margaryna

Ułożyłem jeszcze raz przykładową dietę - dwie wersje. Jedna w dzień bez treningu, druga w dzień treningu o godzinie 18. Do picia oprócz herbaty z rana przez cały dzień woda mineralna gazowana. Będzie w porządku aby zredukować nieprzyjemną oponkę na brzuchu? Prócz tego miejsca jestem bardzo szczupły, nogi umięśnione, silne. Ręce, klata, plecy [...]

Ułóż sobie dietę na 4-5 posiłków lecz : -poczytaj posty podwieszone -margaryna to syf zamień na masło -maślanka banan to jako dodatek , deser lub po treningu Przy takiej budowie ciała trening na wolnych ciężarach i dużo kalorii . Pzodrawiam

[...] wyszlo -> 1. Placki z 2 jajek, 4 bialek jaj, 30g rodzynek oraz 100g platków owsianych (44g bialka, 90g ww, 12g tluszczu) 2. Chleb razowy zytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g bialka, 77g ww, 28g tluszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g bialka, 91g ww, 8g tluszczu) 4. Ryz 100g, 175g piersi [...]

Właśnie teraz to przepatrzyłem znalazłem też to potreningu.pl ale jak wyliczam to co jem to wychodzi mi najwyżej 1 798,3 kcal 112,2 g B 177,1 g WW 71,2 g T Więc mało Nie wiem co dodać do swojej diety żeby to polepszyć bo z tego obliczania (jako że częsty trening) wynika że zapotrzebowanie wynosi Współczynnik BMR 1537.02 Aby utrzymać wagę [...]

[...] ci cwiczenia korygujace. Niestety przy twoim stylu tycia , a prezentujesz soba sylwetke tzw wątło tłusta albo z angielska skinni fat twoja dieta jest nieodpowiednia, do tego margaryna? 120g bialka ok zmniejsz ww na 130g i tluszcze dopasuj do 1700kcal . Obawiam sie ze wiekszosc tych cwiczen co masz w planie nie potrafisz prawidlowo, chcialabym sie [...]

[...] dokladnie faldki, wszedzie nie [rzekracza 6 mm, a mimo to kable nie sa widoczne. pije duzo wody ok 3-4 l z powodu tendencji do zaparc i czy to w polaczeniu z nabialem i ta margaryna zatrzymuje wode i poprostu wygladam na grubszego ? jetsem aktywny, 3000 zap + 300 na mase, wiec wszystko idzie na sucho. dzieki za rady Zmieniony przez - Streetz [...]

Nie było tragedii. Tylko ta margaryna...

I przychodzi do domu i mówi, kochanie, zobacz, oszczędziłam :D Ale *uj że to margaryna a nie masło :P Staram się go jak mniej używać

[...] posiłek 2 (2 sniadanie) kotlet sojowy smażony na 80g oleju 50g rodzynek 1szt. golonka 2 ogórki kiszone posiłek 3 (obiad) biały ryż 150g z masłem 50g kiełbasa podwawelska 80g margaryna 50g posiłek 4 (posilek przed cwiczeniami) 80g chipsów z pieca baton mars 100g salami pieprzowego posiłek 5 ( posilek po cwiczeniach) 150g pizzy z boczkiem 80g [...]

A mi się wydaje że "silny_26" robi sobie po prostu "jaja". No bo jak można zjeść: biały ryż 150g z masłem 50g kiełbasa podwawelska 80g margaryna 50g 3 napisane posty, wszystkie tutaj. Zamknijcie temat, nie powinno się karmić trolli.

[...] próbuję znaleźć złoty środek. Nawet na siłownię nie wróciłem jeszcze, może dzisiaj albo w poniedziałek dopiero. I co myślisz w ogóle o tłuszczach typu masło? Nie żadna margaryna, tylko masło zwykłe w kostce? Tak po 20g dziennie, np. do kanapek. Co do omleta to właśnie ja strasznie nie lubię owsianych, więc jak już to mogę dorzucić jakieś [...]

[...] próbuję znaleźć złoty środek. Nawet na siłownię nie wróciłem jeszcze, może dzisiaj albo w poniedziałek dopiero. I co myślisz w ogóle o tłuszczach typu masło? Nie żadna margaryna, tylko masło zwykłe w kostce? Tak po 20g dziennie, np. do kanapek. Co do omleta to właśnie ja strasznie nie lubię owsianych, więc jak już to mogę dorzucić jakieś [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił moja dietę.jestem szarakiem w tej dziedzinie ale nieco poczytałem i starałem się ułożyć. Jak wyszło? Oceńcie,coś podpowiedzcie. Dodam że.jestem ektomorfikiem 68kg 185 wzrostu, 18 lat, ćwiczę jakieś 3 miesiące ale raczej rekreacyjnie 3-4x w tygodniu. Przepraszam za.błędy ale pisze z telefonu. 1 posiłek godz 7.00 [...]

[...] sól (0,3%), cukier, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych estryfikowane kwasem cytrynowym, lecytyna słonecznikowa), aromat, barwnik (annato), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), witaminy A i D3 margaryna? nikt ci jeszcze nie powiedział że to największy syf i nawet nie dotykaj tego?!

[...] i diglicerydy kwasów tłuszczowych estryfikowane kwasem cytrynowym, lecytyna słonecznikowa), aromat, barwnik (annato), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), witaminy A i D3 margaryna? nikt ci jeszcze nie powiedział że to największy syf i nawet nie dotykaj tego?! szukam urozmaicenia na chleb bialy do szkoly, bo czarnego nie toleruje. moze byc mix [...]

[...] musztarda Posiłek 6 (31/3/7/193) - WPC UNS Econo, oliwa, woda Razem: 208/204/76/2369 36% B / 35% W / 29% T Czwartek: Posiłek 1 (28/23/22/411) - chleb pełnoziarnisty, margaryna oliwkowa, szynka z indyka, jajka, oliwa Posiłek 2 (41/43/6/365) - szejk na UNS WPC Econo+banan+mleko Posiłek 3 (42/50/9) - spaghetti na udzću wołowy z pomidorami z [...]

TV to wyrocznia, przecież w relamach wyraźnie mówią, że margaryna pomaga na cholesterol %-)

Ja zawsze mleko,miód ,margaryna,plus czosnek ale wkładany do ciepłego a nie gorącego mleka bo straci właściwości i pod kocyk na wypocenie.

Co tam u Ciebie robi margaryna? Masło jest zdrowsze.

Do wyrzucenia z diety : -chleb tostowy - margaryna -szynka "z piersi kurczaka " -belvita -olej z słoneczki Doczytaj posty podwieszone a potem wróć z poprawionym jadłospisem.