mase

Może nie ejstem specjalista, a nawet z pewnościa nim nie ejstem, więc nie licz na techniczne wywody poparte naukowymi tezami, lecz na garśc uwag od człowieka, który sam biega i zrzuca sadełko. Trochę się jednak różnimy, bo ja próbuje dokonać trudnej sztuki, mianowicie zrzucić tłuszcz trzymając przy tym skromną, bo skromna, ale jednak masę [...]

Powiedz mi jak Ci jest z 6 posiłkami? Dodając kolejny posiłek obciąłeś kalorie we wszystkich innych o tyle ile ten 6 posiłek ma? Z ćwiczeń na nogi w domowych warunkach znam takie że bierzesz w łapy hantle z obciążeniem i wchodzisz na podniesienie np ławeczkę jeśli nie za wysoka. No i są jeszcze wyskoki (tu to chyba ciężar do plecaka trzeba dawać, [...]

siłka na redukcji akurat jest bardzo pożądana, nie wiem skąd Ci przyszło do głowy, że robi się na niej tylko masę. posiłek przed treningiem 1-1,5h przed, tak byś nie czuł dyskomfortu na treningu. po treningowy możesz zjeść od razu po, ale proponuję się najpierw wykąpać. pzdr/

Czarnuchok-poważnie może trenować nawet osoba początkująca,mimo to nie powinna przyjmowac tyle białka. 3-4g spożywają profi którzy oprócz tego że maja ogromną masę mięśni to.....

Masa nie idzie = odzywianie lezy. Chcesz robić mase bez nóg ? Oba zestawy do zmiany calkowicie, brakuje podstaowywch ćwiczeń jak przysiady,mc,podciąganie na drazku.

Ćwiczenie brzucha nie wpływa na zmniejszone przyrosty, jak robisz masówke to i brzuch ćwicz pod mase, im większa masa mięśni brzucha tym głębsze "bruzdy" w kaloryferze a to daje ładny efekt

nie wygląda to źle i tłuszczu nie ma tak dużo, więc spokojnie możesz liczyć na masę całkowitą. pzdr/

No to jak w końcu moge sobie zmienić diete na inną czy nie zabardzo (dieta na mase)???

wiek: 16 staż 2,5 roku około wzrost : 170+ bic koło 39 pas 88 klatka kolo 110 myślę , że to wystarczy brane wcześniej suple: jakieś mono , hmb , Dyma burn , puszka OEP , Cell pump dieta aktualnie na 0 , ponieważ jestem po 5 miesięcznej redukcji , teraz chce zdobyć jak najczystszą masę aktualnie: mono i oxy + dojdzie storm proszę o pomoc, bez [...]

Do gigantmasx Jak wiadomo diete od zaleznosci "celu" zmieniasz. Jezeli robisz mase to im wiecej przybywa Ci na wadze tym wiecej dodajesz weglowodanow do diety,albo tluszczy(ale bez przesady...bo potem bedziesz wygladal jak spasiony wieprz) Juz sie tak nie goraczkuj,Papaj i Jabi Ci odpisza i dadza bardziej profesjonalne rady. Do reszty [...]

[...] białka mniej węgli, carbo tylko bezpośrednio po treningu ze względów wiadomych. Mam lekki brzuszek reszta jest dośc dobrze rozwinieta więc nie chodzi mi w tym cylku żeby mase zrobic (składająca sie również z tłuszczu) tylko przybrac kilka kg ale czystego mięśnia. Czytałem ze Arginina wpływa również na rozpad tłuszczu, BCAA tak jak w artykule [...]

Ja także mam pytanie. Jestem osobą która chcę zdobyć czystą masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej. I czy miałbym szanse na zostanie testerem?

Mam 20 lat, od prawie 2 lat siłownia, 40 cm biceps, waga 82,3kg, jestem po kuracji epi, mam tendencje do chudnięcia, wzrost ok 174cm, brzuch płaski, trenuje na masę. Szperam w stakach i wczoraj wpadł mi w oko CYTOGENIX Cytocell 673g za 70zł, ceno super, skład chyba również..więc?

No dobra,a nie mogę ćwiczyć chociaż 3 razy w tygodniu? Najpierw chciałbym zrzucić zbędne kilogramy.A dopiero potem budować masę.Przecież tyle ludzi ćwiczy na sfd w jeszcze młodszym wieku.

Rób tą masę kuźwa, żebym mógł potem Cie rozyebać na łopatki w rywalizacji na redu .

Zresztą wszyscy róbcie masę !

Nie wiem czy jest sens przygotowywania się do siłowni.. Mógłbyś od razu pójść na siłownię i zacząć np od ACT. Poza tym żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić.. Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej, to możesz jedynie zrzucić trochę fatu. Jeśli masz problem z nadwagą, to możesz robić ACT i aeroby. To wszystko oczywiście z dietą na masę, najpierw wrzuć trochę [...]

Robienie masy i rzeźby jednocześnie jest praktycznie niemożliwe. 1. Nie, ze względu na potrzebe regenacji. 2. Po treningu. 3. Zgodnie z kolejnością opisaną w ACT. 4. Jeśli robisz masę to nie ma sensu, bo nie zgubisz tłuszczu. Jeśli masz dietę redukcyjną to 3 razy w tygodniu w dni wolne od siłowni około 45minut biegu, po treningu siłowym możesz [...]

Fajnie to wygląda, ale jest parę rzeczy do poprawki. Przede wszystkim skoro to plan na masę/siłę to powinieneś zmniejszyć liczbę powtórzeń w serii do 10/8, poza partiami, które z uwagi na swoją budowę lepiej masuje się większą ilością - np łydki i barki. Zacznijmy od początku. Plecy Wywaliłbym podciąganie hantli w opadzie i dodał podciąganie na [...]

To co mi polecacie robić, trening na masę i siłę, a potem rzeźba?