mase

dlaczego za malo robilem to z dzienniku i wyszlo mi nadmiar wegli a bialka tam z 2 g za malo! no ja bede chcial teraz robic mase jak ci jakos pomoglem kliknij w parawym dolnym rogu

nie spowalnia wydobywanie potu bo to normalna reakcja, pot jest wydzielany po to by unormowac temperature ciala. Napijesz sie i amsz to samo.A wakacje utrudniaja mase bo zazwyczaj nie chce sie maxowac treningow w upal, i jesc np 150gramow ryzu goracego suchwego itp itd.

[...] I brałeś już jakieś suple>? Żółtodziób - także może odpuszczę sobie jeszcze to, a skorzystam tylko z BCAA Mam jeszcze pytanie, poza tym BCAA mogę stosować jakiś gainer na mase (da to jakiś efekt, czy nie warto póki co ładować w to kasy)? Przy okazji możecie mi podać link do przetestowanego i najbardziej efektywnego BCAA? Bo tego jest multum i [...]

[...] te ramiona to jakiś mój kaprys bo wydają sie troche odstawać ale to pewnie tylko moje ego. A co do odżywiania to staram się jak moge,od wrzesnia/października zaczne robić mase - zobaczymy jak to wyjdzie bo boje sie że zaleje mnie tłuszczem mocno zamiast powiekszyć mięśni heh ale przy dobrze przestrzeganej diecie powinno byc ok. Sog dla Ciebie [...]

Moim zdaniem ziółka są ogólnie porządane jako dodatego do diety. Usprawniają trawienie, oczyszczają nerki, pomagają pozbyć sie zbędnych toksyn. Ale nie szukał bym w nich złotego środka na masę. Jeśli masz problemy z przypraniem na wadze, zwiększ liczbę kalorii w diecie. Melisa sama w sobie, teoretycznie ma działanie uspokajające. Ja lubie sobie [...]

no dieta jest elegancka na pewno, a trening split 3 dniowy polaczenia klata+tric,plecy+bic,nogi+barki. Masz jakiś dobry na mase, bo wlasnie planuje zmienic od stycznia:)

90kg to jest dużo za dużo w naszym wieku. Nie wiem ile masz wzrostu, ale jeśli ok 180-185 tp 70-75kg najlepsza waga :), a z 120 do 70 to kawałek jest - ale do nadrobienia, jak się zepniesz to do końca 2013 możesz osiągnąć wagę, która pozwoli ci na pierwszy plan na masę :3 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-14 12:51:04

Zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj. Jaka jest optymalna ilosc podciagniec w serii z obciazeniem 16,25kg w treningu typowo na mase? Obecnie robie 16x 15x 13x 12x 10x pozniej wioslo 5 serii 65kg i sciaganie linki do brzucha (tyle jesli chodzi o plecy). Wiek 23, waga 65 wzrost 170. Trening push pull.

Bic-Tric Klata-Plecy A na barki serie łączone Superserie nie są na rzeźbę!!! Arnold wykonywał prawie same superserie na masę!!! I to w jakim one stopniu oddziałują na przyrost masy zależy od ćwiczeń, ilości powtórzeń i ilości serii, diety, intensywności itd.

glownie to na mase i sile ...

Możesz zacząć budować masę mięśniową z głową.

jeszcze przy okazji, Kciałbym dowiedzieć sie wszystkiego o IG. co to jest, ile tego ma być i po co ?? wszystkiego... np. na mase...

a co w szkole nie ma kibli %) ? btw...Marijo...nie teraz robie mase...ale zrobilem juz zapas vasopro ;) Pozdrawiam vegas

mi na tłuszczyk pomógł a6w! myślę że wszelkiego typu aeroby pomogą ci w pozbyciu się zbędnej masy! myśle też że bez treningu na siłowni z czasem stracisz masę mięśniową nad którą tak duzo pracowałes! pozdro!

opczytaj podwieszone i cos uloz, pelno jest postow z treningiem na mase ;) poczytaj troche a potem daj do oceny

A trenujesz gdzieś? jeśli tak to trener powinien Ci tłumaczyć takie rzeczy a co do pokazania jak to wykonać: na youtube lub googlevideo znajdziesz mase tego typu filmów Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2007-08-23 23:13:44

...logicze jest, że odnoszę się do podobnych sytuacji- i wcale nie skrajnych. ja wiem, że można stracić cała masę czy siłę- ale przecież nie to jest tematem- na to skladaja sie czynniki o których nie mówimy tutaj.

staz: 3 lata wiek: 20lat waga: 70kg cel: masa dieta: w miare mozliwosci trzymana trening: na mase 3xtyg te Xpandy to byl juz moj 3 cykl w zyciu. nie bralem je same. do cyklu mialem jeszzce bcaa x-treme, omega3,multivitaminy,gain bolic 6000,bialko SP80. Na kolejny cykl moglbym wydac z 500zl mniej wiecej. Na pewno chcialbym cos mocniejszego od [...]

1. BCAA powder 2. AMINO 4500 3. TAURINE 900 4. HGH odzywki na masę jak się patrzy j/w

Jak najbardziej łącz z treningiem na masę. Stosować je możesz jako dodatkową pracę nad 'słabym ogniwem'. Np. słaba pierwsza faza wycisku-więc ustawiasz przeszkodę-i wykonujesz tą część która jest u ciebie najsłabsza-dokładniej-pchasz sztangę od klaty-chociaż nie jest możliwe jej przemieszczenie.Adoptujesz się do tej fazy-przez co całe ćwiczenie [...]