martwy ciag

W planach fbw zwłaszcza takich podstawowych nie musisz nic dokładać na razie na tył uda, masz martwy ciąg, który je zaatakuje, a dodatkowo masz też wykroki, w których tył uda też będzie pracował. Co prawda aby kompleksowo rozwijać tył uda trzeba je trenować w dwóch płaszczyznach czyli zgięcia w stawie kolanowym i wyproście w stawie biodrowym, ale [...]

To jest taki trening na rzezbe! Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 2) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3) Butterfly 4 s.- 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s.- 10-12 2) Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 [...]

[...] (TYP BUDOWY):BRAK 13.STAN ZDROWIA: DOBRY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 85kg martwy ciag : nie sprawdzałem przysiad :nie sprawdzałem PYTANIE: siemano Może być tak rozłożona rozpiska? daje rade czy też nie? jest to moj PIERWSZY CYKL NA STERYDACH [...]

dokłądnie tak na wysokosci łopatki robie martwy ciag 3 seria po 20 powtoprzen z obciazeniem 50 kg bez pasa..normalnie wyciagam 150 ale plecy bola nawet jak robie klatke

Dzisiejszy trening GRZBIET martwy ciąg 4s/30kg - 12-12-12-12 odwrócone pompki 3s/20kg - 12-12-12 wiosłowanie hantlą 3s/18kg - 12-11-10 TRICEPS prostowanie przedramion na krawędzi ławki 4s/12,5kg(na kolanach) - 12-9-9-7 w opadzie hantlą 3s/7kg - 9-9-7 BICEPS uginanie przedramion stojąc 3s/10kg(na hantle) - 12-8-5 uginanie przedramion w skosie, [...]

[...] z zoladkiem ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia ( nieduzy ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg:150 -przysiad: 185 .. ZROBILEM DZISIAJ WYNIKI I GASTROSKOPIE ... /SFD/Images/2016/4/20/d3b60878d38043d9b86b6efde7331537.jpg [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 kg martwy ciag : przysiad : Po przeczytaniu kilku artykulow mysle ze najlepszy bedzie winstrol tylko niewiem czy sam czy polaczyc go z czyms ?? Zmieniony przez - Piter19488 w [...]

[...] -uginanie ramienia jednorącz w siadzie na wyciągu bloczkowym 3x10 2 dzień: Uda -przysiady ze sztanga 4x 10 -przysiady ze sztangą na pietach 3x10 Tył ud i grzbiet -martwy ciag 4x10 łydki: -wspięcia na palce w siadzie 5x 10 3Dzień: odpoczynek 4Dzień Klata: wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 6x 6-10 -rozpietki na [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5.na dzien dobry 6.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":sztangielkami 7.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":sztanga 8.martwy ciag Niedziela *Nogi 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2.UGINANIE NÓG stojac 3.przysiady ze sztanga 4.wspiecia na palcach I to jest Moj plan chcem sie dowiedziec czy dobry a [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 seria -martwy ciąg: -przysiad: 100 seria

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 seria -martwy ciąg: -przysiad: 100 seria co z dietą ? chyba strasznie kuleje 8 lat na siłowni co Ty w tym czasie robiłes ?

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2/3miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] 1. podciaganie szeroko do klatki 3x max, i to co dales przedtem czyli 2. wiosłowanie 3X10 3. podciaganie konca sztangi w opadzie tulowia 3X10 4 daj cos na prostowniki np martwy ciag 4x 10 *Sobota NOGI* UDA -przysiady ze sztanga na barkach nogi i stopy rownolegle do siebie, lekki rozkrok 3X10 -przysiady ze sztanga na barkach kolana roznolegle [...]

[...] CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 tydz 11. POZIOM BF%: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dibry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 3 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):-- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:-- -martwy ciąg:-- -przysiad: -- Co powiecie na temat oxanavaru lub h-drola?

[...] masa siła Staż treningowy na siłowni :6 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 90 kg, klasyczny martwy ciąg 110 kg, wyciskanie na ławce leżąc 128 kg):

Martwy ciąg na prostych nogach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 można trzymać w dłoniach obciążniki dowolnego autoramentu

Weź hantle do samochodu, bedziesz mogl se robić prawego bicka w przerwie miedzy zmiana biegów, a jak nie ma miejsca to wypierdziel lewarek. Gume jak łapniesz to przynajmniej martwy ciąg poćwiczysz. Czeba przewidywać co nie. Możesz też se w trakcie postoju też linke holowniczą przymandolić do zderzaka i se po parkingu trochę pociągać a jak masz już [...]

[...] zarówno do tycia jak i chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzałem, maks 180 kg szło -przysiad: nie sprawdzałem 100x6 idzie Zmieniony przez - tomekkkkkk w dniu 2015-04-11 02:36:52