martucca

Iza, masz tu gdzieś wypiski w tym wielkim spamie? %-) Ooo, widzę... Max jedna na stronę %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-06 09:48:23

Ziperon, może ona ma ochotę na małą zdradę z mięsniakiem z SFD? |-) Przeszło mi to przez myśl %-)

Dlaczego "pół"? @-|%-) P.S. Mam podobny kostium, tylko w różu :)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-07 15:09:50

{{:-( Na chwile obecna musze powiedziec,ze motywacja spadla mi diametralnie po "milych" komentarzach z aszej strony dziewczyny. Moze i pzesadzilam z ta latte i red bullem,ale przynajmniej nie udaje... Wracam dopiero do poprawy swojego odzywiani i czasem zdarza mi sie ulec slabosci-w koncu jestem tylko czlowiekiem. Dzien byl akurat taki a nie inny. [...]

Halo, halo, jakie trzymanie się?! :-> Tam mają nogi i zad pracować! Skoro nie potrafisz utrzymać tempa to je zwolnij. Mali, jak to nie wiesz, jak zrobisz opuszczanie z drążka? :-> Zawisasz z brodą ponad drążkiem i jak najwolniej się opuszczasz. Myślę, że w dzienniku Arphiel powinny być jakieś filmiki z tego. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Martucca ok. czyli 130g białka 80g tłuszczu i 150g węgli tak? Dzięki za odzew :) Kasia spróbuje jutro :)

Może być sztanga. A co, liczyła, że nie będzie boleć, hę? :-> Ni ma tak \-) nie, już wie, że musi boleć %-) |-) tak sobie narzeka....\-) na jutro trochę mi sie miska rozjechała...%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fe1854fb6184da69bdde2f6883114b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/852a52ce2c164a79a46c9e73b3524a86.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-12-13 [...]

Też stawiam na przemęczenie. CUN jakiś tam próg wytrzymałości ma @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-14 08:03:50

Martucca - Ile Twoim zdaniem powinien mieć tłuszczy w diecie ?

pewnie czytałaś ale opis planka by Martucca :-) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim [...]

bardzo Wam dziewczyny dziekuje za mile slowa };-)(az chce sie walczyc dalej-a na pewno nie odpuszcze:-) ) Obli-tylek niestety plaski,ale jak sie zredukuje to sie za niego wezme%-) Martucca jestes zbyt laskawa, az mnie zatkalo jak przeczytalam i skrzydla mi urosly:-D wydrukuje sobie Twoje slowa, zalaminuje i powiesze na scianie, coby przez nastepne [...]

Odżywki, a po co? :-? Naucz się jeść adekwatnie do swoich potrzeb; 2000kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 100g tłuszczu na początek. Jak wytrzymasz tutaj 2 tygodnie, to się będzie dalej kombinować. Kiedy miałas swój ostatni PRAWDZIWY okres? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-17 14:37:16

Tam jest chyba 162.5 ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-17 16:15:37

wczoraj goscie: micha: zapomniałam wpisac 2 lampki czerwonego wina,,, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e910f07632dd4c269610ae882ef9e44f.png Martucca zaczynam sie bac Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-12-18 07:24:29

Laski, ja już cierpliwość tracę #-P P-I-E-R-D-Y-L-I-O-N razy prosiłam, że by wklejac zdjęcia w w pozycji neutralnej. A co wciąż widzę? Jakieś unoszenie łapek w psudo-napineczkach, która mają niby imitować pozy kulturystyczne "mięśnie dwugłowe ramion tyłem/przodem". Te pozy prawidłowo wyglądają tak: http://www.sfd.pl/-t39775.html#post4 [...]

Martucca, a jak myslisz, od jakich ciezarow powinnam wyjsc w tym treningu? Tego to Ci nikt nie powie. Twoje ciało, Twoje możliwości i Ty tylko jesteś w stanie prawidłowo dobrać ciężar.

Nic nie dokładaj, dostaniesz dodatkowy dzień na zad i będziesz prosić o odjęcie \-) Marta pamietaj, że Ci ufam i mam Cię za miłą kobitkę %-) %-) };-)

Bosz, jak można twarz spirolem traktować? :-? Toż to każda kosmetyczka dobra powie, że alko to tylko sprawę przy trądziku pogarsza, nie mówiąc już o skórze alergicznej #-P Jedyne, co mi do głowy przychodzi, a co mogłoby jakoś pomóc to krem loccobase (taka chyba polska nazwa), ewentualnie sudokrem lub penaten. Do twarzy zacznij może emolientów [...]

Przyglądam się tej Twojej focie i przyglądam... Masz tendencje do rumienienia się? I tak, kąpiel w wannie tylko kilka minut, z użyciem emolentu, jest ich mnóstwo w aptekach polskich (mamuśki nie wiem, po kiego grzyba kąpią w nich zdrowe noworodki i niemowlęta), ewentualnie prysznic, gdzie nie używasz mydeł, żeli ale też emolientu. Dobry, ale [...]

Martucca Curarę zaraz poszukam... a co sądzisz o kosmetykach z Białego Jelenia? bo tak popatrzyłam na te co mi wysłałaś i ceny mnie zabijają... a i tak już robię nadgodziny aby dawać radę finansowo...