maliny

[...] 2 kubki wiśni pozostałych po robieni nalewki przez żonę :-). Dzisiaj rano zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 79kg/3x6p wspięcia napalce jednonóż po 20p potem zrywałem maliny przy mżawce :-) Obecnie zjadam drugi kubek wiśni :-) z nalewki i czekam na lepszą pogodę aby pójść na trasę marszową (na rower jest zbyt wietrznie - no i po tych [...]

[...] ramiona. Wczoraj jednak nie udało mi się tego planu trzymać - musiałem upiec kurczaki a potem pozbawić je kosteczek. Dzisiaj dzień przysiadów. Po ostatnim ich robieniu bolały mnie uda (zbliżanie się do skurczy przy schodzeniu z pokoju ćwiczeń po schodach a zakwasy były przez 2 dni). Muszę też pozrywać maliny a potem przejechać się rowerem :-).

[...] aktywności fizycznej przy wysokiej temperaturze (termometr przy rowerze pokazywał tylko 36,4). Dzisiaj przysiady - nie robię na razie wspięć na palce i idzie mi dużo sprawniej: 48/58/68/78/88kgx10p 98 kgx8p ostatnia seria mnie zaskoczyła :-) https://youtu.be/DvYGnZQI7lE potem skłony na krześle 4x20p idę zbierać maliny a później jazda na rowerze

No i po treningu przysiadów - poprzednio skończyłem na 98kgx8p a dzisiaj zrobiłem 98kgx6p a potem filmik https://youtu.be/g-wF0nlxywM w czasie wgrywania na YT zrobiłem skłony na krześle 4x20p na brzuch Idę zbierać maliny - będę miał ketony malinowe :-)

Udało się zrobić drugą sesję treningową. Było 6 serii tego co na filmiku (w niektórych seriach było tylko dwie podserie :-( ) https://youtu.be/Kx8meUPh9PE Muszę odpocząć przed jazdą na rowerze. Chyba pójdę zrywać maliny i w ten sposób doczekam do następnego posiłku a moje zapasy energii wzrosną przed jazdą rowerem.

Wy to jesteście jeszcze młodzi :-). Mi w pierwszej mini serii wydaje się, że mam dużo siły i mogę zrobić więcej powtórzeń. W drugiej mini serii mogę zrobić już tylko tyle ile było na filmiku a w trzeciej całkowity maks. W drugiej serii to przy drugiej mini serii nawet zapominam czy przypadkiem już nie zrobiłem wszystkiego. Siły się szybko [...]

[...] jest 12 zawodników - bardzo mocni i utytułowani! Polecam oglądanie - pewnie będzie relacja na kanale Szymczuka przez YT. Zrobię lekki trening klatki z plecami, pozrywam maliny i może znajdę czas na spacer }:-( Aby nie zwiększyć wagi ciała dzisiaj jem tylko białko w proszku i ograniczam ilość płynów. A tak dzisiaj wyglądam [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/4/84e351ca2871404da6716b49650e8b7a.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + maliny 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż biały +10g olej kokosowy 3.schab duszony + ziemniaki gotowane młode 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż biały + 10g olej kokosowy [...]

[...] Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/7/25/5278fc3a1c5c4d638fab0ae205b42708.jpg /SFD/Images/2016/7/25/ae95a2a9344b4767833d04ab302b4849.jpg 1.300g całe jaja + borówki i maliny 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.230g pierś z indyka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.230g pierś z indyka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.230g piers z [...]

[...] wędzony Sobota: 1. Jaja, masło, chleb gryczany 2.Pizza na mieście 3. 2 rogale 4. Pizza na ziemniaczanym spodzie, kurczak, mozarella, oliwwki Dziś 1. Omlet jaglany, banan, maliny, jogurt, masło orzechowe Samopoczucie kiepskie, zatoki cały czas dokuczają, czekam tylko na tomografie komputerową to może się coś wyjaśni,,, [...]

[...] leżąc 3x max Unoszenie nóg leżąc 3xmax unoszenie tułowia leząc 3x2,5x max unoszenie nóg leżąc 3xmax unoszenie tułowia leząc 3x1,25x15 1. owsianko-jaglanka, białko, tahini, maliny, płatki cini minis 2. Kurczak w sosie pomidorowym, mozarella, ryż 3. Gofry z truskawkami, polewa z białka 4. Sałatka- sałata, truskawki, łosoś wędzony, sos [...]

[...] wypisek można zawsze wrócić, przeanalizować itp, wszystko jet czytelne/-)_ Wt. 21.08.12 r. NT Dieta 1-2) owsiane (60g), 2 jaja, siemie lniane, dynia, 3) wiejski twarożek, maliny 4) schab duszony, fasolka, marchewka i ziemniaki z pary 5)chleb razowy, ser żółty Zakwasy spore.............wreszcie8-), podbrzusze juz nie boli:-) Pozdrawiam [...]

[...] trzymać! :) Dieta: 1700kcal śniadanie: owsianka obiad: sushi z łososiem, jabłko kolacja: pieczywo, sery warzywa dostałam działkowe skarby: dynie, cukinie, natkę pietruszki, maliny i inne cuda :) nic tylko jeść i niczego nie zmarnować w niektórych miejscach mówimy o suplach to wspomnę, że obecnie to d3, b12, rutinoscorbin fotki z różnych dni [...]

Czas płynie i do pewnego wieku dokłada nam kg a ujmuje sił. Później czas zabiera na siły i ujmuje kg (niektórym kg zostają prawie do końca ich czasu). Markotny się zrobiłem. Wezmę się za swoje maliny :-).

[...] w tym roku pierwszy raz odczułem na sobie upływający czas {:-(. Niestety latka lecą a chciało by się jeszcze dorównać młodym. Z niektórymi rzeczami trzeba się niestety pogodzić i dalej, może trochę wolniej i trochę lżej, ale robić swoje ;-)A mnie to spotyka każdego dnia }:-(. Na razie biorę to z humorem - pomagają: wiśnie, maliny i winogrona. :-D

[...] dużo trudniejszy ,podjazd pokazywał max 12% i po 36km kręcenia miałem już 600m przewyższenia ---dalej do Komarno i w stronę Radomierz i tutaj aplikacja wpędziła mnie w maliny ,utwardzona ,kamienista droga polna po nocnych ulewach nie wiem ile ale chyba z 5kmdroga przez mękę ja i rower cali w błocie ,dalej zjazd na 3-kę a tu armagedon [...]

[...] pierwsze 5 zmagalem sie z kolka, albowiem wypilem na raz za duzo wody z size on ( kuzwa, zapomnialem jakie to ochydztwo juz ). Mokry jak swinka, i caly dzien odbijaja mi sie maliny ( ketony ) :) Ogolnie, wszystko in plus. No moze poza kolejnym wydatkiem na nowy aparacik :) Nie sadze by przyjeli mi na gwarancji ten upuszczony :) Poczekam co Pawel [...]

ketony malin O matko! Pierwszy raz czytam o czymś takim! W necie sporo artykułów, ale z co drugiego, między wierszami, słychać krzyk: "Kup mnie! Chcemy Twojej kasy!" Coś takiego jak "keton malin" nie istnieje. Nie w świecie chemii organicznej. Z ketonów na redukcję to najlepszy byłby BMK i jego "pochodne" :-D O ile ktoś jest tak zdesperowany i [...]

Maliny malinami, a ja sobie podygalem. Zly jestem jak osa, bo niepotrzebnie zmienialem rozklad, wlasnie sie okazalo ze integracja zdalna sie powiodla i wyjazd moj daleki zbedny jest. Znaczy, ciesze sie wielce, bo wcale nie jestem maniakiem podrozy po europie, takowoz umordowalem sie dzien po dniu, i na nic ;) Pompki po wczorajszej klacie ciezko [...]

Trochę wcześniej wstałem i zacząłem wykańczać maliny z nalewki! Od rana :-? EDIT: Doczytałem, od południa %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-09-02 16:49:00