mase

brałes 250 enana ed???? chcesz mase a jesz ok 3 tysi kcal przy szybkiej przemianie...

nie mam tluszczu mam mase nie mam z czego sie odchudzac

l karityna przed kreatyne zostaw na mase chyba że chcesz to rano i przed

To jak masz masę a nie masz tłuszczu czyli twoje ciało wypełnia tkanka kostna i mięsna nie wnikając w anatomie głębszą to o co Ci chodzi?

[...] zeby ktos kto sie zna na TS lub cwiczył pod kątem siły i ocenił moj plan Cel: Siła, w mniejszym stopniu masa mięsniowa Staż: 2 lata Wcześniejsze treningi: głównie na mase, ostanio na rzezbe. wiek: 20 lat Sprzęt: full wszystko jest Poniedziałek: 1. przysiady ze sztangą 50/10 70/4,3,4 85/2,2 2. wyciskanie sztangi 50/10 70/5 80/3 85/2,1,2 [...]

na masę jest dieta a nie suple. ahh ci sezonowcy gainer to jedzenie w proszku - bierze się wg. braków w diecie a animal to tylko przedtreningówka - trzba połączyć z pojedynczą formą krety żeby był cykl normalny. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 16:28:20

diete na mase,oblicz zapotrzebowanie kcal,dodaj ze 300kcal i rozloz to na b/t/w i uloz diete i daj do sprawdzenia

dokładnie tak jak wyżej. Nie masz z czego na co redukować. Rób masę i dorzuć areoby.

W drugim ma białko, jak dieta na mase (i jest raczej ekto), to nie musi chleba z ostatniego wywalać.

Witam, nie mogę znaleźć informacji (tutaj szukałem http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html) na temat tego ile kcal muszę dodać do swojego dziennego zapotrzebowania , wyliczonego stąd http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jeśli chcę [...]

chodzi o to czy mam nadal miec diete na mase i wyrobic z tej masy miesnie na silowni czy usunac diete

Ricz99 Czytałem ten artykuł, choć nie do końca bym się z nim zgodził, no bo jak tu budować mase jak na siłowni podchodzi czasami pod 40 stopni... s.m.p.a Tak jak pisałem wcześniej, jeśli ktoś jest w trakcie budowania masy czy rzeźby to trzymanie diety ma sens, ale takie trzymanie 100% diety tylko po to zeby nie miec wyrzutó sumienia to myśle [...]

W powyższej wypowiedzi skasowało część. Otóż mam 18 lat ważę 68kg przy wzroście 180cm. Treningi zaczynam od 19 lipca. Mam pytanie co do diety: chcę łapać czystą masę bez zalania się więc może odpowiednia będzie dieta low-carb??? co o tym myślicie??? Mam bf ok 8% i chcę żeby tak zostało...

ibać mase , ibać rzeźbie. moja kolacja 100 gram białek z jajek i 100 gram tuńczyka Jea , I weźcie się najedzcie. Ide zaraz W Kimonononononoonno

Narazie coś rzadko piszę, ale do soboty testuję michę na 2200 kcal i chce zobaczyć jak waga - bo musze mieć punkt odniesienia do zwiększenia kcal na mase. Dziś siłka a plan to: Plecy MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Bic uginanie ramion ze sztanga stojac uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(młotkowy) uginanie ramion na modlitewniku [...]

Witaj! Dietka fajna, chociaż ja nie umiałbym zjeść tyle wegli i woreczków kaszy, czy ryżu ;) Jeśli masz problem z doborem białkowego posiłku (w Twoim wypadku tuńczyk) może warto rozpatrzyć kupno odżywki bialkowej. Powiedz mi jak dokładnie i ile ćwiczysz, masz jakiś plan? Pytam ponieważ ja cały czas boje się zwiększać wegle, kaloryczność itd. Wiem [...]

Chodzi mi tylko o to czy ten trening jest dobry i czy przy dobrej dziecie mogę zbudowac masę.

No dobra Zawijam sie do domu podladowac tele i wrzucam fotki . Musze ogarnąc ta przyszła mase , zapotrzebowanie , diete , t i wszysyko Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-30 11:51:50

Ja odwrotnie Zwiekszam masę

Hmm chlopie jem do tego BCAA Glutamine No Xplode Dextroze HMB Bialko i TSE.. test to jako dodatek.. do tego wszystkiego ..mase mam nie potrzebuje jej wiecej chce sie pociac troche nabrac ladniejszych ksztaltow...ok bede bral poniedzialek-piatek... do tego odblok 3 strzaly na koniec si ??