marta

Szykuj kolego siłownie bo Marta planuje ustawkę u Ciebie:)

Dzień 86 30.11 Miska: OK z małym odchyleniem. Bez grzeszków Trening: 60 minut pole dance W poniedziałki mamy fajne treningi- na rozgrzewkę mocne kardio a później dużo figur więc mocny trening. Dostałam @ w terminie więc się normuje sytuacja. Dzień 3. niepalenia (podejście n-te) :) Dzień 87 01.12 Miska: OK Trening: Miałam być jutro na ustawce [...]

Obgadam z Martą kiedy jej będzie pasowało, bo to ona jest inicjatorem tych "ustawek" i na każdej chce być. ( Łódź-Poznań-Warszawa-.....)

Aktualne rekordy Polski. Rekordy Polski w wyciskaniu leżąc PZKFiTS stan na dzień 2015.12.24 J U N I O R K I do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 43 57,5 limit / 2011-01-01 47 60,5 Sobczyk Aleksandra /96 Relax Kamienna Góra Warszawa PP 2014-06-07 46,9 kg 52 77,5 Sroczyk [...]

Aktualne rekordy Polski. Rekordy Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym PZKFiTS stan na dzień 2015.11.09 J U N I O R K I do lat 16 Kat. Wynik Nazwisko i [...]

Marta prześlij mi info jak waga jest dziś. Musimy już zacząć kontrolować żeby do końca roku było w miarę stabilnie. Więcej masy mięśniowej już nie potrzebujesz - w tym roku to co zrobione to jest max. Myślę że okres startowy rozpocznie się u Ciebie od początku stycznia.

Piątek 27-11-2015 /SFD/Images/2015/11/27/d00b06ad252540ef94110d31a2ba57b7.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC HAP + 30g żurawiny + 30g masła orzechowego 10.40 4 kromki razowca + żółty ser + makrela + ogórek kiszony /SFD/Images/2015/11/27/eee1ab2e4f5f407f91f7542b71fe04ba.jpg 14.00 jajka zapiekane + brokuły + ziemniaki 17.30100g płatków [...]

Marta - dzięki! :) Kacper, pop - kiedyś tam zrobię %-) Okej, no to tak: Wczoraj były plecy + triceps 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 15p x 8/9/8/8/9 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/8/8p x 11/11/11/12 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 8/8/11/11kg 4. [...]

Marta organizuje dwa treningi w Wawie - dla userów SFD ( wstęp free) Jak się uda to oba w grudniu. Będą koszulki SFD POWER RED STAR i objadanie się suplami także free. Liczba uczestników/czek ograniczona - max 8-10 na trening.

Dokładnie :-) moim zdaniem zachowanie kobiecości akurat w tej kategorii to klucz a niestety samo ubranie kogoś w bikini nie raz kobiecości nie dodaje wcale w niektórych przypadkach :-) niestety nie wiem jak dla was ale dla mnie kobiecość to po pierwsze kobiece kształty i samo to określenie z nikąd się nie wzięło. Bull masz rację dlatego ze w moim [...]

Niestety to jest standard również u nas. Wyjątkiem jaki znam jest Marta Kwiatkowska hahahaah - wybacz Marta };-) ona też mówi co upiekła/upiecze ale.......u niej wszystko jest fit więc nie robi "większej szkody". popuri - może by i chciały zmienić ale wiesz tak żeby to tak samo i bez większego poświęcenia.....

Marta, a liczyłaś moze makro dla podanych proporcji?

Konrad, dokładnie, takie gadanie typu "nie mam czasu" jest typowe. Czasami zdarzają się osoby, które naprawdę nie mają czasu na treningi i jak najbardziej jestem w stanie to zrozumieć, ale ile takich osób jest? 2 na 10? Reszta po prostu woli marudzić jak im źle we własnym ciele zamiast zacząć coś z tym robić. Problem tylko taki, ze same treningi [...]

Będzie petarda ! :) Chyba jednak trochę przesadziliśmy z tym mnożnikiem x 3,ale chłopaki chociaż mają dobrą motywację.Prawdopodobny jest jednak scenariusz że Marta i Aga mogą być na podium :)

Właśnie zdzarlam owsianke z Tofu i jagodami Jezu pysznosci. Marta wykorzystam ten pomysł jutro rano :-))

Marta tak jak Dziewczyny piszą mi jajca szkodzą. Strasznie źle się po nich czuję. Pozostaje mimopcja Tofu lub bezsmakowej odzywki.

Marta, tyle, że jej jajka po prostu nie służą. Brzuch ją boli i jej niedobrze :-/

Marta fantastyczne prezentowa się na szkoleniu, choć sporo znanych twarzy uczestniczyło. Trochę tłoczno było, ale Tadziu zapewne pokazał klasę. Jutro na chwilę wpadnę z Panią Nawrocką i Karoliną posłuchać co Tadziu o suplach wie. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-21 20:32:45

po takiej reklamie to nie dziwne ;-) Marta miałem czarną pożeczkę i dawała rade teraz mam cytrynę i dla mnie ona wymiata%-) Taki orzeźwiający smak jakie najbardziej mi podchodza. Ale gusta to gusta;-)

W uk mam masło z nerkowca z my protein za grosze. Przyznaje sie bez bicia , ze kupiłem tylko raz i wiecej juz nie zamierzam. Wiadro 1 kg poszło w 2 dni @@-) Marta sylwetke masz przepiękną , jestes stworzona do sportów sylwetkowych. Trzymam kciuki