mase

po roku przerwy wazne zebys zaczol spokojnie i stopniowo dodawal obicazenia. Odbuduj sile i mase na mnieszych ciezarach, na ktore i tak dobzre zareaguje Toje cialo. Kazdy z treningow jest dobry jezeli zrobiony umiejetnie.

Jak zadbasz o dietke, dobry plan na mase na siłowni + jakieś białko dodatkowo jak potrzeba to przytyjesz spokojnie... a w Twojej kat. wagowej to sie nie orietuje czy będą jacyś zawodnicy!

Mase bym chcial osiagnac Szczerze mowiac zjadlem juz kiedys 2,5kg bialka i nic sie nie stalo, wyniki badan tez w normie ale tak czy inaczej lepiej juz tego nie brac. Moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzi dokladnie z carbo? Jak bym to kupil to mam zrobic wieksza intensywnosc na treningach? Np split partia 2x w tyg partie duze 16s, male 12s- w [...]

w dzien nietreningowy mozna odjąć te 500kcal, ktore dodaejmy jak robimy diete na mase?

Witam, chciałbym abyście zopiniowali trening jaki rozpisałem na masę. Ciężar wiem jak dobrać, staż jest kilkuletni, ostatni cykl siła z elementami masy, dwa tygodnie regeneracji po ostatnim cyklu. _______________________ 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 77kg 4.WZROST: 176cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 113 -Udo: 59 -Talia: 79 6 .STAZ [...]

A z czego Ty chcesz redukowac ze tak zapytam? Ja przed redukcja mialem prawie 47 w lapie, a waga 102kg przy wzroscie 175 i sie zastanawialem czy redukowac bo pas za duzy ale wkoncu redukuje juz od miesiaca, mimo to wole byc na masie, wiec przemysl do konca i rob mase dalej Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-02-21 12:24:14

Skoro chcesz zrobic mase to chyba lepiej jak dieta jest na wiecej kilogramow niz obecnie wazysz nie ? ;] zastanow sie nad tym...

bynajmniej dzisiaj Oxy przemowil mi do rozsądku cobym dalej mase robil, za to kocham moją genetyke ze mialem 45 w lapie bez koksu a nie jak coniektorzy tutaj

Białko - 2.6 g Węglowodany - 1.6 Tłuszcze - 1 g TO juz jest na mase?

wes sie lepiej za FBW. i troche mase popraw a potem rzezbe. a jesli chodzi o motywacje t tez czesto slysze to od kumpli. ale oni zazdroszcza, i poprzez to chca cie ponizyc, powiedziec ze nie osiagniesz tego. ale kiedy za rok bedziesz opalal sie na plazy i zobacza twoje o wiele lepsze cialo,przyznaja ci racje ;]

cos bidnie z ww jak chcesz mase zrobic

Jako że masz jeszcze małą masę mięśniową ciężko cokolwiek ocenić... Jednak czwarogłowe masz niezłe w porównaniu z resztą Życzę powodzenia i wytrwałości

[...] 6. DIETA: -białko:2/3 -węglowodany:4/6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był kiedyś na omce. ostatnio winstrol z propem ale nie wyszło 8. TRENING:ma mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesięcy 11. POZIOM BF%:nie wiem jak policzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): utrzymuje sie w [...]

[...] na żywo robi wrazenie! mozecie mi uwierzyc na słowo. I wcale nie ma duzo smalcu, na dole brzucha zgromadziła sie woda, gorne i boczne miesnie brzucha sa widoczne, okablowanie jest, jak na mase to nawet duze, mysle ze 3 tygodnie wycineczki i ta woda wyparuje. ogolnie sylwetka wydaje sie twarda. To cos do czego dąże. no moze klatka wieksza.

Mam jeszcze pytanie. Jak mam 16lat i moje mięśnie już trochu urosły i niechce już iśc w mase, to jak bym przestał cwiczyc to moja sylwetka by sie zmieniła, mięśnie by obwisły ?

bez sensu dieta na masę wzbogacone w białko powinno być w węglę ułóż porządną dietę poćwicz z 2 miechy na sucho a potem cykl.

to zamiast jakiś odżywek to zrobic rozpiske na siłę i rzeźbe , bo teraz lece na mase

Indeks Glikemiczny - czy jak robię masę mięśniową to muszę według niego się stosować ? bo to jest ważne dla osób które chcą zrzucić sadełko tak czy nie ?

zacznij od dobrej diety na poczatek puzniej na mase kup sobie ginka bialko (wedle brakow) a kreatyne pozostam na pewien czas w rezerwie hmb nie wiez w bajki kumpli sprzedawcow nie dziala

po Mistrzostwach Polski w maju, do tego czasu robię masę, bo muszę być największy z ekipy bf/sfd. Blog będzie, ale czasowo ukryty, na serwisie typowo blogowym, albo zamknięty, jeżeli zamknięty - wpisy w innym temacie. Taka forma, by mieć czytelny przykład dla przyszłych zainteresowanych. I nie wiem jeszcze czy stricte VD czy w miksie z czymś [...]