masło orzechowe kakao

[...] kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/7/12/533fdcb841b445a0ae1650f9ff580045.jpg 2. 40g płatki owsiane, 80g nektarynka, 55g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/12/a18a2d4275fb4c45b854d7d32afd8bea.jpg 3. 90g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa 4. 120g [...]

[...] tylko ja i jakiś koleś był. Źle, bo poszłam bez posiłku i strasznie mi po kiszkach jeździło xd Zaraz wstawię michę EDIT 1: 40g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 150g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 70g twaróg, kakao, jogurt naturalny 2: 120g jaja, 140g ziemniak, 3g smalec, warzywa 3: 120g jajka, 10g wpc, 250g arbuz, [...]

[...] Były przysiady, wiosłowanie, wl, żołnierskie i bic. Jednak wolę swój split %-) MISKA 1. 90g wątróbka, 19g smalec, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 70g twaróg,10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, 125g arbuz, 10g rodzynki,jogurt naturalny, kakao 3. 200g ziemniaki, 120g jajka, 5g smalec, warzywa 4. 150g jabłko, 60g kasza manna, [...]

[...] 10/11/12.5/14 kg 2a. Suwnica 4s 15p x 100kg 2b. Hip thrust 4s 15p x 50kg 3. Bułgary 5s 12p x 6/6/6/6/- kg + pośladki MISKA 1. 35g płatki owsiane,70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 55g winogrono, 15g rodzynki, kakao /SFD/Images/2016/8/19/c28532e2d4d7427795da658184fd7292.jpg 2. 95g łopatka,warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]

[...] 10p x 6/10/12/12 kg + sztanga 3b. Zbieranie grzybków 4s 12p x 11/13/13/13 kg MISKA 1. 40g płatki owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe, 120g jabłko, 50g jogurt naturalny, kakao 2. 50g mozzarella, 150g ziemniaki, 60g pierś z kurczaka, warzywa 3. 120g wątróbka, 10g smalec, warzywa 4. 65g [...]

[...] + papryka 3. Spaghetti: 150g makaronu + mięso mielone z karkówki 4. Whey C-6 60g + jabłko + migdały 5. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 30g 6. Whey C-6 60g http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-prn/10254239_648185535235223_449621908_n.jpg [...]

Tłuszcze w te dni u mnie to wiórki, placki tortilli, wrzucam 1-2g z płatków, masło orzechowe + ser żółty czy tam jajka, a jak dodałem tutaj z jaglanych, wbiłem kakao, normalnie pełen fat z płatków, ryżu coś tam, kurczaka to wychodzi właśnie tyle :-P Nogi miałem relatywnie silne bo grałem ponad 6lat w tym na szczeblu ogólnopolskim w unihokeja, [...]

[...] cukinią 3. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią 4. Owsianka z kawą, jogurtem i śliwkami 5. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z śliwek i śliwkami, masło orzechowe, twarożek W ciągu treningu banan i morele suszone, W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, zaraz strzelę jeszcze kakao mrożone. Podsumowanie: [...]

[...] niegazowane,czystek Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące, 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston 1. Tuńczyk wędzony, awokado, masło orzechowe 2. Polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, ketchup, jabłko, marchew, sałata, olej kokosowy 3. Sznycel z indyka, kasza gryczana biała, pestki dyni, truskawki, [...]

5.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie na tarcze - uderzenia w parterze - sparingi: parter x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, kakao, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc kurzy, mix sałat, oliwa, fchooy migdałów @-) 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor, papryka 4. dwie kromki chleba pełnoziarnistego, Benecol, [...]

[...] mundurkach 350g Pierś z kurczaka 130g 30g Supreme Whey IHS 5g oleju kokosowego Posiłek 3 Pierś z kurczaka 230g Makaron 100g warzywa Posiłek 4 Makaron 100g Twaróg chudy 250g masło orzechowe 10g Posiłek 5 Ryż 80g Pierś z kurczaka 230g olej lniany 15g I posiłek 6 30g masła orzechowego 3kap omega3 200g twarogu chudego 300ml jogurtu naturalnego 20g [...]

Witam, http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png Klatka piersiowa i bebzon: - Butterfly siedząc 3s 20, 15, 12 - Wyciskanie sztangi poziomo 4s 20x60, 15x100, 10x130, 6x150 - Wyciskanie sztangi w skosie dolnym 4s 20x60, 20x100, 10x130, 10x130 + drop set na 100kg - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s 12, 10, rest pasuse -> 7p - 10sek. - 4p - [...]

[...] sól i pieprz. Posiłek 3: Makaron 120g twaróg chudy 220g 10g masła orzechowego Posiłek 4: Ryż 100g pierś z kurczaka 200g warzywa łyżka lnianego Posiłek 5: 2 całe jajka twaróg 150g owsiane 100g Posiłek 6: twaróg 150g + jogurt naturalny 400g + 20g supreme whey'a + masło orzechowe 20g + kakao nat., słodzik, cynamon oraz 2 jajka i warzywa Pozdrawiam!

[...] Makaron 100g olej lniany 10g pierś z kurczaka 200g warzywa Posiłek 5 2 jajka pierś z kurczaka 150g ryż 90g warzywa Posiłek 6 Twaróg chudy 100g 2 jajka jogrut naturalny 400g masło orzechowe 30g 30g supreme whey kakao nat., cynamon, słodzik warzywa I na focie popularna kupa po raz kolejny :-)) chciałem po prostu zobrazować jak duża jest to porcja [...]

[...] słodzik, cynamon, aromat 2 100g ryżu pierś z kurito 230g olej kokosowy 15g Trening 3 Makaron 200g pierś z kury 100g superme whey 40g 4 makaron 120g twaróg chudy 250g masło orzechowe 15g 5 2 jajka pierś kury 175g makaron 90g warzywa 6 orzechy włoskie 50g jogurt naturalny 400g supreme whey 30g twaróg chudy 150g warzywa Waga na dziś to 109kg [...]

Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Brama 6s 25-10 - 2sek zatrzymania w szczytowym napięciu mięśnia - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym do 50kg - 2/0/x/0 - Wyciskanie sztangi poziomo 4s 15-10 do 120kg - 3/0/x/0 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 12p do 100kg - 3/0/x/0 Biceps - Uginanie ze sztanga stojąc 3s 20,15,10 [...]

Witam, wczoraj trenowałem z Wojtkiem - zwycięzcą debiutów do 70g z 2012 roku. Wojtek zapracowany, świeżo na nowej drodze życia, więc jest nieco rozluźniony z treningami. Ale niebawem jak czas i praca pozwoli planuje wrócić na wysokie obroty :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zrobiliśmy cycki i tricepsy - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 100g kaszy manny +dodatki - kakao naturalne, słodzik, cynamon aromat Trening Posiłek 2 Ryż 200g Tuńczyk w sosie własnym 130g 30g Whey'a Posiłek 3,4,5 Ryż/makaron 100-120g Kurczak filet/Twaróg chudy 220g Pół łychy lnianego lub 10g masła orzechowego Posiłek 6 Twaróg chudy 175g Whey 20g Kefir/jogurt nat. 400g masło orzechowe i orzechy 40g warzywa

[...] 5. 150g mielonego miesa wołowo-wieprzowego, 100g makaron durrum, szpinak http://iv.pl/images/01651769447008473058.jpg 6. 150g mielonego miesa wołowo-wieprzowego, szpinak 40g masło orzechowe ornityna NOTE Wczoraj jechałem w windzie z sąsiadką. Zamieniliśmy kilka słów i został poruszony temat sportu. To mówię że zaraz jadę na siłownie na trening. [...]

[...] 2. 180g indyk, 100g basmati nac 3. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao 200ml lody http://iv.pl/images/17516559187320652502.jpg enzymy 4. 180g indyk, 100g basmati 4. 180g indyk, 100g basmati colostrum 6. 200g mielonego miesa wołowo-wieprzowego, szpinak 15ml lniany, 20g masło orzechowe, 7ml ttan ornityna