martwy

Martwy fajny ciężar - 130 na 8pow Ja gdy mam zrobić 6pow obojętnie jakim ciężarem to mnie ściska TO chyba jedyne ćwiczenie w którym toleruję tylko mały zakres powtórzeń

[...] na trening lepiej. Technika na MC jest dobra, to 80kg jak poleciałem to aż mnie głowa rozbolała dlatego później zmniejszyłem ciężar, ale technika dobra ;) Zawsze lubiałem martwy, mój rekord to chyba 105kg było kiedyś. Francuz oburącz, też uwielbiam to ćwiczenie, dodam że ja robię na skosie w górę, nie na płasko, za 2 miesiące jak zmienię [...]

[...] brak kasy na zakup aktualnie, pod koniec tygodnia dopiero kupię, na razie jakoś postaram się przeżyć bez! :D Podsumowanie ciężarów nie wrzucam, ale mogę tylko powiedzieć że martwy 100kg x 8 powtórzeń. ;) Tak prezentują się obwody: Czyli ogólnie bardzo ładnie idzie. Co do tego FBW, prezentuje się on tak: Ogólnie na trening fbw mam zamiar [...]

Ja mam 5 dni treningowych, nie ma sensu zebym sobie to rozkładał na treningowe i nietreningowe, wczoraj martwy 110 kg x 7 :P Bez pasa oczywiście. Lecę się zebrać i na steper na godzinę (za karę bo w środę nie było. :P)

Mutatnt jestem :P może mam dobre dźwignie :D zawsze brałem więcej od rówieśników :D Dzisiaj martwy 140kg x 1 :P musiałem się sprawdzić, dałbym i drugi raz, ale nie chciałem za bardzo się przemęczać, i wyginać.

tak! :D Jak wejdę na 200kg na martwy i na 140 na klatkę i 150 na przysiad to będzie wtedy za***iście. Co do tych 5tek boję się o to kolano, więc jak proponujesze, dawać 5tki w przysiadzie? czy robić po większą ilość powtórzeń, już nie boli to kolano ale no nie chcę przesadzić. W ogóle tylko Ty i Lidia czytacie mojego bloga? :D Trzeba dawać [...]

nic nie spadło, zresztą nawet nie mierzyłem nie chce mi się, tak samo fotki też mi się nie chce A martwy pełny mi odradzili więc chyba nie będę go robić, będę robić bez odstawiania do poniżej kolan, zresztą zastanowię się jeszcze. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-05-18 13:18:11

[...] dnia do zapotrzebowania, mam nadzieję że taka mała podaż węgli mi nie zaszkodzi i samopoczucie będzie nadal dobre. Wypiski z treningów może już nie będę dawać, ale ogólnie martwy ostatnim razem był 140 x 3 teraz 140 x 5. Klatka na płaskiej ostatni raz 35 + gryfiki (jednorącz hantelki) było 2x teraz było 5x. ^^ Dziś: 76 dzień wg. Mateusza. ;) [...]

HST 15 Trening Pierwszy Przysiad 47,5kg x15 Martwy ciąg 74,5kg x15 Skos 49,5kg x15 Wiosło 52,5kg x15 Push Press 30kg x15 Komentarz Co tu dużo gadać, lajcik Ocena: 8/10 1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(100g) + pierś (100g) trening 3. ryż (100g) + pierś (100g) 4. ryż (100g) + pierś (100g) 5. 6 jaj 6. Ser [...]

HST 15 Trening Trzeci Przysiad 54,5kg x15 Martwy ciąg 86kg x15 Skos 57kg x15 Wiosło 59,5kg x15 Push Press 34kg x15 Komentarz Trening bardzo fajny, niezła pompa :o Ocena: 8/10 1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) (trening) 2. ryż(~100g) + pierś (100g) 3. ryż (100g) + pierś (100g) trening 4. ryż (100g) + [...]

HST 10 trening drugi Przysiad 64g x10 64g x10 Martwy ciąg 90kg x10 90kg x10 Skos 56g x10 56kg x10 Wiosło 64kg x10 64kg x10 Push Press 40kg x10 40kg x10 Uginanie stojąc 32kg x10 32kg x10 Francuz 24kg x10 24kg x10 Ocena: 7/10 1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż + pierś trening 3. ryż + pierś 4. kanapki: [...]

HST 10 trening trzeci Przysiad 68kg x10 68kg x10 Martwy ciąg 95kg x10 95kg x10 Skos 60g x10 60kg x10 Wiosło 68g x10 68kg x10 Push Press 42,5kg x10 42,5kg x10 Uginanie stojąc 34kg x10 34kg x10 Francuz 25,5kg x10 25,5kg x10 Ocena: 9,5/10 1. -Owsiane + rodzynki + mleko 2. ryż + nuggetsy 3. ryż + nuggetsy trening 4. jajecznica + jakieś mięcho 5. [...]

Dzień treningowy nr. 5 Przysiad tylni Rampa 8 25% maxrep 62,5kg 67,5kg 72,5kg 77,5kg 82,5kg 61kg x 15 Martwy ciąg sumo Rampa 8 25% maxrep 62,5kg 67,5kg 72,5kg 77,5kg 82,5kg 61kg x 20 A) Przysiad przedni rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg A) Prostowanie siedząc rampa 10 Ilość sztabek: 2 3 4 5 6 B) Żuraw rampa 6 CC 0,5kg 0,5kg CC CC B) Uginanie [...]

Dzień treningowy nr. 14 Przysiad tylni Rampa 8 25% maxrep 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 55 x 11 Martwy ciąg sumo Rampa 8 25% maxrep 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 55 x 10 A) Przysiad przedni rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg A) Prostowanie siedząc rampa 10 Ilość sztabek: 2 3 4 5 6 7 8 B) Żuraw rampa 6 CC CC CC B) Uginanie leżąc rampa [...]

Mój temat więc pozwolę sobie odświeżyć. Mam dylemat co do treningu. Może coś doradzicie na podstawie poniższej ankiety. Jaki trening byłby najoptymalniejszy w moim wypadku ? Split 1x / week ? Split 2x / week ? Bo sam nie wiem. Osobiście mam ochotę spróbować każdą partię raz w tygodniu bo nigdy tak nie trenowałem lecz zastanawiam się czy nie będzie [...]

Odświeżam po raz trzeci, i wklejam aktualną ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19l WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy rok, bez przerw i „na poważnie” ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie mam [...]

martwy ciąg-3x9 4x max 40 kg załozone, max 70-80kg, przysiad 30 kg załozone 3x9 4x max max-50 kg moze nawet wiecej.

KLATKA : 1.) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 1 seria - 53kg x 10 2 seria - 68kg x 8 3 seria - 78kg x 7 2.) Wyciskanie sztangi na ławce górny skos 1 seria - 43kg x 10 2 seria - 53kg x 8 3 seria - 55kg x 7 3.) Rozpiętki na ławce leżac 3 serie - hantle 1 seria - 12kg x 10 2 seria - 12kg x 8 3 seria - 14kg [...]

UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 65kg x 10 2 seria - 85kg x 8 3 seria - 105kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 43kg x 8 2 seria - 55kg x 8 3 seria - 55kg x 6 3.) Hack przysiad 1 seria - 40kg x 10 2 seria - 43kg x 8 3 seria - 45kg x 6 4.) Martwy ciąg na prostych nogach 1 seria [...]

NOGI , ŁYDKI UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 68kg x 10 2 seria - 88kg x 8 3 seria - 108kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 48kg x 8 2 seria - 55kg x 8 3 seria - 58kg x 6 3.) Hack przysiad 1 seria - 43kg x 8 2 seria - 45kg x 8 3 seria - 48kg x 6 4.) Martwy ciąg na prostych nogach [...]