marta

Super 8-) Tyle, że nie dam rady w tym tygodniu, bo mam zaległą robotę do wykonania #-P Ale Ty tymczasem, postaraj się kupić nasiona lucerny (dużo, bardzo dużo), siemię lniane, olej lniany, koper włoski (fenkuł; nasiona i świeży jak lubisz), nasiona anyżu, ciemne kakao i... Gorzką czekoladę 85% kakao, najlepiej Lindt ;-D Odezwij się do 4nn. Ona ma [...]

oj Marta ja się chyba w tobie zakocham........\-) uwielbiam pleśniaki

Smaruj się 3 tygodnie, potem 1 tydz. przerwy i znów 3 tygodnie :-) Marta całe ciało, czy wybrane fragmenty? Ok dzisiaj posadzę. Sama juz nie mogę się doczekać ;-D

ok, to idę na Allegro :-) Marta ja tu widzę o sile opru: lekka, średnia i mocna. To chyba mocna, tak? Jest jeszcze bardzo mocna, specjalnie mocna. Na specjalnie mocną to jestem za cienka w uszach, na bardzo mocna pewnie też. Nie znam się, więc zdaję się na Ciebie. ;-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-02 21:46:58 Zmieniony przez - chanula [...]

BTW 100-110/70-100/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, suplementy: magnez z witaminą B6,wapń z wit.B6, sylimarol, czekolada gorzka 20g, wino czerwone, kefir domowy, omega3 troche poszalałam z białkiem na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/854a7e6cdb1745d19c2edd3f2c7c25c7.png Marta prawie wszystko mam. Czekam jeszcze na olej, taśmę do [...]

Skończyłam opracowywać dzień treningowy poświęcony zadowi. Przetestowałam i jest AŁA \-) Jutro wpiszę, więc możesz się już ceszyć ;-D bojam się @-|juz mnie boli od samego czytania :-D jesli dla Ciebie jest AŁA to dla mnie to dla mnie AAAAAAŁŁŁŁŁAAAA.%-) A tak serio, Marta czego mogę się spodziewać, cobym nie była za bardzo zawiedziona?

Leah sama walczysz jak lwica :-))(Ty chyba masz jakis radar wewnętrzny, bo wiesz kiedy do mnie wpaść |-)akurat miałam doła, jak przeczytałam twój wpis) Martai Iza tak jak napisała leah :-)) :-)) wczoraj byłam tak zakręcona, że zapomniałam wstawić trening i miske, wię wstawiam sam trening. Miska czysta. [...]

Cześć Chanula, obserwuje z partyzanta Twoje zmagania....., Sama też walczę i nie odpuszczę. ............. Ale piszę w sprawie Twojego kolana. Z tego co napisałaś o skręceniu, może po prostu naderwałaś lub co gorsze zerwałaś któreś więzadlo w kolanie. Najprawdopodobniej krzyżowe dlatego podczas wykroków kolano robi efekt "szuflady". Pozdrawiam i [...]

Marta, zrobilam dzisiaj zdjecia. Wstawiać, czy poczekać jeszcze?

Marta jak juz wróciłaś,chciałam spytać o pompki na podwyższeniu: nogi na podwyższeniu czy ręce?

Marta chciałam spytać, czy mogę wyciskanie na barki robić siedząc, bo strasznie wyginam kręgosłup do tyłu, żeby wypchnąć sztangę. A co do zdjęć, chciałabym, żebyś jednak rzuciła na nie swoim fachowym okiem. córa jest mało obiektywna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d261a7bebe354ec4a1b77fca3f935920.jpg [...]

Marta wiem, że jesteś bardzo zajeta, ale nieśmiało pytam o zdjęcia, które Ci przesłałam :-)

kurde, troche przerwy i siły juz nie te @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4577e627eac4198ae55dd97b771ed17.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3299b45db62c42dabae6f34e97a418b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec377c1b0b4f4a57a76fa4455efb1ce6.png Marta ciągle zajęta, więc zaczęłam dokładać ciężar, ale za to spada ilość powtórzeń. Nie wiem czy dobrze robię? :-? Zmieniony [...]

]"Polędwica własna" brzmi zaskakująco.:-D Ale masz bogatą miskę, jestem pełna podziwu. I te suple...:-) |-) |-) własna, bo oprócz mięsa - bo kupne, to uwędzona przez małża. Miska bogata, fakt, ale jakoś apetyt mi odszedł i wciskam wszystko na siłę. Czekam, kiedy Marta będzie miała chwilkę,i po obejrzeniu moich zdjęć, wpadnie i może cos podpowie. [...]

Marta a może wrócic do starego rozkładu? BTW 100-110/70-100/130? wychodzi około 1800kcal.

Marta dzięki za trenio %-) Od samego czytania bolą mnie juz ręce :-D. Ok, zobaczymy, czy przeżyje te ćwiczenia. Teraz mam parę pytań: dzień 1 -ćw.1- pompki mogą być damskie? aby tylko ręce były szeroko? takie gumy jak na filmikach zakupiłam - a do tego czasu bede kombinować z tą gumą, którą mam @-) dzień 2 -ćw.1- to jest to samo co ćw.4 tylko ręcę [...]

powrót córki marnotrawnej %-) - przez te moje ostatnie zakręty kiepsko mi sie ćwiczyło, bo wypadłam z rytmu. A dzisiejsze ćwiczenia dały popalić moim i tak baaaardzo słabym rekom. 1.hantle wyciskam siedząc na krześle, bo inaczej wyginam sie do tyłu, jak już nie mam siły. Obciążenie kiepskie, ale ja starsza pani /-)_ 2. guma zielona - ledwo [...]

/-)Ale zobacz, jak ładnie progresujesz :-)) też się cieszę :-D, ale tego dnia fajnie mi się ćwiczyło %-) TRENIO \-) dzisiaj 1. box przysiad - dał mi popalić - w dalszym ciągu pleców nie mam prostych, tylko przy wstawaniu pochylam sie do przodu. 2. po boxach - nic nie jest już proste %-)-widać zarówno po obciążeniach jak i po ilościach powtórzeń [...]

Marta musimy zrobic cos z moim tyłkiem %-) Prosisz się o prezent gwaizdkowy? \-) aż się boje odpowiedzieć %-) ale lubię dostawac prezenty /-)_ \-)

Obli bardzo dziekuje, };-) (do laski to jeszcze...ale Marta usilnie nademna pracuje %-)