mase

No zależy jaki masz cel cyklu masa czy rzeźba wątpię ze osoba która ćwiczy na rzeźbę ma taka dietę jak ja (na masę) środki i cykl również będą inne.

Bułka i banan Małysz złapał na tym niezłą mase! A tak na powaznie to ja lubie wsunąc wlasnie banana z jakims pieczywem... albo mleko z miodem Lub wypij sobie 300-400ml soku owocowego ;) Zrob przerwe i potem wsuń np. ryz albo makaron z jakims bialkiem, moze byc cyc z kury, bialy ser lub jajka...

Panowie, jakby mógł ktoś odpisać sprawa wygląda tak będę miał przerwę od siłki przez 1.5 miesiąca. Jakoś tam w domu będę ćwiczył, podciągania na rurze gazowej, wykroki, pompki etc. Ale, by zatrzymać siłę i masę, przydało by się BCAA ? pozdro

wiekszosc wykonujesz sztangą lub hantlami jak wolisz.reszta sprzetu sie nie martw.trewning na mase to głownie trwning na wolnych cieżarach.a obciazenie sam musisz juz dostosowac pod siebie.ja przykladowo wyciskajac na klate 95kg kończe serie 75 ale dorzucam od nastepnego treningu do 80

[...] cykly zakladamy ze nie uda nam sie nie zablokowac przysadki (w mniejszym lub wiekszym stopniu). Ja wole rozkladac orale w ciagu dnia. Jedyna hmmm moja innowacja jest to, że jesli biore orale ktore ostro daja po watrobie nie biore ich na noc, aby dac odpoczac troche watrobie. Biore wtedy na noc cala mase supli na protekcje i regeneracje watrobki.

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:jest dietka -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle z metka 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:na sile i mase 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

mi to zawsze wychodzi odwrotnie;) chciałem teraz zrobic mase a przytyłem kilo przeż miesiąc ale za to rzeźba poszła;) no i ogólnie spadł fat a poszło w mięśnie;) a jak robie rzeźba to idzie mi masa. przed wakacjami robiłem rzeźbe i poszło 5kg w góre a fat na równym poziomie;)

rozpisać wam jakie suple obecnie biore??? prawie wszystko na mase;)

[...] trwal doladnie 6tyg byl najlepszym jaki zrobilem w tej mojej krotkiej karierze.jednak , ze on nie zrobil ze mnie potwora dodal odrobine miesa i wypalil tluszczu, robiac mase trzeba ja robic , fakt ze bez przesady , ale jadac caly czas masa potem wypalanka bez saa dojdziemy do punktu wyjscia, wiec albo dlugi cykl masowy potem off i koljeny [...]

I. Hasło reklamowe: Pierwsza taka eksplozja BCAA.Ekstremalnie przyspiesz swoją regenerację. Trenowanie jeszcze nigdy nie było tak przyjemne. Nie wierzysz w hasło reklamowe? Kup już teraz i przekonaj się sam! II. Odpowiedzi: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy [...]

Do treningu na mase podstawa jest dieta bo bez niej daleko nie zajedzieszi proponuje trenig FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

no ale niedostalem odpowiedzi jeszcze na 2pytania? -mam slabo rozwinieta gore klatki piersiowej czy wyciskanie w skosie z sciaganiem lopatek poprawi mase gornej czesci klatki? -jak to poprawnie wykonac? zrobic mostek i zlaczyc lopatki i miec je caly czas zlaczone?

jescze jedno jaki plan treningowy uwazacie za najlepszy przy takim cyklu na mase 5x5 czy poprostu zwyczajan piramida typu 12/10/8/6

To mógłbyś podać jakiś przykładowy plan ? Taki na mase (ćwiczenia i ilość powtórzeń i serii) bo biorę trening na poważnie Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2009-12-30 12:07:25

ja wam powiem na własnym przykładzie jak to widze Krótkie cykle czyli takie minimum 8 tygodni max-12 są w miare ok powiedzmy że mase i jakoms tam definicje mięśnia da się zrobić lecz nic konkretnego,na dłuższych cyklach powyżej 12 tygodni już się robi kozak ale za to cera mi się tak Pier*** że głowa boli no i gino łatwiej łapie. Cykle 4 [...]

ciężary nie stanęły, ale chciałbym do wakacji wyciskać 115-120kg, a z planem na mase to nie mozliwe przynajmniej u mnie aktualnie pójdzie 100kg, może nawet już więcej... co do tego planu to jest tylko kolejność zmieniona troche wybrałem go ponieważ myślałem że plan w stylu TS będzie najlepszym rozwiązaniem Pozdrawiam Ps. wiec ten plan nie zmieniac [...]

Witam przesyłam mój poprawiony trening na masę. Zaznaczam ze w klatce chciałbym się skupic też na górnej jej części. Biceps także jest kulawy ;) Proszę o ocenę lub ewentualną korektę. Pozdrawiam Mój poprawiony plan: PONIEDZIAŁEK (klatka, biceps, brzuch) - wyciskanie hantli na ławce głową w górę 12/10/10/8 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej [...]

Chudyś i te suple... za masę się weź

[...] link: http://www.sfd.pl/Masa_endomorfik,_pytania.-t375087.html i wygladam dosłownie identycznie. zastanawia mnie czy mam dobrze pomyslane, czy najpierw redukcja i poźniej w mase i jak rozlozyć b/t/w czy dalej na takim samym poziomie jak napisalem wyżej czy juz inaczej. na pewno dodam kalorii tak jak pisalem, ale czy b/t/w tez inaczej? trening 3 [...]

po co siegasz po takie gówna jak meta?? zrób diete albo wpi****aj jak najwiecej tak jak ja, tez miałem na poczatku bardzo mała mase okolo 55kg:D i etz niestety szybko mi masa ucieka odtatnio miałem 70 a mam 64 ale rośnie:D jedz duzo i zdrowo i daj spokoj na poczatku z kreatyna itp