[...] 120g Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5 30-40g sera, szynki, metki łososiowej( ogólnie obkład nie będe tu sie rozwodził dane dla sera gouda) 314 27,9 22 1 15g masło extra/masło orzechowe 748 0,7 82,5 0,7 kcal: 420 B:14 T:16 W:50 4posiłek ok 18 (obiad w domu, posiłek przedtreningowy) 200g ziemniaków 87 1,7 0,1 19,9 [...]
[...] Regularnie czytając forum zaplanowałem sobie dietę i mini trening. Proszę o ocenę. 1 posiłek - 7:30 -mleko 2% -płatki owsiane -banan 2 posiłek - 10:30 -chleb razowy + masło + szynka(1 kanapka) -jabłko 3 posiłek - 13:30 -chleb razowy + masło + szynka(1 kanapka) -banan 4 posiłek - 16:00 -ryż -pierś z kurczaka/ryba -gotowane brokuły 5 posiłek [...]
podbij tluszcz do ok 80g, szynke zamien na mięso, margaryne na masło ryz bialy i kasze gryczaną zamien miejscami
mowi, ze uczy go koles z IFBB, ktory nigdy nie bral sterydow, w swojej lodowce trzyma tylko podrabiane maslo do smazenia i je obiady u mamy Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-02-18 14:08:53
[...] owsiane z mlekiem Jajko // daj więcej Jakieś warzywko II śniadanie (szkoła) Chleb razowy Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chyda wędlina Orzechy włoskie // Możesz dać masło Pomidor (lub inne warzywko) I posiłek- coś jak obiad ;d Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa II posiłek - przed siłownią Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g [...]
(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później
jedzonko: 1. Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 45 masło orzechowe 10 Jaja kurze całe 50 Bułki grahamki 70 maślanka 100g 2. makrela 80 3. Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Banan 140 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser [...]
[...] głowy. Jestem zdrów jak ryba. I oto moje pytanie, czy jest sens robienia badań w innym miejscu np. w "Promyku"? może mi wyjść inaczej? Jak było w waszych przypadkach? Wyszło wam najpierw źle a gdzie indziej dobrze EEG? Z góry dzięki za wypowiedzi ... PS: sory że wyszło takie trochę masło maślane ale mam nadzieję że wiecie o co chodzi.;] Pzdr!
wyszło masło maślane,sorychodziło mi,że nie moga być diametralnie inne i mechanizm działania podobny.także skutki uboczne(oprucz hepatotoksyczności) podobne
Stevia okay, miód raczej nie, a masło migdałowe i z kakao (i bez) to bardzo dobry pomysł Kefir jak najbardziej, co do jogurtu "naturalnego" w Polsce... Dla mnie to nie jogurt, ale jakieś dziabry mleczne Zrób lepiej własny jogurt probiotyczny: mleko+zawartość kapsułki z bakteriami probiotycznymi Taki produkt możesz jeść codziennie, [...]
Czyli mam jest tak, by lapac te 3000kal (którego potrzebuje)? 5 posilkow kazdy po 600-700kal? Czekając na odpowiedz znalazlem art., ktrory traktowal o budowaniu masy i jednoczesnym zrzucaniu tłuszczu - wywnioskowałem z niego ze jest to mozliwe, jednak malo efektowne zarowno w jedna jak i druga strone, wiec lepiej sie tak nie bawic. Szczerze [...]
[...] 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g kcal:616 b:35 t:10 w:91 20:00 potreningowy 200g ziemniaków 200g schabu kcal 376 b:44 t:8 w:29 23:30 twaróg razowiec warzywa masło uuu i tu mam problem bo twaróg tam gdzie mieszkam kosztuje 12 zł za 200g a właściwie to nie taki twaróg który znamy w PL w kostkach ale taka masa która ma podobne [...]
[...] 100g czosnek 10g nie licz warzyw! kcal: 680 b:38 t:11 w:103 17.00 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona 100g czosnek 10g j/w kcal: 680 b:38 t:11 w:103 20:00 potreningowy ziemniaki z miesem kcal: 478 b:12 t:9 w:88 23:30 twaróg razowiec warzywa masło kcal: 933 b:54 t:32 w:105
Czas na Prawdziwą diete
wiec tak DN I mleko +owsiane+jajo+vital plus sss II razowy+szynka+maslo+wpc+orzechy/slonecznik+strong c 1000 III ryz +sledz w pomidorach+razowy+chela min IV mleko +platki+wpc +vita min V jaja+wpc+oliwa+warzywo VI durum+jaja+twaróg tak wyliczyłem btw i w 2,3 posiłku daje 100-130 g ww nie zaleje mnie jak na ekto ??
(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później
[...] na piłce x25 + 20 min rowerek ........................................................................ jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 32g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.makrela [...]
wichitasky ja w ogóle nie rozumiem, o co ci chodzi? W pierwszym poście przedstawiłam krótko i zwięźle dlaczego jedzenie otrąb to bzdura. Na stronie Nutrition Diva (), do której referujesz wyraźnie zaznaczono, że gotowanie, namaczanie, fermentowanie pozwala na pozbycie się kwasu fitynowego z produktów, które go zawierają. Brązowy ryż, rośliny [...]
Witam mam 17 lat ważę 58 kg i mam 187 wzrostu. Spróbowałem skonstruować własną diete. Obliczyłem również za moje dzienn zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600 Kcal 116g Białka 464 Kcal 290g Węglowodanów 1160 Kcal Tłueszcze 105g 946 Kcal 7:00 Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko -Rodzynki suszone -Jajka -Warzywa -Oliwa z Oliwek -Dodatkowo Orzechy [...]
16.02.2011 - dzień 3 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, rzodkiewki 3. kura, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona 4. omleto-jajecznica, owies, cynamon *TRENING* 5. Matrix ciastkowy 6. Lean czeko-kokos Ogółem: 1600 kcal B: 154.5 W: 105.6 T: 62.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. [...]
GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!
Promocja Produkt: Masło orzechowe 454g Cena: 7,99zł Sklep/lokalizacja: Lidl Krótki opis produktu: Do końca tygodnia.
masło może zostać tylko używaj prawdziwego tj. bez tł. roślinnych
maslo smietankowe dodawalo mi nasyconych tluszczow, jezeli nie maslo to co innego?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
