mase

Normalnie na całkowitą masę ciała.

Jak nie sztanga to polecam piłkę dużą i małą, dysk sensoryczny, trx, gumy. Tyle, że wtedy raczej nie będzie dla Ciebie trening na 6 powtórzeń w serii a raczej więcej (pomijając oczywiście ćwiczenia gdzie wykorzystujesz calą masę ciała i są dość ciężkie dla początkujących jak podciąganie na drążku, pompki itp._

Myślę z 5 kg do 75kg zredukować jak w pasie zejdzie mi tak właśnie też do 75 cm i wtedy zrobić jakąś zdrowa masę przez np pół roku z 75 do 85 kg. I później kosmetyczna redukcja i chyba będzie dobrze po tym wszystkim. Czyli definytywnie nie bawić się w turę na redukcji?

hej wszystkim u mnie mały update po małej przerwie ;) wskoczyłam na "masę" mam nadzieję ze cos nie cos udało sie dobudowac. koncem kwietnia chciałą bym troche wyciąc i zonowu wołam o pomoc zeby tego nie schrznic. wiec obecne makri to 1850-1900 kcal ( B110 W 200 T60 ) trening 3 razy w tyg bez aerobów i interwałow generanie sylwetka wydaje mi sie [...]

Przdtreningówka nie ma wpływu na masę, moze jedynie pośrednio coś wpływać.

Doping w kulturystyce bez wątpienia jest mocno rozpowszechniony. Każdy chciałby wyglądać lepiej i być silniejszym. Dlatego też są w stanie poświęcić wiele właśnie w tym kierunku. Jednym z bardziej popularnych środków dopingujących jest Nandrolone Decanoate, czyli znany Deca Durabolin. O ile środki dopingujące ciężko nazwać bezpiecznymi, o tyle [...]

To kupię poręcze i drążek żeby było ok:) boję się bardzo tylko tych rozstępów. Mam chęć ćwiczenia żeby nie tylko zrzucić kilogramy ale zbudować też trochę mięśni. Z tego co pamiętam to te rozstępy pojawiły się kiedy mocno nazbierałem masy i cwiczylem (miałem wtedy jakieś 77kg przy 175cm wzrostu). Teraz ważę 80kg a chciałbym żeby moja waga [...]

Na omce przybrałem pare kg ale w dalszym ciagu budujemy mase mięśniową

A co ma do rzeczy ze cwiczysz na mase?u mjie masa czy redukcja 4x week Zreszta ja cwicze push pull i wg mnie fajna sprawa bo nie zakatowujesz danej partii na maksa gdzie czujesz ja 3dni pozniej tylko 2cwiczenia dla bodzca Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-29 12:20:49

[...] wliczajac w makro batona czy tez pare ciastek albo boczek czy inne mieso to normalna sprawa. Da sie budowac forme, nawet i na zawody, będąc odpowiednio ogarnietym. Znam mase osob, startujacych w zawodach, jedza co chca, po prostu licza kalorie , tu nie ma magii. Posluchajcie troche Tadeusza Sowinskiego, Dawida Białowasa, Piotra [...]

W takim wypadku chciałbym na początku cyklu wykonać lekka redukcje by wykorzystać teścia jako antykatabolik ( 4 tygodnie) A pozostale 8/12 tyg robić typową masę jakościową w celu progresji ciężarów na gryfie :P

Nie zakladaj tyg,zacznij byc enan/cypio 250e5d i rob redukcje do zadawalajacego stanu i pozniej mase Hcg albo caly czas 500j 2xweek albo 2x2500e3d co 4-6tyg Przed cyklem badanie test calkowity,prolaktyna,estradiol i ptogesteron

Ok te zabawki zostawie na mase. Kupie clen 200 tab i mete 100 tab polece tak 6 tyg. Dieta Low Carb -500 kcal ( max 160 gr ww ) Okolo 200 bialka reszta tluszcze. Clena brac okolo treningowo czy pierwsza porcja rano przy 2 czy wiecej tab ? Mam tez Tauryne 1000 mg i bcaa

Dlatego to kwestia osobniczych uwarunkowań, a z reguły ten co jest mega wysoki chciałby być nieco niższy, a ten, który jest niski i ma przyzwoitą masę mięśniową chciałby 10cm ekstra wzrostu ;-)

Mając 35% tkanki tłuszczowej nie potrzebujesz takich ilości białka. Potrzebujągo Twoje mięśnie, a nie tłuszcz. Wylicz je na beztłuszczową masę ciała.

Bo ni to na reduckje się nie łapiesz ni to na masę, jesteś taki na pograniczu,

Cały czas masa ludzi powtarza głupoty omka na masę winko na rzeźbę a winko najlepsze do obiadu %-)

Dieta ketognieczna na masę to tak jakby jeździć samochodem cały czas na wstecznym.

[...] niemozliwe. jezeli bardzo upierasz sie przy tego typu schematach pod budowe miesnia to przyjzyj sie schematowi Ultimate Diet 2.0 od Lyle Mcdonald. protokul mozna uzyc i pod mase i pod redukcje i w mojej ocenie bedzie to znacznie lepsze wyjscie niz te wszystkie ketozy i pochodne, bo mimo wszystko w ud2.0 weglowodany wystepuja, ale jest to bardzo [...]

Co polecacie na masę w takim razie ?