martucca

Ongiś standard na SFD był: brązowy ryż+cyc - TREN - whey+owoc/carbo - biały ryż+cyc (do godziny). Znawcy, correct it if I'm wrong <---Magdy nie ma, to se tak napiszę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 20:25:49

stąd też nie polecam ich normalnym osobom Litości... Normalnym osobom nie polecasz jedzenia żółtek ze względu na "złe" tłuszcze, ale: -wiele fajnych rzeczy do jedzenia - bezkaloryczne sosy , keczupy , musztardy , bezkaloryczne sosy czekoladowe czy truskawkowe (omlet z takim sosem ? pyszności ) wszystko bez cukru - jest okay? Zmieniony [...]

Kasia ale głowa wcale nie musi boleć z powodu niskiego ciśnienia. Ja mam ciśnienie 90/60 i to jest moja norma niezależnie czy boli głowa czy nie. Nigdy przedtem nie mierzyłaś ciśnienia zanim zaczęły się bóle głowy? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-18 23:30:40

Dzień 150 - 18.08.2010 - ŚRODA 1. (08:40) 20g WPC + 75g owsianych + 100g twarogu + ogórek 2. (11:50) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 30g orzechów + 2 ogórki PIŁKA 3. (14:40) 3 jajka + 25g orzechów + pomidor,cebula 4. (17:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior + pomidor BURPEES + KOSZ 5. (20:40) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior 6. (23:40) 20g [...]

Laska... Jak dla mnie tren bardzo ładnie, zwłaszcza WL Rozkład BTW fajny, ale się bedę pluć o te brakujące 100kcal. Gdzie one są? Słuchaj Szefa, bierz się za FBW na podstawowych ćwiczeniach (MC, SQ i reszta). Takie treningi są bossssskie i siła szybko w górę idzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 00:38:28

pod Patrykiem Prawie jak Martucca pod Hubertem

No tak, zielonej fajterki to słuchać będą Zwykłego bolda to olewają Co nie zmienia faktu, że Frau Führer&#174; będzie zyebki puszczać, aż uszy po sobie pokładą Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 12:21:05

Fajnie to wygląda, ciekawa jestem, jak będą się przedstawiały Twoje postępy wraz z upływem czasu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 16:10:09

Ania podbij na gg z linkiem Ja sobie muszę tryb partyzanta ustawić Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-20 18:36:52

A ja mam BUŁĘ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-20 20:43:21

Martucca już nic więcej nie pisz bo Kasia ma wybitne zdolności do wkręcania sobie różnych rzeczy

Maciek Jeśli chodzi o białko akurat to mi od jakiegoś czasu przypadło do gustu . Mimo że wcześniej zdarzało mi się kupować inne wielokrotnie tańsze białka zdecydowałem się już po raz kolejny na Dymatize. Na pewno są lepsze i gorsze firmy, marki o różnych składach białek w białku jak to ujął Solarus ,znaczy ile tak na prawdę jest gram wartościowego [...]

Ja... Ale się nie odzywam... Tutaj sami fajterzy i ktoś mógły mi yebnąć za obudzenie w niedzielny poranek Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-22 10:03:10

Takie wyniki mogą potwierdzać Twoje złe samopoczucie w związku z dużą podażą białka w diecie Nie mam za bardzo czasu rozpisywać się w tej chwili na ten temat, ale może ten artykuł Ellisa będzie pomocny: http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_spo%C5%BCycia_bia%C5%82ka_na_funkcjonowanie_nerek-t274320.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-22 11:14:21

Magiczne zaklęcie: "sam na sam" i zaraz wyskakują z ukrycia .... Patryk, czy Ty jesteś już zdeprawowany odpowiednio? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-22 16:57:33

Cześć Nie wiem, jak się to stało, ale przeoczyłam Twój dziennik Tradycyjnie życzę powodzenia A teraz taka moja mała sugestia: ogarnij miskę Ustal rozkład BWT i kaloryczność tak, żeby mieć wszystko pod kontrolą. W pewnym momencie dojdziesz do punktu, gdzie spadek wagi zatrzyma się i za bardzo nie będziesz wiedziała, co zrobić... Wiesz, jak się [...]

No to masz ode mnie pracę domową Oblicz swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne 1. Najpierw podstawowa przemiana materii (BMR): BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 2. Wynik pomnóż przez współczynnik aktywności 1.6 (dla osoby ćwiczącej siłowo) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 01:33:36

Queblo, bo kiedyś byłem wiecznym sezonem i je.bałem w piwnicy zestawy dyskotekowy Nie tylko klatę mam mocną. Obręcz barkową i górę pleców też niczego sobie mam<skromny>. Nad siadem i mc pracuję obecnie (w przerwie od startów). Potem będzie trzeba niestety przerwać fbw i robić wytrzymki Lady, w grapplu nogi i plecy sa bardzo wazne Martucca, [...]

TYDZIEŃ 2 Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pseudo planche push-ups 5x4 powtórzeń, PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 5x1 powt., CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do drążka ) 5x2 powt., LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x4 powt. [...]

Dzięki za lekturę.Spojrzałam pobieżnie,ale znalazłam fotki. Super zdjęcia Twoje Martucca i Camel.Tylko pogratulować. Ja nie chcę mieć takiego V,ale chciałabym nabrać mięśni i ujędrnienia.Nie każdemu podoba się to samo