mase

Mam pytanie bo totalnie nie wiem co mam brac zeby zalapac jakas mase Jakie odrzywki sa najlepsze i jakie daja efekty

Witam chciałbym aby ktoś skonstruował mi tanią dietę na masę .Zaczynam treningi na siłowni i chcę odpowiednio się odżywiać aby zwiększyć masę ciała . Mam 16 lat i 203 cm wzrostu . Prosze o pomoc .

Witam. Krótkie pytanie.. Czy mogę pić jak zacznie się szkoła odżywkę na masę w szkole gdy z diety nie będzie jak dostarczyć odpowiednich składników o tej porze dnia?

Mam pytanko, czy trening np. w poniedziałek na klatke i barki typowy trening na siłe a w czwartek to samo tylko, że na mase.Czy ktoś z was łączył taki trening. Jakie były wyniki???

siema chcialbym sie dowiedziec co by bylo najlepsze na mase???? tylko bez zbednego tluszczu bo po co mi on???? i najlepiej w tabletkach no ostatecznie strzaly

Witam! Mam pytanie. Co sądzicie o gainerze firmy Sport Definition - Mass Definition? Skład wygląda ciekawie. Proszę o opinie i z góry dzięki! Uprzedzając pytania: dietę mam ale muszę czymś podbic trochę kalorii ;)

Mam pytanie odnośnie aerobów podczas robienia masy...Czy można ćwiczyć aerobowo bezpośrednio po treningu na siłowni? Np. godzina siłowni a potem aeroby 30 minut?

Siema !! Mam 20 lat i chciałbym kupic jakas odżywke lub suplement na mase.Poniewaz jestem chudy. mam 20 lat 176cm wzrostu waga 63 kg Moze sa jakeis spisy odzywek i supli na MASE Prosze o pomoc

Witam Jak w temacie. Co najlepiej dorzucić z supli w cyklu masowym? Pozdr gregor beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

Siemka wszystkim jestem nowym uzytkownikiem. Mam 15 lat, okolo 175 cm wzrostu, 60kg. Mam niedowage, dlatego prosze abyscie napisali jakis trening na masę. Mam dostęp do silowni. z góry dziękuje.

Witam mam 15 lat waże 50 kg i 167cm wzrostu. A więc jestem strasznie szczupły. Zacząłem ćwiczyć. Ćwicze srednio 5 razy w tygodniu... Chciałbym przybrać na masie. Prosze o pomoc.. Z gory dzieki...

Witam, mam 20 lat 183 cm wzrostu, 74 kg wagi, od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownię i chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć fajny plan treningowy, żeby były dobre efekty. Ćwiczył będe 3x w tygodniu.

Moje dzienne wyliczone zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2589. Ewentualne braki w diecie moge uzupelnic gainerem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c2d5d7cf05d41038a363c92e0618fcf.png

witam, mam 18lat rocznikowo, ważę 77kg. Chcę przejść na masę i na trening split tylko za bardzo nie wiem jaki trening zrobić :/ moej rekordy to wl 90kg mc 150kg przysiad 115 Prosze o pomoc. Pozdrawiam

pomozcie mi musze nabrac masy bo jestem za maly mam 14 lat mam184 cm wzrostu 33.5 cm w bicepsie w klacie 100 cm a w barach 114proszil bym o podanie dobrej diety na mase z gory dziekuje

witam,waze 65kg i mam 183cm. Od jakiegoś czasu próbuje zrobić diete ,ale mi to nie wychodzi (dawałem do oceny i też nic nie wychodziło)i teraz pytanie czy znacie jakąś dobrą dietke dla mnie?

Witam co jest obecnie na topie jeśli chodzi o siłe i suchą masę mięsniową bez sztucznej pompy po silowni długo się utrzymującej

Witam, mam dietę ale chciałbym abyście poradzili mi jakiś zestaw supli na masę. Bo mam na razie 360caps CM3 i nie wiem co do tego. Proszę o pomoc.

Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost :178 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Aktywność/sport: 3x siłownia w tyg . rower 1/2h na tydzien Cel : zwiększenie masy oraz siły Stosowane preparaty : BCAA /carbo /mono kreatyny /omega3

Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ewentualna poprawe mojej diety, cel to masa, moje dane: wiek - 21 wzrost - 191 waga - 96 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc9240b51cf0416cab5c78310685b1ff.jpg