałem, aby bardziej mi pasował. Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę [...]

doświadczenie ważna rzecz - teraz na przykład, po redukcji jak znowu wrócę na masę, to już wiem co unikać, żeby brzuch nie rósł - do tej pory czasami wieczorem po kolacji nawet specjalnie zjadałem coś słodkiego, żeby zwiększyć dodatkowo ilość kalorii... i teraz mam. poza tym imprezy w maju też zrobiły swoje. pozytyw jest taki, że dużo osób [...]

Jeszcze takie pytanie, według was użytkowników powinienem teraz to redukować, czy np. wbijać masę do 90 kg i potem redukcja np na następne wakacje ? Ja osobiście chyba byłbym za pierwszą opcją. Zmieniony przez - jakubek97 w dniu 2014-06-09 07:52:31

Czy jeżeli jest trening na masę to przybywa tłuszczu i mięśni czy głównie mięśnie??? Jakie suplementy dobrać i jak ćwiczyć aby odczuć szybkie efekty(oczywiście na kieszeń studenta)? Kulturystyka to sport dla osób cierpliwych. Jak chcesz szybkie prosty to nie w tym dziale. Suplementy są zbędne, jeśli nie masz diety i to nad nią się skoncentruj, bo [...]