Witam mam 18 lat i 171cm wzrostu, mój tata ma 176, mama 164, starszy brat 181. Zastanawiam się więc dlaczego jestem taki niski. Powinienem chociaż przerosnąć ojca. Poza tym urodziłem się jako największe dziecko na sali porodowej ważyłem 4,5kg mój braciszek jako niemowlę był znacznie mniejszy. Pomimo ze mam 18 lat z twarzy wyglądam na 15 i nigdy [...]
Witam. Zaczne od tego ze mam 18 lat , waze 82kg i 187 cm wzrostu.Moim problemem jest to ze mam chude ramiona i nogi a tluszczuk na biodrach , brzuchu i klacie.Pod koniec sierpnia wazylem jakies 87kg.Dzis jest to 82.8 . Zrzucilem niby te 5kg ale mowiac szczerze nie widze bardzo roznicy.Moze mi sie troszke twarz wyszczuplila i zebra mi bardziej [...]
Proszę o poprawienie błędów w diecie na masę dla typowego endomorfika. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1700kcal (aby utrzymać wagę). Mam 17 lat, 172 cm wzrostu. Zawsze byłem grubaskiem, ale w styczniu postanowaiłem się za siebie wziąć! Schudłem do 60 kg, moj bf to ok. 10%. Rozpisałem dietę na ok. 2000 kcal w 7 posiłkach. I posiłek 6.00: 50 g [...]
Witam wszystkich, od poniedzialku mam zamiar zaczac krotki cykl z metą.. Sporo sie juz dzis naczytalem (nie tylko na sfd) i widze ze wiele osob ma rozne poglady w temacie dlatego postanowilem zalozyc nowy temacik. Postanowilem przybrac troszke na masie bo od bardzo dlugiego czasu moja waga wacha sie w granichach 63-65. wiec tak: mam 17 lat, waze [...]
[...] ale nie widzę zmian. Może to dla tego, ponieważ jestem bardzo ruchliwy. Prosiłbym was o podanie mi jakiegoś planu żywieniowego, który bym mógł stosować. Dodam, że szkołę mam ok 8 do 15/14. Proszę również nie pisać, że w moim wieku to na wcześnie na żelastwo, ponieważ mam kolegów po 17 lat, którzy właśnie zaczynali w moim wieku i dobrze na [...]
Urodziłem się w gettcie. Wy***ali mnie na twarz. Czołgiem mnie przejechali. Śmierdze jak 100 wydm. Mam 20001 lat jestem w wieku dziecięcym, moją matką był ckm. A ojca dobrze pamiętam. Był krzywy miał 90cm wzrostu (mniejszy niż kiduś). Mieszkał w polskich dziórach drogowych. Nie miał nic. Zaczynał się nosem, a kończył czołgiem. Nazywał się [...]
[...] na forum. Mam nadzieję, że dzięki pomocy doświadczonych użytkowników spalę zbędne KG. Przeszukałem forum i doszedłem do paru wniosków. Przedstawię swoją sytuację: - mam nadwagę (podam wam dokładną wagę i wzrost w poniedziałek bo w tym momencie nie mam dostępu do działającej wagi :/ także sorry za to) - chciałbym zredukować tłuszcz nie [...]
Witam, mam 28 lat i chce wystartowac w moich 1 zawodach kulturystycznych, cwicze juz 15 lat,chce wystartowac w wadze ok 80 kg , gdzie sa najblizsze zawody i jak sie na nie zalapac? z góry dzieki za rady.pozdr.
[...] mocno od nog xd moze ktos mnie wysmieje ale czy ejst sposob aby miec normalnie, nieodstajace kolana albo chociaz mniej odstaace kolana?? I tez co poradzic na chude nogi, uda mam masywne, ale nizej jest juz gorzej. Mam duzo fajnych sportowych spodenek na wf ale nosze tylko dwie pary ktore zagrywaja mi polowe kolan, bo przez te odstajace kolana i [...]
Dziennik Treningowy „Dziś jest początkiem lepszego jutra” Cześć, jestem Sylwek, na początek może powiem coś o sobie, mam 17 lat, staż na siłowni około 1,5 roku. Na początku nie zwracałem uwagi na to co jem, nie miałem jakiejś konkretnej diety, ale na siłowni dawałem z siebie wszystko. Chodzę do LO, więc moje posiłki, oraz trening są o różnych [...]
[...] skromnej postury by nie rzec chudzielcem. Rozbudowanie mięśni szczególnie brzucha i klatki piersiowej. Stan obecny: Jestem osoba bardzo wysportowana. Szczególnie rozbudowane mam dolne partie ciała, ponieważ uprawiam narciarstwo alpejskie. Uwagi:3 lata temu miałem poważne złamanie lewej ręki w okolicach łokcia To jest atlas na którym mam możliwość [...]
Witam mam 17 lat zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 55 kg teraz ważę 67 kg ćwiczę 10 miechów i wiecie jak to jest z tą dietą na utrzymaniu rodziców jem po prostu to co jest mam parówki to jem parówki i już nie myślę ile w tym chemii i tak dalej więc chodzi o to, że zanim zacząłem ćwiczyć to nawet bez napinania brzucha było mi widać mięśnie brzucha a [...]
[...] nie po 8 tabs dziennie gdzies. Problem leży w tym , że wylądowałem potym w szpitalu miałem 15 lat objawy bardzo wysokie cisnienie i dretwienie prawiej strony ciała . Teraz mam 17 lat w przyszlym koncze 18nascie . Miałem wtedy duża nadwage chciałem to zbic teraz dalem rade bez supli mam 183 cm i 86 kg wagi . Dodam , że mam uczulenie na starydy [...]
Witam, od miesiąca chodzę na siłownie. Mam 16 lat, ważę 72 kilo, 183 cm. Mam zamiar poprawić sylwetkę no i wiadomo nabrac miesni w rekach, brzuch. Mój znajomy, który już trochę chodzi na siłownie pomógł mi ułożyć plan, ale daje go tutaj bo wiem, że jest tutaj sporo doświadczonych osób. Plan: Poniedziałek : KLATKA -wyciskanie hantli w leżeniu [...]
Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu, ćwiczę rok na siłowni, przez ten czas udało mi się zdobyć w miarę jakościowe 12 kg na + (62-74) Gdy mialem 15 lat mialem ginekomastie która z biegiem czasu zniknęła i teraz została sama lipomastia (tłuszczyk). I tu moje pytanie czy ciągnąć masę jeszcze kilka miesięcy i potem zredukować fat? Proszę o ocenę czy nie [...]
mam 18 lat 75 kg moj cel to masa cwicze pon.srod.piat. ogolny staz to jakies poltora roku nie liczac przerw swiatecznych i wakacji pon: klata+tricho wyciskanie glowa do gory na sztangielkach tu zastanawiam sie czy progresja czy staly ciezar 3x wyciskanie plasko 3x 10,8,6 progresja butterfly 3x po 12 stanie w bramie po 12 tricho to uginanie [...]
[...] najważniejsze, że drugie wróciło do normy. Od maja 2011r. biegam, robie dodatkowo jakieś pomki, podciągnięcia i wszystko było ok, aż do dzisiaj. Obudziłem się i myślałem, że mam zawał. Dusiłem się, serce waliło jak młot, ale jakoś się potem ustabilizowało. Zmierzyłem ciśnienie i było właśnie 140/50. Ciśnienia w normie nie mam już jakieś 1,5 roku, [...]
Witam sprawa jest następująca mam 165 cm wzrostu i około 47 kg wagi 15 lat jestem trochę mizerny, w związku z tym że jestem chudy mam jako taki kaloryferek ale wygląda on mizernie w kontraście z moją wklęsłą klatą, zaczełem wczoraj trening domatora i rozłożyłem go sobie tak : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-5 serii 10 do zmęczenia-ze [...]
Witam mam 17 lat i spore doświadczenie na siłowni. Pierwsze próby z dieta tez juz mam za soba! waże 70kg mam spore problemy z nabranie masy wzros 184 cm siłownia 4x w tygodniu Co sądzicie o takiej diecie 1 posiłek 7 00 100g płatków owsianych 50g odżywki białkowej ww:73 b:50 t:8 550 kcal 2 posiłek 10 30 Twaróg połtusty (cukier sól pieprz jogurt [...]
[...] sposoby moze wydac sie dziwne ale mnie to zainnteresowalo:P np jak przechodzisz to piszczysz cienutkim glosem a inny to tak jak tam napisalem dziecinny ale taki powazniejszy i dziwnie sie mowi czy sa inne? I czy jest cos ze mna nie tak ze w wieku 11 lat przechodzilem mutacje ? osobiscie mam 15 i jestem w dalszym ciagu przechodzenia:p pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
