mase

Bardzo fajna sylwetka :) łapaj jeszcze wieksza mase bo mi sie podoba :) SOG

Co do diety standardowa na masę, bez żadnych "uzupełnień" białkowych, węglowodanowych etc. chodź jednak musiał bym zażywać co nieco, ale nie chce się tym faszerować tylko uzupełnić dietę. Kolega radził mi Gainera (czy jakoś tak), co do węglowodanów nie wiem. Prowadzę zdrowy i aktywny tryb życia, robię to co lubię, niegdyś trenowałem ale [...]

[...] FBW 3 razy w tygodniu, ale przez te 2 miesiace przytylem ok 1kg. Czy to narmalne czy za malo jadlem ? poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż diete na mase Moj trening wygladal tak: Klata: wyciskanie na plaskiej 4s Plecy: Wioslowanie sztanga 3s. Biceps: Ugonanie ramion ze sztanga 3s. Triceps: Wycisanie francuskie 3 s. [...]

[...] z tluszczy.. trening silowy 3razy w tyg. i biegalem 2-3 razy w tyg. od polowy sierpnia, zmiana opcji w diecie, jadlem juz duzo wegli i duzo bialka jak na normalnej diecie na mase, ze wzgledu na zmiany w treningu, przestalem biegac nastawilem sie troche na odrobke bo przez lipiec jak trzymalem diete i ostro harowalem w pracy to troche zrzucilem [...]

cykle miales konkretne koorwa zacznij porzadnie jesc to masa sie ruszy sniadanie , obiad , kolacja kooorwa sorry moja siostra chyba wiecej je od Ciebie imo problem tkwi w diecie !! odwiedź dział odżywianie ... dobra micha i troche KÓDÓW powino zrobic dobra mase . Ale zacznij jeść :P

Ludzie skad wy bierzecie takie glupoty? za jakis czas beda pytania czy w ogole mozna chodzic jak sie robi konkretna mase. Masz diete i to ona decyduje o tym czy bedzie szla masa czy nie.

trza mase robic a jak nie to meta wczoraj tak dobrze bareczki mi szlyTylko szkoda ze pozniej pilem

[...] Z tego co ja wiem to mono z stakiem bierze się w dt tylko 5g rano.A więcej w dn 10 g.Jakbyś miał mono zamiast tego torenta to by cię to taniej wyszło.Torent daję suchą mase nie bo padneZ resztą myślicie że macie dużo postów nabitych to możecie mądrować.Sami siebie ośmieszacie.Nie umiecie nawet czytać ze zrozumieniem. Zmieniony przez - [...]

Chyba na odwrót hmb nie działa do dziadostwo konkretne.A zwykłe mono praktycznie za każdym razem działa.Hmb robi sucha masę.Co do cyklu.Hmm za 1000 To może. stacki DUZY Shock Therapy + DUZY Storm białko ostrowia wpc 80 gainger pvl mutant mass aminokwasy Olimp BCAA hmb OLIMP HMB 400 caps witaminy Universal - Animal Pak 44 paks no i na ochronę [...]

Jestem Ektomorfikiem Waga 55kg wzrost 172 Bardziej chcę zdobyć Mase...

OK zobacze ten post co mi dales. diete to wiesz trzymam tak srednioo wiadomo bialko itp jest dobrze dobrane na noc czesto jem duzo bialka bo mi chodzi o sama mase miesniowa 3 razy w tygodniu dam rade w dzien tez staram sie jesc dobrze piersi z kurczaka ryby miesa duzo ryz kasza makaron takie to najczescniej...

A z nadgarstkiem jak jest, w wyniku ćwiczeń siłowych stopniowo zwiększa swoją mase mieśniową czy kościeć się rozbudowuje?

ok dzięki bardzo ale ja cwicze na mase głównie ale ok pozdrawiam

a mi brzuch maleje a jade na mase

ej co powiecie o diecie na mase, 5x 200kury+100ryzu?

juz jednemu polecilem przepis na mase rano chleb ze smalcem a na wieczor majonez w duzych ilosciach do tego testosterol i megabol

Lager 3 maj się <przytul> Ja może bym wkońcu rzeźbe zrobił bo się zbieram od maja a zacząłem mase

... Jeśli robisz mase to wyrzuć ćwiczenie izolowane na bic( uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą). Możesz to cwiczenie zastąpić zwykłymi uginaniami ramion z hantlami siedząc. Jeśli robisz piramidki powt to w jakim celu?... Bo jeśli zmieniasz ciężar to ok a jeśli nie to to nie ma zbytniego sensu. Na przedramię ok ćwiczenia ale rób 3 serie [...]

Barki mi sie nabjbardziej podobaja. Bo mnie niestety prze ta ***ana mase troche zalalo i nie za bardzo to widac.. Ale w maju szykuje sie redukcja z Venomem

dobrze sie to prezetuje ale jak dla mnie lap mase... plecy i lapa git klatka troche slabiej .. ale sylwetka lux pozdrawiam .. SOG