martwy

[...] na tym obciążeniu? Da to pojęcie skąd taka siła. I dlaczego rekordy świata są takie niskie, a ci wspaniali siłacze nie robią takich wyników na zawodach. >JOUKO AHOLA na martwy ciag wzial 965 lbs czyli 437 kg !!!!!! W jaki sposób to dźwigał, na jakiej sztandze i na jakich talerzach, w jakim kostiumie i czy używał pasków? Przypomnę że [...]

[...] lezac na lawce poziomej 3x12 gdzie ostatnia na maxa SZYJA: -podnoszenie glowy lezac Piatek: BRZUCH: -brzuszki NOGI: -przysiady ze sztanga 3x12 -wspiecia ze sztanga 3x12 Plecy: -wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x12 -martwy ciag 3x12 -cwiczenie na boki z hantlami 3x12 "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

[...] i trenować w celu zwiększenia rozmiarów mięsni. Tymi ćwiczeniami powinny być ruchy złożone, wielostawowe, takie jak wyciskanie, przysiady, podciąganie, przyciąganie i martwy ciąg. Następnie dodaj dwa ćwiczenia izolowane (po 3 serie każdego i 10-100 powtórzeń w serii), w których skupisz się na technice ruchu i szczytowym napięciu mięśni. W [...]

Witam.Cos duzo tych pytan zadaję ale to juz chyba koniec lub końcówka.Mam jeszcze pare wątpliwości co do paru ćwiczen: 7.Tego wiosłowania sztangielką trochę nie czaje,bo cos te gify u mnie nie działają i nie wiem jak dokładnie powinno sie je wykonywać. 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu)-tego jeszcze [...]

[...] części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane. 8. Zwykly martwy ciag na prostych nogach. Wiesz jak sie robi?? 10. Dobrze, moga byc w podporze tylem, lepiej dla tricepsow. Bo ciezar wypychac powinienes wypychac miesniami klaty a [...]

Martwy to podstawa.Nie bede opisywal jego plusow bo to juz bylo wczesniej ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Ja tam martwy ciąg stosuję.Nie cały czas,ale jednego tygodnia robię MC,a drugiego wyprosty na ławeczce.A tak po zatym to w martwym mam wyniki całkiem możliwe(nie są najlepsze,ale nie najgorsze) MLUN WRÓCIŁ!!!

Chlopaku Ty patrz najpierw na siebie co Ty saba reprezentujesz i przestan zachwycac sie "mitologia" Kovacza. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe ze przysiad wycisk i martwy to sa podstawowe cwiczenia swiadczace o sile czlowieka. Takze zanim zaczenisz krytykowac trojboj to najpierw poznaj tez sport. Bo widze ze masz zerowe pojecie na ten [...]

[...] przedramieniem a ramieniem. Jest bardzo dobry i odpowiada z grubsza przepisowi z przysiadów określającemu głębokość przysiadu czyli zmusza zawodnika do przejścia przez tzw. martwy punkt (raczej obaszar) czyli miejsce gdzie momenty sił są największe i najtrudniej jest go przekroczyć. Dyskusje w środowisku trójbojowym o ustawieniach kątowych w [...]

[...] na erosporcie( w 1999 pokazywali ale nie koniecznie relacja z mistrzostw z tegos amego roku mogla byc rownie dobrze z 98 czy 98 roku) i Jouko Ahola podniosl na martwy 425 kg !! tak 425 kg !!!!! i ogladalem to z rodzicami i jak sie wyprostowal z tym ciezarem to mu krew z nosa poszla jak z weza strazackiego woda ... POWARZNIE mowie [...]

SPA w tym roku jeszcze mi sie nie uda ale za rok mysle za na 80% podniesc troche wiecej niz 380kg z powodu powaznej kotuzji stawu. 380kg na martwy ciag jest sporo ale wcale nie tak oszalamiajaco duzo. 666

[...] jest "zawodowym" strongmanem a nie trojboista a jak wiadomo strongmani maja troszke inna sile niz trojboisci i ci drudzy wiadomo maja winiki ogolnie lepsze w martwym , przysiadzie i wyciskaniu od strongów ... a Jouko jak na wlasnie strongmena ma wypas sile (JAK DLA MNIE i zaimponowal mi i jest dla mnie niewatpliwie z posrod [...]

najlesze i niezastapione jest podciaganie na drazku- no ale nie samym podciaganiem wypelnisz trening. wg mnie naj, ale i b. ciezkie(lecz skuteczne!) jest zestawienie: podciaganie nachwytem 4 s max powt wioslowanie sztangielka do boku 4s 12-8 wioslowanie sztanga podchwytem 4s 12-6 martwy ciag 4 s 10 No pain-no gain

[...] waga - 125 kg • klatka piersiowa - 145 cm • biceps - 52 cm • udo - 77 cm Rekordy życiowe: • wyciskanie - 270 kg • martwy ciąg - 342,5 kg • przysiad - 330 kg Sukcesy sportowe: - dwukrotny Mistrz Polski w trójboju siłowym z wynikiem 940 kg [...]

Skłony, rozciaganie, mozesz sprobowac przysiadow i martwy bez obciazenia- zrobisz 100powtorzen i poczujesz dwuglowe ud ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

[...] duzych ciezarow w przysiadzie czy wyciskaniu stojac z klatki. Znam oczywiscie takich ktorzy duzo cisna na klate i maja spore osiagi masowe i silowe ale nie robia przysiadow ani pozadnie plecow - im rzeczywiscie zbedny jest martwy ciag. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] bedzie musiał trenoważ tym okrojonym planem, jednak pamiętaj że nie rozwiniesz całosciowo rzbietu bez jakiejś odmiany ściągania lub podciągania. Jeżeli chodzi o rzymski martwy ciąg to jest to odmiana martwego ciągu, ale wykonywana na prostych nogach. Skłony ze sztangą na karku też wykonujesz na wyprostowanych nogach, pochylając tułów do [...]

WAZĘ OK 67 KG TRENUJE NA SIŁOWNI W ZABRZU NA COLOSEUM OD 8 MIESIECY A WCZESNIEJ W PIWNICY JAK POWIENEM ZACZAC TRENING NA MARTWY I PRZYSIAD ZEBY COS Z TEGO POSŻŁO SŁYSZAŁEM ZE ZAWODY MAJA BYĆ NA SLAKU MIEDZY KWIETNIEM A MAJEM CZY POPRAWIE COS DO TEGO CZASU JA SIE BEDE STARAŁZ WSZYSTKICH SIŁ TYLKO JAK ZABRAC SIE ZA TE NIGI JAK WYROBIC IM WIEKSZA [...]

[...] siłownię w domu (ławka z regulowanym skosem i maszyną do dwugłowego) i robię 1 lub 2 treningi w ciągu tych trzech dni następujące (często bez żadnego dnia przerwy): - martwy ciąg na prawie prostych nogach 2-4 serie po ok. 10 powtórzeń - dwugłowy na maszynie 1-2 serie - wyciskanie na poziomej x2 - rozpiętki na skosie 30st. x2 - podciąganie [...]

a wiecie co ja najbardziej lubie na nogi?? stare dobre przysiady i martwy ciag na prostych nogach nic nie pobije tych ciwczen!!!! NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......