dzień dobry;-) Marian jak tam suple za free sie sprawują?;-) dopiero poczatek ;-) teraz juz lece w kime ale podbij jutro w wolnej chwili na gg to pogadamy . Pa
MARIAN Porównując do pierwszej strony, to całkiem inaczej wyszły %-) Waga tak jak pisałeś na pierwszej stronie 90 kg przy 180 cm ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-02 15:28:30
No więc koniec zmagań wiec wypadało by cos napisac. W pierwszym poście dam zestawienie wymiarów a potem spróbuje zestawic jakoś zdj. Konkurs się zaczynał jak byłem jeszcze na koncówce redu, potem po redu troche luzu i zaczynałem mase. Na poczatku masy typowa dieta low fat, teraz dalej jade podobnie tylko ze fatu w DT wychodzi z 1g/kgmc, zreszta [...]
Początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/122c012d4e90495ba9c2410d855a787b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cb1ac33bb14f758a9b8334b84d7697.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8768cdd420a4592a877cac11680c5a4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0491cd54f8974f7f9c39892e4b0b0f06.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77400e07378a4630adb78e1139f7a198.JPG Między czasie koniec redu: [...]
MARIAN Z wagą to różnie jest, czasem wydaje się, że koles suchy jak patyk a ma np. 80 kilo przy 170, a drugi ma 70 przy tym wzroście a wygląda na dużo więcej };-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-02 21:49:38
/SFD/Images/2015/12/31/2aa1e8de89194e7dafc582c79c5e36ea.jpg Sobota 2.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b13ad2d799194b079db2358cf2469e1e.png Suma dobowa: 3817 kcal 272 g białka 78 g tłuszczu 503 g węglowodanów plus mały czit;d duży kubełek u turka więc minimum 500kacl w górę posiłek przed treningowy 150g ryżu brązowego, 200g piersi: [...]
/SFD/Images/2015/12/31/74f47797812e4d02a03ab6de6a9dea09.jpg NIedziela 3.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b9cb78de0d3141708b30e6c1cccc8781.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545b54fcdb0d456fb4a51bea6f3a2721.png białko jem z hi teca, ale w kalkulatorze uwzglednione jest inne bo hi teca nie moge znlesc. miedzy posiłkiem 4 a 5 spora przerwa ale nie dało [...]
nie ma sensu mierzenia sie co pare dni, jeszcze nawet tydzien testu nie minął %-) ja pewno dopiero sie gdzies pod koniec pomierze, wczesniej wage ewentualnie pas. ~~~~ dzień u mnie DNT, jutro łapy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-04 20:38:51
^^ skad ja to znam spanie po nockach po 5h, ale jakoś dłuzej nie dam rady, tyle że czasem jeszcze przed nocka urwę jakoś godzinkę;-) dziś mi własnie groziło zostanie w robocie do 10 rano czyli 12h, ale taki hvj, jednak w środe się juz raczej nie wymigam i bedzie od 22-10... /SFD/Images/2015/12/31/c237f5ff7d0b4b93bc071ba8fc1edd87.jpg Poniedziałek [...]
cv pensjonat aleksandra, mojej ciotki :P to zapytaj ciotki czy gotowa jest przyjac z 10 osób na majówkę na dosc gruby melanż mozesz zaznaczyc że nie bedzie nudno %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-05 16:11:29
wiadomo twaróg jest najtańszy, ale zjadam go tylko 1,5 kostki;] w tym jedna przed treningiem i jedna przed snem, ponieważ białko z twarogu niby najdłużej się wchłania;] Przed treningiem? Tak jak Marian pisze wątróbka wychodzi zaj**iście ekonomicznie i smacznie, makrela, śledź, twaróg można dać w różnej postaci (ostatnio w kuchni sfd jest przepis [...]
Marian apropo tej Twojej gry w pile to chodzi o trening w klubie/mecz czy raczej kopanie sie w czolo z kolegami? \-) Zmieniony przez - Masakra86 w dniu 2013-02-06 15:40:27
Kuźwwa jak dobrze, że ja pracuje tylko po 8h...Ale minus taki, że na obczyźnie. raszek ładnie to wygląda, ale foto z góry wiec bary duże wyglądają;-) Marian, Twoje łapy na filmie to masakra%-) A i Przemo, jak przyrządzasz tego lina? smażysz czy piekarnik może?