martucca obliques

Według dziennika wychodzi zapotrzebowanie na ponad 1700kcal przy treningu areobowym 3 razy w tyg po 60min. Jaki ma być rozkład btw?? Martucca i obliques mogłabym prosić o wasze rady bo nie chce przytyć a takie zapotrzebowanie na kalorie trochę mnie przeraża.. Na dzień dzisiejszy moje rozłożenie posiłków wg dziennika wygląda tak: Śniadanie ok [...]

Chodziło mi bardziej o wpływ na organizm matki, nie dziecka. Wsiadłam na rower 6 tyg po cc, więc wiem że trening aerobowy czy delikatne ćwiczenia wzmacniające "na dywanie" nie zaszkodzą. Chodziło mi wyłącznie o trening siłowy. Argument, że kobiety w krajach trzeciego świata harują karmiąc to żaden argument. Większość z nich pewnie nie przekracza [...]

Wow :D dziewczyny jesteście nieziemskie, bałam się, że będzie, że się pytam o głupoty czy coś, sama nie popieram tej pani, ale byłam strasznie ciekawa racjonalnych opinii osób ogarniętych bardziej merytorycznie niż ja :D Dzięki. Mnie osobiście najmocniej poraził filmik o tzw. tigh gap. Sama kiedyś na to "chorowałam" i wiem jak łatwo można młodym [...]

Za guru naukowego się nigdy nie robiłam, bądź tak uprzejma i daruj sobie obrażanie mnie. Nie będę natomiast tolerować opowieści dziwnej treści ze strony osoby, która pojawia się znikąd i sieje zamęt nie mając niczego na poparcie swoich teorii poza sloganem "słucham swego ciała" i jakąś przypadkową książką, jakich setki na rynku. Jeśli będę chciała [...]

Obli ładny brzucho :-)) kanap pokaż swój, chętnie ocenimy twoje dolne partie %-) Nie licz na to, chudzinko :-) Ten użytkownik zajmuje się krążeniem po forum i sypaniem poradami z googla. Jego ulubionym działem wydaje się być "Szybkie Pytanie" %-) A Ty, napinaczu, tak jakbyś trafił: obliques reprezentuje kobiety tego sub-FORUM SFD, które ma taką [...]

:D loferne, obliques, Martucca... witam bardzo, bardzo, bardzo i dziękuję za wsparcie i wskazówki. Od razu dodam coś do tematu 'kolan'. Od kilku m-cy już nie biegam. Ale zauważyłam, że pływanie żabką więcej szkodzi niż pomaga, więc próbuję innych stylów + taki aqua aero sobie robię, głównie na tyłek, "mały brzuszek", bice, naramienne,... [...]

Polecam napisać PW do obliques lub Martucca one bardziej pomogą Pzdro

Trening: prosto, bez niepotrzebnego kombinowania i kompleksowo: http://www.sfd.pl/-t438773.html Ponadto, dobrze byłoby, gdybyś zapoznała się z artykułem "Odchudzanie Łopatologiczne" autorstwa obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html Jeśli myślisz poważnie o zdrowym odchudzaniu i powrocie do formy po urodzeniu dziecka, zapraszam do [...]

W takim razie... Myślę, że trening na piłce by obliques będzie okay Tutaj link: http://www.sfd.pl/-t438773.html Wszystko jest ładnie opisane, ale gdyby coś nie tak- pytaj Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-27 13:30:43

Proponuje napisać do obliques lub Martucca one bardziej pomogą Pzdro

http://www.sfd.pl/temat524430 4nn (zdjęcia na stronie 69) http://www.sfd.pl/temat471572 Jarenka (zdjęcia stronie 100) http://www.sfd.pl/tematt610830 Martucca (zdjęcie na pierwszej stronie) i wiele innych które możesz zobaczyć w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących". Zobacz jak dziewczyny trenują, zobacz jakie sylwetki [...]

skubanie przy odchudzaniu zle sie konczy, nie masz kontroli nad tym, I tu się zapewne kryje sekret tajemnego nie-chudnięcia. Asia, przykro mi to mówić, ale Ty z każdym dniem działasz na swoją szkodę. Pomaga Ci z dietą faftaq, lepszej opieki mieć nie możesz. A Ty... Krzywdzisz się i to na naszych oczach. Tobie jedzenie tych śmieci sprawia [...]

A ja będę brutalna i napiszę dobitnie, jak sprawa wygląda. Jesteś otyła i to "brzusznie", w sposób niebezpieczny dla zdrowia/życia w późniejszym okresie. Wygląd twojego brzucha nie ma nic wspólnego z cięciem cesarskim. Jest wynikiem kombinacji ciąży (naciągnięte i sflaczałe mięśnie) i dużej ilości tkanki tłuszczowej. Twoja dieta to [...]

o tak - sucha gęba to jest to ale nawet jak jakieś tabletki przyjmowałam nawadniające to nie pomagało A ja się z kosmetyczką głowię o co chodzi ostatnio z moim pyszczydłem :-/ zouzelina, super, kupię to chłodzące cudo Jeszcze mam czerwone, rozgrzwające - ale sie go boje Pewnie już spróbowałas, ale jak nie, to się nie bój, grzeje za pierwszym [...]

Cześć i witam w dziale Ladies Na początek, zanim zaczniemy dumać, wypełnij proszę ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Podaj też swój przykładowy jadłospis (po prostu wylistuj to, co jesz codziennie w poszczególnych posiłkach). Zdjęcia całej sylwetki też byłyby [...]

Dokonałam kolejnych zmian w diecie. Dorzuciłam większą ilość mleka do płatków (bo to 50g to troche za mało się okazało)i tym samym samych płatków. obliques160 węgli to może nie jest jeszcze 220 ale mam nadzieję, że na początek wystarczy. No i dzięki za ćwiczenia które opisałaś w arcie "plany ćwiczeń z piłką". Martuccazamieniłam tą [...]

Knife i Obliques najbardziej chyba. Martucca też od jakiegoś czasu w tym siedzi.

droga M-ko, obawiam się, że jesteś za krótko na tym forum, by znać moją osobę i wiedzieć, że mam spore doświadczenie zarówno sportowe, jak i w układaniu diety doskonale wiem o czym piszę, dlatego nie proszę o rozpisywanie diety, tylko o namiar na konkretną osobę z szeroką wiedzą, bo tylko taka może pomóc osobie uprawiającej sport na wysokim [...]

Cześć Proponuję na sam początek trening obwodowy (ACT). Swego czasu Michaił opisał ten rodzaj treningów i podał kilka przykladowych planów: http://www.sfd.pl/-t92199.html Poza tym, dobrze byłoby zapoznać się z artykułem obliques adresowanym do kobiet, które mają zamiar się odchudzać: http://www.sfd.pl/-t585708.html gdyby coś było niejasne, pytaj [...]

Witam kolejną 30-tkę Krótki komentarz: dieta woła o pomstę do nieba Raz, że kaloryczność ledwo odbita od podłogi, a dwa, sporo produktów to fuj-fuj Kaloryczność na początek 1800kcal, białko 150g, tłuszcz 1g/kgmc, reszta zapotrzebowania z węglowodanów Ułóż nową dietę w oparciu o wskazówki z artykułu obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html [...]