martwy

Quash Plan odpada martwy , przysiad na jednej sesji to morderstwo napewno na twoim poziomie , 1 zestaw odpada na twoim poziomie . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80 kg Martwy 100k Wyciskanie leżac 75kg " Proste 2 zestawy FBW popatrz A. przysiad wyciskanie wioslowanie [...]

[...] zupełnym świeżakiem jakiś plan masz już za sobą, ale jak byś dał dwa zestawy ćwiczeń w ramach planu fbw i wykonywał je zamiennie to będzie dobrze. W jednym będzie podstawą martwy ciąg, a w drugim przysiad. Po 5-6 ćwiczeń w ramach planu i będzie dobrze. Do tego oczywiście dopracowana dieta i śmiało możesz lecieć z tematem. No właśnie, tutaj [...]

[...] mam jak trenować, gdyż od 16 do 20 mam wykład), dziś lecę zrobić lekki trening klatki piersiowej no i plecy wraz z tylnymi aktonami barków. Zastanawiam się, czy zrobię dziś martwy ciąg, bo troszkę jeszcze mnie boli kolano po sobocie, a chciałbym je na tyle wykurować, żeby w sobotę pośmigac nieco na parkiecie (mam imprezę w z aplikacji), a we [...]

[...] 90kg*6 Plecy+tylne aktony barków rozciąganie linek wyciągu stojąc 4 serie po 12-10 ruchów, progresja podciąganie w wąskim chwycie młotkowym: +7,5kg*8, +7,5kg*8, +10kg*7, *6 martwy ciąg: 80kg*10, 100kg*8, 120kg*8, 130kg*5 wiosłowanie sztangą w opadzie nachwyt: 70kg*8, 75kg*8, 80kg*8, 80kg*6 przyciąganie drążka wyciągu do klatki chwyt szeroki [...]

i po treningu Klata wyciskanie na płaskiej ławce: 60kg*12, 90kg*8, 100kg*6+2, 100kg*2+2, 90kg*6 plecy podciąganie wąskim chwytem młotkowym: 10kg*8, *8, +12.5kg*6, +12.5kg*5 martwy ciąg: 80kg*8, 100kg*8, 120kg*6 (nie było magnezji), 130kg*4, łapy puściły i zaraz potem złapałem chwytem przemiennym i myknąłem jeszcze 3 ruchy. wiosłowanie sztangą w [...]

[...] Spróbuję za kilka tygodni! wypiska Klatka wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: 60kg*12, 90kg*8, 120kg*2/3+1, 100kg*4+2, 90kg*8 Plecy podciąganie: +10kg*8, *8, +12.5kg*6, *6 martwy ciąg: 80kg*8, 100kg*8, 120kg*8, 130kg*8 ( w końcu) wiosłowanie sztangą w opadzie: 80kg*8, 85kg*8, 90kg*6, *6 przyciąganie drążka wyciągu do klatki: 65kg*8, *8, 70kg*8, [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg -wyciskanie na ławce leżąc" Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: scattyPL PŁEĆ: męska WIEK: 23 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 55 miesięcy ****PARAMEtRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 41 (napięte + zgięte w ramieniu) OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD [...]

[...] POZA TYM DALEM MODYFIKACJE NA BICEPS, BY OBLICZAC OD MAKSA=35KG(POPRAWKA NA BUJNIECIE TULOWIEM) -wyciskanie w wąskim uchwycie 45kg (45kg/45kg*100%=100%) OK -klasyczny martwy ciąg ok.45kg (100%) A MOZE TO BYLO NA 15-20 POWT??? -pełny przysiad 45kg (45kg/45kg*100%=100%) ZROWNANIE WYNIKU PELNEGO SIADU Z WYNIKIEM W CIAGU JEST MOZLIWE W [...]

A GDZIE WAGA ZAWODNIKA ????? A GDZIE PODANA SUPLEMENTACJA? A GDZIE FOTKI?? Klata sie martwisz? Urosla masowo. obwoe + 4,5 cm.. cwiczenia to wyc szeroko, wasko i martwy ciag. Technika z zatrzymaniem w 4 punktach jest masakrycznie ciezka. Wykonales 10*10 powt z ta technika. Sadze ze obecna sila max to 63kg, czyli potep bylby rzedu 26%... [...]

http://www.sfd.pl/temat298736 Sam zobacz. Podsumowanie jest na 88 stronie. Spadek bf chyba widać, postęp masowy w wymiarach jest jednoznaczny. Wyniki siłowe także, tj. przede wszystkim na barki zrobiłem 25kg prawie, martwy również nieźle skoczył. Pozdr.

[...] zaczniemy wyciskanie od 35 kg, wyciskanie szeroko od 30kg, ściąganie drążka od 7 sztabek i superserie od 4 sztabek i 30 kg . Powinno być ciekawie W piątek przysiady i martwy zwiększone o 5 kg, łydki i brzuch zostają a przedramiona polecą w górę o 2.5 kg ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ [...]

Przysiady: plecy bardziej prostopadle względem podłoża, mają bardziej pracować uda niż prostowniki!!! Nie odpoczywaj stojąc, nie blokuj kolan, nie prostuj ich do końca, jest taki moment kiedy nogi są już prosto, ale nie są jeszcze zablokowane i to jest Twoj punkt szczytowy- koniec powtórzenia! tak pozatym to ja na Twoim miejscu siadałbym głębiej, [...]

[...] Nie będę się rozpisywał bo wpadłem dosłownie na chwilę do domu ,żeby zobaczyć co i jak bo dzisiaj przysiady i martwy a zaraz mam autobus do pracy...- tylko 5h i w dodatku na mięsnym... . Będę wieczorem to zrobię wypis z wczorajszego treningu a jutro z dzisiejszego. To na tyle [...]

Ok- filmiki z jednego dnia się wrzuciły teraz czas na martwy ciąg i przysiady itd.. - filmiki się ładuję na youtube a ja idę spać- liczę ,że do rana wszystko będzie na serwerze . Póki co czekam na opinie, sugestie, komentarze, krytykę i cokolwiek jeszcze chcecie . Dobranoc. Do rana

Witam! Jestem po pracy- wy***any na maxa. Jutro nie idę- zadzwoniłem do swojej szefowej z firmy ,że gardło mnie boli, źle się czuje i ze mną naprawdę źle- przeprosiłem i powiedziałem ,że jutro nie przyjdę do pracy. Naprawdę kiepsko ze mną- dobrze ,że kazali mi obsługiwać klientów przy kiełbasie a nie w***ali mnie na chłodnie bo jutro bym nie [...]

[...] na barkach-(łydki). Zastanawiam sie dlaczego nie ma tutaj podnoszenie sztangi podchwytem i nachwytem czy można to tutaj jakoś wcisnąć coś wyrzucic i co to jest ten martwy ciąg.Także wolałbym zeby więcej treningu było ze sztangą a nie ze sztangilekmai bo m isie wydaje że to by wiekszy efekt przyniosło co ty o tym myślicie a w [...]

Witam panią co do planu mam kilka zastrzeżeń/rad W nogach wydaje mi się martwy ciąg na prostych nogach wystarczy uginanie zbędne W plecach usunąłbym unoszenie z opadu jeśli jest martwy ciąg W barkach dałbym 3 cwiczenia po jednym na każdy akton Biceps i triceps 2 ćwiczenia w 4 seriach Zmiana kolejności w plecach na początek ciąg na koniec [...]

Dziękuję za odpowiedź. W nogach wydaje mi się martwy ciąg na prostych nogach wystarczy uginanie zbędne To wywalę uginanie, chociaż lubię. Może warto dodać do treningu nóg przysiady wykroczne ze sztangielkami? W plecach usunąłbym unoszenie z opadu jeśli jest martwy ciąg No tak, znowu dubel. W barkach dałbym 3 cwiczenia po jednym na każdy akton Na [...]

Dziękuję za odpowiedź. nie ma sprawy W nogach wydaje mi się martwy ciąg na prostych nogach wystarczy uginanie zbędne To wywalę uginanie, chociaż lubię. Może warto dodać do treningu nóg przysiady wykroczne ze sztangielkami? oczywiście to bardzo dobre ćwiczenie W plecach usunąłbym unoszenie z opadu jeśli jest martwy ciąg No tak, znowu dubel. W [...]