4nn, dzięki:-D Renek, tylko Marta widziała zdjęcia, podsyłam co jakiś czas, żeby było wiadomo, czy idziemy w dobrym kierunku;-) Podesłać? Zrobię to z czystą przyjemnością:-D Ruda, ja Twojego podsumowania też się nie mogę doczekać:-D Ojciec - za parę miesięcy dopiero%-) W każdym razie na pewno po końcu masy+krótkiej redukcji+odwodnieniu:-D [...]
"Dr Kelley, Watson, Wollcot oraz Dr Kristal autorzy diety podzielili wszystkich ludzi na kilka typów: Szybki spalacz (krew o tendencjach kwasowych) Wolny spalacz (krew o tendencjach zasadowych) Zbalansowany Osobnik o szybkiej przemianie materii (krew o tendencjach kwasowych) wymaga pożywienia wolniej spalanego, czyli diety opartej głównie na [...]
Marta, ja już sama zgłupiałam jaki mam rozkład aż zajrzałam na pierwsza stronę - wg Twoich wytycznych powinnam się trzymać 1700kcal, rozkład BTW 30/30/40. - no dobra, ale jak to się ma do gramów ?
no ma sie nijak wg tych obliczeń to 1700 BTW 30/30/40 powinnam w gr jeść 170 gr wegli 128 gr białka 57 gr tłuszczy Marta tego sie trzymac ? - dobrze to obliczyłam ? oświec mnie :-D ide wypróbowac to na dzisiejszej misce
To dziś poszło. Marta.. Mam prośbę. Wygląda na to, że nie zrealizuję ostatniego treningu z moim nazwijmy to szumnie ex trenerem. Zrobiło się z tego skomplikowane logistycznie przedsięwzięcie wymagające ode mnie ciągłego przypominania o swojej egystencji. Czy mogłabyś zaproponować mi trening? Mogę podesłać (jeśli to może w czymkolwiek pomóc) [...]
Dzięki dziewczyny };-) Sama się zjadam tymi nerwami, ale całe życie z wariatami, to i wariactwo się udziela %-) yosis wchodź sobie czasem na stronę asicsa, bo powtarzają się dość często:-) Nie zaczynam narazie kolejnego siłowego, w następnym tygodniu wyjeżdżam na prawie cały tydzień. Więc w tym tygodniu bawię się kettlami i może coś pobiegam. [...]
Dzięki dziewczyny. };-) Miło mieć świadomość, że nie tylko u mnie tak łatwo o zawirowania. }:-( Marta, podsumowanie około 22-23 grudnia, gdzieś pomiędzy porządkami świątecznymi ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.12.11 NT No i zrobiłam sobie dzień odpoczynku, ale i tak niezbyt odpoczęłam, bo zabrałam się za pisanie [...]
O taaak, jestem WOLNA od tej przeklętej nauki, właśnie skończyłam i zmierzam do spania. W końcu mogę wrócić do normalności i treningów, co ważniejsze. Miska dzisiejsza niestety nie zasługuje na publikację-mało i byle co{:-( Melduję jednak, iż 3 litry herbat weszły jak należy. Marta, ja też się cieszę, że jest ktoś z sfd w moim mieście i będzie [...]
za duża wilgotność powietrza a nie starość I wszystko tym można wytłumaczyć? 8-) Chyba znów jestem sobą 8-) Jak mam mieć tak co miesiąc, to ja dziękuję, proszę zabrać z powrotem tą @. Całkiem mi bez niej wygodnie było ;-) Może by mi Marta jakąś mieszankę uwarzyła na te kilka dni przed? Jest jakieś ziele żeby tak człowieka (o przepraszam [...]
Tera to nabiorę masy, że ho, ho! %-) Marta, mam zapotrzebowanie na2 czy 3 porcje dziennie? "Jednorazową porcję preparatu – 4 kapsułki popić 300 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni [...]
Nom siłowy 3 razy w tyg zostaje, więc karnet kupuj;-)a co do ilości to leć może nadal 4x6 do Świąt nei zrobi to wielkiej różnicy....będe konsultowac z Marta i dam znaka:-)
Marta, a myślisz, że co znalazło się w liście do Świętego Mikołaja %-) Obawiam się jednak, że Mikołaj wybierze inny, łatwiejszy do zdobycia dla Niego prezent @@-) 7.12.11 Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 6x: 800m tempo 4::53-4:40 200m tempo 37:16-6:37 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 9.22 km Czas trwania 52m:02s Średnia prędkość [...]
Ruda, z każdą kolejną wypiską rozwalasz mi coraz bardziej konstrukcję%-) Jestem ciekawa, skąd się u nas bierze wieczny głód, bo ja też już nie wyrabiam@-) Marta, ja się boję kreatyny%-);-) Całe szczęście, że jeszcze tylko dwa tygodnie, bo już się nie mogę doczekać zdjęć. A jak Twoje wrażenia dotyczące zmian?
Marta, to super, że pasi:-) Chociaż powiem szczerze, że nigdy nie robiłam tak długich planów dotyczących budowania sylwetki. Ruda, wrzucę wrzucę na koniec każdego cyklu:-D I swoją drogą zazdroszczę pamięci i że pamiętasz, że to w środy zawsze:-D Miło:-) Cześć Koko:-) Kupę lat Cię nie widziałam;-) Parter robię na Jaworowej na dolnej sali;-) Ale [...]