marian

Marian, pójdziesz na trening, spocisz się, gdzieś Cię przewieje i powtórka z rozrywki i kolejny tydzień psu w dvpe. Na antybiotyku jesteś dodatkowo osłabiony.

Nie trenuj :) Bierz Basię i odpocznij jakiś film itp :D to czas zleci ile można %-) Przemek w sumie nic wymyślnego, trochę zainspirowałem się Omletem Michała Grygowicza:D jaglane zalałem woda ze słodzikiem, jak napęczniały dałem białko i proszek do pieczenia, białka jaj i z blenowałem, na patelni na małym ogniu chyba z 25min i tylko jedna strona [...]

Marian jasne, że by nas korciło i pewnie większość by poleciała na ten trening dzisiaj, ale lepiej jak odpuścisz jeszcze :-)

Panowie i Panie potrzebuje jakiś fajny przepis do bułek na burgery, żeby tez spore wyszły, ale to juz sobie uformuje ;-) I z maki ryzowej albo owsianej ulepi co? bo taka mam na stanie, chyba ze lepsza gryczana orkiszowa? kiedyś robiłem ze zwykłej maki i przepis gdzieś na necie znaleziony to wyszly kozacie, a bułka lepsza jak w knajpach, bez [...]

Może Ty się Marian z powołaniem minąłeś i zaraz jakąś piekarnie otworzysz :-D

Marian ja jutro wpadam tam na Twoją rzeźnie chyba gdzieś po godz 14 :-D Bo zapowiadają się nudy a JS Gym zamkniete :p

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

Nie wiem na ile Marian ocenia dzisiejszą swoja dyspozycje ale fajna pekatosc u niego jak na ten okres i gołym okiem widać że rozmiarowo jest większy %-) (względem MPJ)

Marian wyluzuj, na pewno to nic poważnego - moze będziez musiał te giry odpuścić na 1-2 tyg i wszystko wróci do normy. Przypomnij sobie wszystkie chuyowe chwile jakie były a mimo wszystko dawałeś radę :-)) teraz też tak będzie, do zawodow sporo czasu, więc staraj sie robić to co mozesz, w końcu się unormuje :-)) ja tam wiem, że wiosna przed Tobą [...]

Arni ja wiem i cie rozumiem, ale wiesz tydzień mi już wypadł teraz kolejne 1-2-3 tyg...a to już robi się sporo gdzie akurat głównie prrio bylo nastawione na nogi. Masy już wiele nie zostało a na redu wiadomo że giry się nie poprawią....no i tansiawodmosc że jeszcze tydzień temu było mega zapowiadał się dobry progres i sam wierzyłem że tak będzie.. [...]

Na spokojnie, może to tylko naciągnięcie. Krwiak się nie robi? Zorientuj się czy jest gdzieś w okolicy fala uderzeniowa. Jak miałem zerwaną klatkę to miałem tym zabiegi, po każdym była znaczna poprawa. Teraz po tym naderwaniu po MPJ też 2 razy poszedłem, też pomogło. No ale jeszcze pogadaj z tym fizjo, niech to obejrzy. poki co siniaka nie widzę, [...]

Wasnie dzownil do mnie fizjio, jutro po 13 lece, dostałem kilka wskazowek co robić, więc ide jeszcze dzialac przed wyjazdem %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-04 19:48:40

Nogi to pewno dopiero spróbuję na tych maszyna koło soboty ruszyć bo narazie to mam problem schyłku się i ubrać buty:d Polecę takim planem: Klata i tricki Plecy ściągania podciagania itp Barki bic Wolne Plecy wiosła przenoszenie itp wiadomo na tyle ile moge Klata i tricki Wolne I od nowa Potem nogi będę dodawał Probilem zdj dziś na czczo po [...]

08.11.2016 barki + bic 1.Wyciskanie suwnica rampa 8+1 seria regresu 2. wyciskanie hammer siedząc 4x12 3.unoszenie hantli bokiem 5x20-10 +zejscie kilka serie czyli długi drop 4.podciaganie wzdłuż ciaąl do brody drazka wyciągu dolnego 4x12 5a. unoszenie przodem 3x15 5b.unoszenie na bki siedząc 3x20 6a.onoszenie w opadzie 4x15 6b. face pull 4x15 [...]

Jak nie urok to sraczkaxD %-) ale coś w tym jest, wrócę mocniejszy:) a może jak nogi odpoczna potem zostaną zaatakowane to pójdą lepiej, trzeba się jakoś pocieszać %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-10 12:51:48

11.11.2016 klata+tric 1.wyc. hammer skosk dodatni r8 +podwojny drop 2.Wyc. hammer płasko 4x 15 12 10 10 3.hnatle skos 4x 12 10 8 8 4.rozpietki w bramie na ławeczce 4x12-10 5.Rozpietki w bramie 4x15 1.Francuz łamaną 4x8 2.sciaganie sznura 4x15 3. kick back hantle 3x20 12min interwał 5min aeroby Wczoraj wieczorem znowu sie hvjoow czułem, jakis [...]

Ogolnie to chyba zaraz mnie poj**ie bo nie wiem co jest grane i zaczynam sie ostro wkvrwiac a nawet martwic... Angina, noga...a teraz od 3 dni przychodzi godzina 17 i zaczyna sie temperatura i obolałośc mieśni i chwyta mi szyje ze ciezko ruszać, wyglad ami to jakby na zawianie, bo jak pracowałem na magazynie miałem podobnie, i wtedy w uchu robil [...]

Marian ale wiesz co z tego jest dobre? Ze jak teraz wszystko przejdziesz, każda chorobę itd to później będziesz niezniszczalny. Swoją droga mamy teraz poj**... okres, każdy łapie jakiegoś syfa, także głową do góry, będzie dobrze!!!

07.11.2016 plecy TRENING Z WOJTAKIEM 1. Ściąganie uchwytu V do pasa 4x12/12/12/12 2. Ściąganie drążka za głowę szeroko leżąc na ławce w bramie 3x20/20/25 3. Wiosłowanie hantlami - skos dodatni 3x15/15/15 4. a) Przyciąganie do klatki z klamrami - brama z dołu b) Wiosłowanie półsztangą 3x12+12 5. a) "Piłowanie" hantlą jednorącz b) Prostownik na [...]

Marian a spróbuj iść na saunę :-) niektórym to pomaga wypacać te "syfy" A co do nogi to jeszcze oszczędź ją kilka dni (niech dojdzie do 100%).. bo naprawdę hvja spadła... dobrze wygląda i jest dosyć nabita jak na off od treningu :-) Pisze Ci jak jest naprawdę bez żadnego podlizywania :-) bo jakby była lipa to bym Ci napisał %-)