maliny

[...] na hammerze do wyciskania płasko na klatę 90*20, 140*20, 190*15, 220*9+140*12 Podczas treningu 1.5l wody z 50g carbo, 20g bcaa i 2g Wit C Cardio - bieżnia 20min Po prysznicu posiłek, 120g zmixowanek jaglanki z 70g izolatu + borówki i maliny ok 200g. https://youtu.be/DybnsGEueYE Pzdr. 8-) /SFD/2017/7/24/b75a2295408d485e92d86d0da241a08a.jpg

[...] 52kg,mam 16% tk.tł.,168cm wzrostu) śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych,zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera,kawa obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni [...]

Mój znajomy je praktycznie tylko musztardę - gdy się źle czuje. Miód to cukier wg dietetyka. Ja jem cukier buraczany - miód jem gdy bliskim nie pasuje smak miodu, który zakupili. A teraz jem maliny z nalewki (wcześniej wiśnie z nalewki). Życie jest piękne na takiej redukcji!

[...] DZIEŃ 47 SOBOTA 07/08/2010 micha - BTW i kcal nieznane 1. razowiec, 3jajka, szczypior, ogórki, pomidory, oliwa 2. jogurt naturalny, banan, maliny i porzeczki mrożone, słonecznik * bieg w terenie... 45min z przerwami * 3. cyc duszony, kasza jęczmienna, fasolka szparagowa żółta 4. twaróg, rzodkiewki, pomidorki, [...]

Lena, nie bój się tak tych węgli ' Owszem,truskawki mają mało - około 5g strawnych. Z owoców też maliny mają niewiele

[...] nieczęsto czituję, staram się nie przejadać węglami i czasem ponarzekam, że mało tego ryżu. W ogóle mięso to dla mnie nowość. Ale jedzenie to jedzenie, damy radę :) Ann, to szkoda, że jesteś ze Śląska, bo maliny bym rwała :) Jam mam 1 krzaczek ogrodowych truskawek, to pewnie będzie z 10 sztuk :D Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-30 22:27:38

Ale dlaczego? - przecież to ty masz truskawki i maliny w ogrodzie! :)

[...] 101g (43%) tłuszcze, 187g (35%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, szynką szwarcwaldzką, serem gouda i suszonymi pomidorami + smoothie (szpinak, banan, mrożone maliny) 2. duszona łopatka, ryż parboiled, szpinak z suszonymi pomidorami 3., 4. naleśniki gryczane z sałatą lodową, łososiem, pomidorem, papryką czerwoną, cukinią + sos [...]

Daj do omletów mrożone jagody, maliny, truskawki. Podgrzej je zeby rozmrozić. Jagody puszcza sok i fajnie omlet nimi nasiąknie. Posyp go wiórkami kokosowymi. Dzięki za podpowiedź. Skorzystam na pewno. Omlety mi smakują bardzo. Muszę sobie tylko jakoś opracować co z resztą posiłków. Przede wszystkim na początek to muszę się pozbyć z diety [...]

18.02.2014 DIETA 2296kcal, 152B, 89T, 220W 1. kasza jaglana, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, awokado 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy pekan, oliwa z oliwek 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s [...]

18.08.2014 DIETA 1993kcal, 151B, 67T, 194W 1. kasza jaglana, maliny, odżywka białkowa 2, jajka, migdały 3. ryż biały, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż biały, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, 4kg/6kg/8kg/10kg/12kgx7 A2 wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] - BCAA - 10g okołotreningowo - GABA - 2 kapsułki przed snem - Collagen Renover - 1 miarka DZIEŃ 10 - 15.10.2014 DNT DIETA 1549kcal, 131B, 61T, 118W 1. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 2.,3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka 4. jajka 5. ser mozarella, olej rydzowy SUPLEMENTACJA - MultiPack - 2 kaspułki - Calcium Magnesium - 1 [...]

[...] do pulpetów sypnęło mi się ciut dużo kurkumy ok 3 g na porcję wyszło. 18.30- zestaw ratunkowy: kawa czarna z deserem: migdały, wióry kokosowe, maliny, białko wpc i tłusty jogurt grecki, ok 1,5 g kw l-askorbinowego z torby i 2 słodziki w tabsach. /SFD/Images/2015/9/4/9ea381240bff4cafaae7bfde8c2347e6.jpg godz. 20 [...]

mozesz dac do sniadania/ po treningu najlepsze: truskawki, jagody, borówki, jezyny, maliny, porzeczki

Cen takiego mięsa nie znam, ale u mnie są mniej więcej takie ceny: - łosoś 120zł/kg - flądra 40zł/kg - śledzie 12zł/kg - mrożone jagody/maliny 11-12zł/300g - mrożone truskawki 5-6zł/450g - olej z kokosa w słoiku ~200ml 12zł - awokado 4zł/szt

Dżem wklepałam, to nie wiedziałam jak rozliczyć własnej roboty mus owocowy - maliny, truskawki, podgrzewane z odrobiną cukru trzcinowego. Oj na pewno kuleje, nie łudzę się, że jest inaczej. Szczególnie boję się o MC i przysiad. Postaram się zmolestować męża w celu nakręcenia filmów. Dzięki, Ruda! Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-19 [...]

[...] zadowolona jestem tylko z pierwszych dwóch. Trzeba popracować nad kondycją, oooooj trzeba @-| miska 1. jaglana z owocami (banan, borówka amerykańska) i jajkiem trening 2. maliny 3. kurczak pieczony (udko ze skórą), parboiled, sałatka 4. jaglana z łososiem wędzonym 5. zapiekanka z karkówki, razowiec, sałatka + warzywa: sałata zielona, szpinak, [...]

[...] dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) miska 1. jaglana z owocami (banan, maliny) i jajkiem trening 2. zupa szczawiowa z jajkiem, razowiec 3. naleśniki gryczane z warzywami i kotlecikami z indyka 4. serca drobiowe z ryżem + warzywa: sałata lodowa, [...]

[...] rozbełtane jajko i jem wszystko razem ;-) ________________________________________________ 20.07 Tydzień I, dzień 6. DNT, rozciąganie tylko. miska 1. jaglana z owocami (maliny, banan) i jajkiem 2. indyk z ryżem i warzywami 3. jajka sadzone, ziemniaki 4. zapiekanka mięsna, ryż + warzywa: cukinia, pietruszka, marchewka, seler, pomidor, fasola [...]

[...] zostaje ślad na piszczelach. O łopatkach będę od teraz pamiętał żeby ściągać :-) Syr w środeczku siedzi, ale można było polać jakimś mixem jogurtu nat. z owocami (truskawki, maliny, porzeczki) %-) meju taka tam osiedlowa silka, na której kiedys razem z Wojtkiem zaczynaliśmy. Cena jest przystępna nawet bardzo i ma swoj klimat, ale sprzęt tylko [...]