martucca

dzięki o to mi chodziło z RDL przydałoby się iść na siłkę żeby ktoś skorygował 29 stycznia trening by Martucca dzień 2 DZIEŃ 2 1. thrusters - 20kg - 12,12,10 2. wypady dalekie - 20kg-12, 36kg -12,12* 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia -13kg -8,8,8 ** 4a. wznosy bokiem - 5kg -12,12,10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 2,5kg -12,12,12 5. [...]

a jak poczujesz, że jest MOC to dodaj kolejny Marta chyba strasznie Cię wymęczyli promotorzy przez ten cały dzień i pół nocy bo żmijowatość Ci się stępiła hehe jeszcze trochę i otrzymasz przydomek Martucca litościwa to dobrze bo chciałam popracować trochę nad moją techniką i wolę porządnie dwa obwody niż pięć na odpyerdol tortury za zgodą/aprobatą [...]

Martucca chyba też będę czasem korzystać z tych ćwiczeń zawsze to jakaś odmiana

Filonka ćwiczenia zrobiłam i myślę że mi trochę na plecy pomogą Militia odstawiam całkowicie i chyba mały lepiej to znosi niż ja nie mam już pomysłu co z tą skórą, ma strupki na policzku, drapie to robią się rany i tak w kółko, skóra jest masakryczna - lekarka wołała koleżankę żeby jej pokazać jaki ma "trudny" przypadek...masakra mam w [...]

terco z burpees to jak z pompkami, trzeba się wprawiać Obczaj ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=1EritElnruA Po prostu staraj się robić jak najlepiej potrafisz A tak w ogóle, to mogłybyście z Militią zrobić sobie burpee challenge .... Ćwiczcie dziewuszki na piłce, dobrze to robi na kręgosłup Jeśli ktoraś zainteresowana, to mogę [...]

Ostatnio zdaje się, że Martucca pisała, że schodzenie tylko do kąta prostego jest bardzo złe na kolana Tak, dla kolan o wiele bezpieczniejsze są pełne przysiady.

Martucca widziałam te Twoje zdjęcia wcześniej i to one mnie zdopingowały, że można zwalić to sadło i osiągnąć super wynik więc dlatego tu jestem :) co do karmienia piersią to ja właśnie olewałam każdy mit: nie wolno surowych warzyw, cytrusów itd. Ale zamiast korzystać z tego z rozsądkiem ja popłynęłam i swoją deprechę zażerałam czekoladkami... ale [...]

nie skończyłam myśli bo mi się enter przycisneło... Martucca a znasz może linka gdzie mogłabym poczytać a propos mojego garba ;) i jeszcze jedno tak po komentarzach w moim dzienniku to chyba na początek mam się skupić na diecie... a ćwiczenia... no właśnie olać? wstrzymać się? Wolałabym nie bo po wycisku dobrze mi jest, te endorfiny. W dzienniku [...]

Laska, rób no regularne wypiski, bo ja naprawdę nie wiem, co się tu dzieje @@-) Moja propozycja: śniadanie na tłusto i bez węglowodanów, czyli na przykład jajecznica na boczku, omlet z serem itd. Powinnaś czuć się syta przez kilka dobrych godzin i nie mieć zachciewek. Pamiętaj o tym, że większości takowych jesteś sama sobie winna: to taka [...]

Ogólnie ładnie, ale czy Ty distasis czasem nie masz? :-> Karmisz jeszcze? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-18 09:08:19

Jedna noga dłuższa, druga krótsza, płaskostopie, łydki ucierpiały z powodu łagodnej formy krzywicy w dzieciństwie, zdaje się, że zrotowana miednica - to powinno być Twoim zmartwieniem. Ty tymczasem machasz kółkiem i pracujesz na problemy w przyszłości @@-) Do tego masz rozstęp mięsni brzucha, zaniedbany po ciąży. Jak jesz pokaż. Zmieniony przez - [...]

O fajnie, podchodzi to trochę pod klasyczną dietę kulturystyczną :-) Ciekawa jestem, jakie będą efekty. No i dlaczego Ty śledzików nie jesz? :-> Wspaniałe ryby, bogactwo omega-3 i cena przystępna. Na głowę biją te klatkowe łososie (te w mojej opinii, to strata kasy @-)). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-22 17:42:03

Martucca Toś mnie zrobiła - chciałem zawiesić chwilowo DT, ale jak napisałaś trochę odżyłem i postanowiłem ciągnąć dalej :-) 11.06.2013 Trening 5x Wyciskanie płasko 70 kg 15 kolan do klatki 20 wykroków 50 skakanki 5 min przerwy Pompki na poręczach 5x3 z ciężarem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/009e2e43ce1048d4b56fc1d00e8ec9d7.png

Hej! Poniewaz w moim dzienniku raczej cicho, pytam tutaj: chcialam (jutro, pojutrze) wyprobowac testowy trening wytrzymalosciowy (30 min.) 10x Sumo DL Hi Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Stad moje, jak zwykle, glupiutkie pytanie: pomozecie mi zidentyfikowac poprawnie cwiczenie "swing"? Na youtube pojawia sie milion [...]

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-05 22:31:35

No dobra Propozycja diety to na sam początek 70g białka + 100g tłuszczu i... To wszystko Daje nam to ok. 1200kcal. Celem tego układu jest "wybadanie" jak działa Twój organizm, przede wszystkim, czy czasem nie przerabia sobie białka na glukozę. Poza tym taka niska kaloryczność i brak węglowodanów powinny poprawić Twoją wrażliwość [...]

no startujemy! juz widze ze bedzie ciezko wytrzymac, ale ufam Tobie Martucca, wiec bede musiala zacisnac zeby! i zapowiada sie tydzien warzywny, bo ja żarłok jestem co do paskow to mam takie co badaja ciala ketonowe we krwi, chyba daja szybszy obraz tego co sie dzieje w organizmie niz te do badania moczu. czy moga byc? suplement potasu mam [...]

O super, super Liczę na to, że w ketozie poziom insuliny będzie sie stabilizował, dlatego chyba przedłużymy ten układ A samopoczucie jak? Jakieś bóle głowy, oslabienie, a może zmiana zapachu potu, niesmak w ustach? Z zielonymi to chyba bijesz rekordy forumowe Co do coli light, to radzę unikać, bo paradoksalnie, pomimo, że nie zawiera cukru [...]

plus 55ww z warzyw cukry: 7.00: 12,3 (221)+3j. kapka szparagów 11.10: 14,8 (266)+ 4j.łosoś, warzywa 10ww 14.00: 10,7 (192)jajko, siłownia 16.00:14,7 (264)+6j. warzywa 25ww 20.00: 4,7 (84) warzywa 20ww 22.50:9,0 (162) mój błąd rano (za mało insuliny rano, te 3 jednostki powinny być na sam "poranny rozruch" plus powinna byc korekta) [...]

A co tam Jedz i pij tłuszczu ile masz ochotę Tylko białka pilnuj ... I kiedy pomiary? Bo ja już ich tak niecierpliwie wyglądam... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-20 02:01:59