Cześć!Mam do was wielkom prośbe mam 15 lat waże 63 kg mam 176cm wzrostu i trenuje juz od pół roku na siłowni 3 razy w tygodniu i jusz czuje ze nie mam wlasnej sily i schudłem duzo a chcialbym miec wieksza mase ciala jakie odrzywki mam sobie kupic oprucz kreatyny ???? PLISSS pomużcie !!!!!
Pewnie myślicie że jestem za niski, właśnie o to chodzi że nie. Mam 15 lat i 2 miesiące <- jaka dokładność :D no i mam już 186 cm wzrostu ;/ W klasie jestem najwyższy i mnie to wkurza że nie moge już stanąć w miejscu ... nie chce mieć 2 metrów albo nie daj Boże więcej. Czytałem że rośnie się do 18-20 roku życia więc załamka jak można zmaleć? :DD
Witam, mam pewien problem. Mam 15 lat i 180 cm wzrostu. Dobrze się odżywiam (owoce, warzywa), słodycze jem raz w tygodniu. Moje BMI jest w normie (ważę 65 kg). Problemem jest tutaj brzuch który jest nieproporcjonalnie większy od reszty ciała (chude nogi, chude ręce, twarz). Zauważyłem także słabszą siłę fizyczną względem rówieśników. Ktoś ma [...]
Cze wszystkim Prosze o napisanie mi treningu na siłe i rzeźbe . Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu : pon śro i pią.Od razu pisze żę nie ćwicze na nogi(wystarczy mi żę gram w piłke nożną).Chcialbym szczególnie wyrzeźbić sobie klate i być szeroki w barach. Teraz o mnie : Mam 15 lat ,178 cm wzrostu,34 w bicu,waże około 72kg i wyciskam 77,5 kg na [...]
Witam, Chcialbym przybrac na masie. Cwicze juz okolo 4 miesiecy. Mam 15 lat, 183cm wzrostu i waze 75kg. Mam kurza klatke piersiowa i chcialbym ja "przykryc" prosze o pomoc. Dotychczas nie stosowalem zadnej diety. Jezeli moglibyscie mi pomoc w napisaniu odpowiedniej diety oraz odpowiedniego do tego planu treningowego to bylbym bardzo wdzieczny. Z [...]
Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu, waze 65 kg. Chce zrzucic troche tluszczu i przybrac na miesniach. Cwicze od kilkunastu dni. Cwicze brzuch (ABS poziom a), plecy, klate, nogi, rece. Nie mam zadnej specjalnej diety ale staram sie nie jesc duzo tlustych rzeczy. Jakie odzywki beda najlepsze dla mnie? Z gory dzieki za pomoc.
Witam wszystkich.Mam 15 lat i 179cm wzrostu.Chcialbym jeszcze urosnąć dlatego codziennie się rozciągam na drążku poprzez wiszenie 4x1min.Interesuje mnie przypadek M.Jordana który poprzez rozciaganie urósł do 198cm.Może ktos wie jakie ćwiczenia rozciągające stosował Jordan.Jeśli tak to bardzo bym prosił aby ktoś mi je podał.
Witam. Mam 15 lat, wzrost 176, wagę 56 kg, staż na siłowni to lekko ponad 1 roku. Z Budowy jestem ektomorfikiem, więc też ciężko mi nabrać mięśni. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, do tego 3x zajęcia ze sztuk walk (nie wspominając już o WF ^^). Miesiąc temu postanowiłem ułożyć dietę na masę. Chciałbym abyście doradzili, pozmieniali, wypowiedzieli [...]
Witajcie. Mam 15 lat, dieta na masę, trening ogarnięty. Moim problemem jest, że bardzo słabo się wysypiam. Chciałbym stosować środek Dymatize Z-Force 90 kaps. - ZMA. Są w nim naturalne składniki, więc myślę, że nie ma problemu by go stosować chociażby w moim wieku. Jednak dodane jest "dla osób chcących zwiększyć poziom testosteronu", więc nie wiem [...]
Mogl by mi ktos napisac plan na rzezbe mam 15 lat ,176 cm wzrostu ,waze 70 kg przeciwskazan lekarskich nie mam wczesniej troche cwiczylem w domku amatorsko bez zadnego planu a teraz zamierzam isc na silke i popracowac nad soba za pomoc oczywiscie sogi !!!!!!!! ADIK
Czesc Wszystkim Otoz tak mam takie pytanko: mam 15 lat , 175 cm wzrostu ,waga 83,5kg. i chcem zgubic na wadze : dodam ze od 5 dni biegam na boisku i po bieganiu robie pompki i brzuchy. Biore tabletki TERMO SPEED EXTREME i staram sie mniej jesc niz zawsze jadlem.- nie jem slodyczy itp. schudlem juz jakis 1kg . Co mozecie o tym powiedziec :) czy [...]
Witajcie . Mam małe pytanie odnośnie mojego wzrostu, gdyz mam 15 lat 173cm i ważę 65kg. Mutację przeszedłem itd, pojawił mi się średni zarost na twarzy. Z tego co słyszałem mężczyźni rosna do 18 roku życia a ja od roku nie urosłem ani centymatra ;c .Rówieśnicy mnie przerosli 0 2-3 cm choć byłem w podstawowce najwyszy ... Czy urosnę jeszcze z 5 cm [...]
Mam 15 lat, 57 kg wagi. Nie mam jak zmierzyć wzrostu, ale mam raczej średni. Posiadam hantle ( dość stare, po moim wujku, ale wciąż działające :DD ) 5 kg każdy, oraz drążek. Nie wiem, jakie informacje powinienem jeszcze podać, jeśli czegoś zabrakło to piszcie. Proszę o ułożenie planu treningowego, o ile jest to możliwe. Jestem kompletnie "zielony" [...]
Witam! Jestem piłkarzem, mam 15 lat. Chciałbym się zapytać jakie suplementy mogę brać, tzn. myślałem o jabłczanie kreatyny. Chodzi mi o to aby wspomagało mi to w wytrzymałości i sile, a po za tym chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Dodam, że codziennie robię po 40 - 80 pompek i podnoszę hantle w domu. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu i w [...]
Witam , mam 15 lat i niedawno zacząłem przygodę z siłownią ćwiczyłem około 2 miechy FBW ale ostatnio koledzy postraszyli mnie że od ćwiczenia w młodym wieku można pohamować wzrost . W moim FWB były takie ćwiczenia jak: drążek , wiosłowanie , wycisk na klate , wycis na barki , uginanie ramion (biseps) i triceps .Nie wiem czy ćwiczyć dalej czy dać [...]
Witam Ostatnio ( 2 miesiące temu ) byłem u jolegi który trenuje jakos mnie to wciągneło . Chce abyscie poradzili od czego mam zacząć :) Mam 15 lat, 172 m wzrostu jak liczyłem to gdzieś 88 w klatce piersiowej i 30 jak napnę ( nie wiem jak to sie nazywa wieć powiem że jest to ten mięsien który jest za łokciem zaraz ). Prosił bym o jakieś rady jak [...]
Witam mam 15 lat, ważę około 80kg. Najgorsze są uda i brzuch. Robiłem aerobiczną 6 weidera (3 razy). Nie dała nic. Może za pierwszym razem coś dało ale potem 0!. Co mam robić? zacząłem z bieganiem 3 razy w tygodniu po jakieś 20-30 min (sprint chód tak a przemian). Myślę aby dodać do tego coś jeszcze ale co? ABS? słyszałem jeszcze o Mel B trening [...]
Mam 15 lat ćwicze w domu splitem i czasami pomine danego dnia trening i wtedy następnego robie 2 np wczoraj miałem robić barki nie zrobiłem to następniego dnia robie barki klatke i triceps robie je odzielnie np rano barki wieczorem klatka triceps czy ma to negatywny wpływ na efekty jak czasami zdarzy sie że robie 2 treningi czy jak pomine trening [...]
Witam. mam 15 lat , wazne okolo 70 kg , cwicze jakies 4 miesioce, chcialbym przybrac na wadze . Liczylem to wszystko ile mi trzeba kalori, i wogle jak wchodizlem w jakies stronki tutaj to tylko taka mina "" bo to normalnie bym przez 2 dni czytal, wiec prosze o jakos rade, czego mam jesc duzo jakich prodsuktow i wogle. Dziekuje ;P
Witam! Mam 15 lat oraz cwicze 3 razy w tygodniu na silowni w domowych warunkach. Brat mi powtarza bym po kazdym treningu wypil odzwyke lecz ja mam watpliwosci czy nie jestem jeszcze za mlody chociaz mysle ze Mass XXL mnie nie rozwali tak jak Nitrobolon tylko doda mi wiecej bialka. Z góry dzieki za pomoc!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
