Powinnaś poczytać trochę wiarygodnych źródeł, takich, które są up-to-date. Wtedy dowiesz się, że nie można organizmowi ot tak, rozkazać, żeby chudnął tyle a tyle. Ludzkie ciało to nie prymitywna maszynka na korbkę, ale skomplikowany kocioł przeróżnych reakcji biochemicznych, których nawet do końca nie znamy. "Więcej białek niż wegli" - o takiej [...]
Długi czas w planku :-> sprawdź czy robisz to jak niżej opisano. PLANK (Wytłumaczenie by Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do [...]
No właśnie - kto o pandze wspomina? %-) A co, że soja eko jest lepszym syfem niż nie-eko? Żeby w ogóle nadawała się do spożycia musi być fermentowana, tak jak jest to parktykowane w Japonii. Jadasz oślizgłe, gnijące ziarna? http://www.sakura-hostel.co.jp/blog/gross.jpg Czy może coś, co nawet na paszę dla zwierząt się kiepsko nadaje (np. samice [...]
160g przy wadze 57kg to ponad 3g/ na kilogram masy ciała - tyle to kulturyści jedzą a nie dziweczyny wychodzące z głodówek nie bez przyczyny Martucca dała Ci linka do innego dziennika - masz tam wytyczne, które weź jako wytyczne dla siebie: białko 90-100g, tłuszczu 60g, a węgli do 1800kcal + cała reszta węle bierzesz z kasz, ryżu, ziemników, [...]
Co to znaczy "wrócić do formy"? Chyba nie masz na myśli tej niebezpiecznej dla zdrowia niedowagi? _______ Na chwilę obecną masz jakieś 5kg za mało żeby mówić o podstawach do budowy sportowej sylwetki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-27 23:29:36
Jak tak patrzę na te Wasze podekscytowanie, to aż mi się łezka w oku kręci i tęskno za czasami, kiedy jeszcze trenowałam na pełnym wk...ie :-| http://www.sfd.pl/-t617845.html Przeczytałam cały ten dziennik i jeszcze bardziej żałuje,ze nie zawitasz na mojej północy w tym roku };-)
dziekuje za szybka odpowiedz a teraz maszeruje dowiedziec sie co jedza lejdis :) A ten kraj to Dania, sa tu same supermarkety a w nich mieso i warzywa az smierdza chemia :( Nie mogę wyjść z podziwu nad tym, co mówisz, bo Duńczycy znani są w świecie z tego, że mają hopla na punkcie "økologi" @-) Sama mieszkam w DK i jadam wyłącznie żywność [...]
A widzisz. Teraz trochę inna wersja. Zarowno Małgorzata, jak i ja odpowiadamy na Twój post: "Bardzo rzadko jadam ryby i miesa, a to dlatego, ze w kraju w ktorym mieszkam moge je dostac tylko w formie plastikowej zapakowanej, zamrozonej nafaszerowanej chemia i hormonami " Ja do Netto chodzę często po pasztet i chorizo Aalbæk (pozdrawiam Sis\-)), [...]
Też tak sądzę :-) Chociaż koleżanka z pracy chyba w Malezji trochę za bardzo zbłądziła i musiała uciekać przed stadkiem dziwnych małp %-) Ja to bym się próbowała z nimi zaprzyjaźnić %-)
oo to widzisz mam podobnie, dlatego doceniam gps w telefonie... ale z nim też się parę razy zgubiłam już... zawsze ZAWSZE skręcam w stronę przeciwną niż powinnam Eeee, GPS w fonie to głupi jest @-) Jak mam mapę to zawsze odwracam ją tak, żeby realnie ułożenie ulic odwzrorowała (jak w prawo, to w prawo, jak w lewo, to w lewo), a jak telefon [...]
W ogóle to na jednej duńskiej wyspie odkryli osobniki kątnika wiejskiego! A to jest pajak agresywny i bardzo jadowity! Nie jadę tam, ni chu... Marta?? \-) http://fc06.deviantart.net/fs70/f/2011/288/3/c/nothing_to_do_here_by_rober_raik-d4cxltj.png
Ja przejechałam 5km na rowerze w terenie %-) Wagi obciążenia nie znam, ale spore musiało być, bo torbiska na kierownicy mi równowagę zaburzały i jechałam jak pijany kot %-) tyle masła wiozłaś? 8-O \-)
Dziewczyny! Gin jest bardzo starej daty ginem. Takim, co to za jego młodości kobiety rodziły przy pracach polowych - być może stąd jego niechęć do wypisywania l4. Nie jestem pierwszą, ani ostatnią która odeszła z kwitkiem. On z tego słynie i tym się szczyci. Między wierszami podpowiedział, że zwolnienie równie dobrze może mi dać internista, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg Witam serdecznie, dziękuję za wybranie mnie do TESTU RYWALIZACJI – RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC, uroczyście ślubuję :-D, że dam z siebie wszystko i forma na lato będzie. Wszystkim uczestnikom – paniom i panom życzę powodzenia, mocy na treningach, realizacji celów a przede wszystkim [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Witam wszystkich! Na wstępie chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Wszystkim uczestnikom życzę zdrowia i dobrej zabawy na te 10 tygodni oraz jak najlepszej formy na zakończenie. Również na wstępie chciałam podziękować kilku osobom: Za przygotowanie [...]
SFD/Images/2015/7/26/4746ca5232e44faf815b6472971dac77.jpg Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów DANE: -wiek: 23 -wzrost:164 -Najbliższy cel sportowy: rekompozycja( budowa masy mięśniowej przy obniżeniu %BF) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106fd0ace829428cb394a05669db8fcd.jpg ZDJĘCIA [...]