mase

Dieta Nie musisz o tym mówić , nawet o tym nie wspominam...przeciez to podstawa , jak bede mial diete na mase to przeciez tluszczu mi nie ubędzie najwyzej nie przybedzie go duzo , a sie pytalem o to czy da sie go pozbyc robiąc HIIT np 2x w tyg w dnt i 2x w tyg po treningu aero na biezni 15 minut

Mono Cie zaleje ana jablczanie zrobisz suchsza masę lecz przyrosty będą wolniejsze i gorsze

wracam dzisiaj do domu, otwieram lodówkę, a tam świeżo kupione: -hamburgery z beef mastera -cyce z kuraka -wątróbka -żołądki -3 rodzaje twarogu -warzywa, koncentrat pomidorowy (zayebisty zmieszany z ryżem), żółty ser, pieczywo 100% żytnie -pełna półka jajek, swojskich i kupnych no i w szafce ofc 3 rodzaje ryżu, płatki owsiane, kukurydziane, mąka [...]

aktualna dietę stosuje już od czterech tygodni i muszę powiedzieć ze masa poszła w górę o jakieś 3kg ale zauważam że coś jest nie tak bo mój obwód pasą sie powiekszył i to za dużo prosze o ocenę diety, ponieważ chciałbym rozpocząc cykl sterydowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c84341d8c994e5db94c7a31f7549ac9.png

[...] 43 cm Obwód bioder: Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata systematycznego treningu 6. DIETA: będzie na mase mam wizyte z dietetykiem i ukladam diete na mase beda mi dowozic co dzieniie rano posiłki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Niecały rok temu 20ml Prop+200 oxa [...]

Cześć, mam 170 wzrostu i 55kg wagi interesuje mnie zbudowanie masy mięśniowej. Po przeczytaniu paru artykułów spróbowałem zaplanować dietę. Korzystając z tego tematu http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne ,które wynosi 1900 kcal. Rozbiłem to na 50% [...]

Sam zawsze buduję masę pomału, od września wpadło 1.5kg na wadzę, jednak nie to jest najważniejsze, nie zapominajmy o tym, że mimo braku progressu na centymetrze czy wadze poprawiamy gęstość mięsnia, która odgrywa ważna rolę w finalnym pkt redukcji. Co nie zmienia faktu, że im dłuższa masa, tym tego fatu odłoży się więcej, nie zależnie od tego [...]

do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52 O kur... To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że [...]

Mam tylko nadzieje ze dobrze wyliczyłem dietkę. Sam zauważyłem, ze czasami jak jem 2200-2400 kcal to mam wzrost masy a to jest podstawa jak bym brał całkowitą masę ciała 97 kg

Witam mam 17 lat staż około 1,5 roku na siłowni leciałem na splicie , bez diety ;p Teraz uważam ze robiłem duże błędy co do zerowej diety i nie obmyślonego treningu . Chciałbym was poprosić o pomoc czy dobrze ułożyłem dietę oraz trening ;p Celem jest MASA/SIŁA. Zamierzam robić masę około do kwietnia . Pozdrawiam DAWID :P PS czy przy takim [...]

nie sztuka jest zrobic mase i zalac sie jak swinia !! u Ciebie widac szczegóły i proporcjonalna sylwetke , a widac ze kawał chłopa z Ciebie , jak dla mnie super :-)

Nie musisz mi tlumaczyc jak komus kto dzisiaj w rekawiczkach idzie pierwszy raz na silownie. Cwiczylem kilka lat. Wiem co to dieta redukcyjna oraz na mase. Po prostu jak ja cwiczylem to wtedy nikt nie pisal o IF. Wypowie sie ktos inny kto od strony praktycznej wie jak to jest z IF, treningiem i praca na dwie zmiany? Edit. Mysle, ze moge ustawic [...]

na mase jest dieta a tu masz o treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] zweryfikować podane niżej informacje. O mnie: - 17 lat, 196 cm, 73 kg, budowa ciała : EKTOMORFIK :(, tkanka tłuszczowa około 13-14 % Czego chcę? - Przybrać na wadze, zdobyć mase mięśniową- > wyrzeźbić mięśnie rozbudować BARKI, Staż? - Od kwietnia siłownia 3 razy w tygodniu ( niżej więcej informacji ), 1,5 miesiąca przerwy Dlaczego piszę? - [...]

Kurna wole dietanabol ulepszyc, a akurat bede na moscie na suscie, nie chce wydawac zas siana na cykla, nie mam tak duzo fatu ale po prostu nie umiem przebic sie prsez pewna wage, woec chce zredukowac z 8kg a potem znowu cisnac mase juz na bardziej suchy miesien tydzień obniż węgle o 50% na rzecz tłuszczy

Kurna wole dietanabol ulepszyc, a akurat bede na moscie na suscie, nie chce wydawac zas siana na cykla, nie mam tak duzo fatu ale po prostu nie umiem przebic sie prsez pewna wage, woec chce zredukowac z 8kg a potem znowu cisnac mase juz na bardziej suchy miesien

nic strasznego. ja dostalem nerwicy po 3 tyg i rozpieprzylem metabolizm tak ze pozniej na 1800kcal waga mi nie spadala a kolega Kazik do dzisiaj ma fest poyebany metabolizm i robi mase na redukcji. ogolnie polecam!

A dokładnie jakie ćwiczenia robić na fbw na masę mięśniową? Dodam, że na siłowni mamy każdy sprzęt więc śmiało można pisać każde ćwiczenie, a co do wyskoku, to czytałem sporo u super dunks, air alert itd. ale boję się o moje kolana, czy ktoś napisze mi w ćwiczenia, które poprawiają skoczność i nie ma tak dużego zagrożenia urazem?

[...] zeby kupic napalm, do tego zamiast creasteronu to z SFD: bulka, wpi i bcaa, + kreatyna i beta-alanina xplode Olimpu, + jakis spalacz ( zeby mi sie lzej pracowalo i zeby lapac lepsza mase ;-) ) tu mysle nad hellfire albo moze thermal pro4... jeszcze mam czas zbieram opinie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0da3335161504d379e853cd7825c2583.jpg

do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52 O kur... To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że [...]