mala

Witam. Najpierw trochę konkretów: Wiek - 25 lat Wzrost - 176 cm Waga - 72 kg Wymiarów itd nie podaję bo nie potrafię dobrze liczyć, z resztą - nie mam mięśni prawie więc tylko się podłamię. Przez długo okres czasu jechałem redukcją niestety dopiero teraz uświadomiłem sobie, że bez jakichś ćwiczeń siłowych nie będę wyglądać normalnie a chcę. Dobija [...]

Skoro cała reszta rośnie a klatka stoi to albo technika wykonania leży, albo ma za małą bądź za dużą objętość treningową

ok, dzięki. Czyli w takim razie mam ćwiczyć każdą partię 2-3 razy w tygodniu ? Ile tak serii mam wykonywać na dużą i małą partię w ciągu jednej sesji ? Sog dla Ciebie za pomoc :)

06.03.2015 DT Trening wyszedł całkiem fajnie :-) Było trochę mocy, w martwym kolejny życiowy rekord, oby tak dalej ! Patrząc na ciężary w przysiadzie i martwym widać małą przepaść, którą muszę nadrobić, ale starałem się dzisiaj wyjątkowo nisko schodzić w dół, co powodowało, że przy 90 kg było już naprawdę ciężko. Coś ciężko będzie dojść do 100 kg, [...]

06.03.2015 DT Trening wyszedł całkiem fajnie :-) Było trochę mocy, w martwym kolejny życiowy rekord, oby tak dalej ! Patrząc na ciężary w przysiadzie i martwym widać małą przepaść, którą muszę nadrobić, ale starałem się dzisiaj wyjątkowo nisko schodzić w dół, co powodowało, że przy 90 kg było już naprawdę ciężko. Coś ciężko będzie dojść do 100 kg, [...]

a to prawda z tą podopieczną szostaka i jej zbyt małą ilością dodatków? Ja tylko widziałam, że to była jego interpretacja, którą umieścił na buniu ;-) Chyba nie wiadomo na 100% czy to prawda czy to jego opinia w tej kwestii to chyba tylko gdybanie pozostaje

a to prawda z tą podopieczną szostaka i jej zbyt małą ilością dodatków? Ja tylko widziałam, że to była jego interpretacja, którą umieścił na buniu ;-) Chyba nie wiadomo na 100% czy to prawda czy to jego opinia

a to prawda z tą podopieczną szostaka i jej zbyt małą ilością dodatków?

Pewnie nie,bo jutro z Axelem i Kondziem kręcimy podejście do 140 kg. Szykuje też małą niespodzianke dla Axela :)

Witam mineło 2 miesiące od startu redukcji. Spadło około 11 kilogramów , w lustrze widzę sporą zmianę. Przez pierwszy miesiąc miałem mała aktywność i ogołnie wypadło pare imprez :D -Obecnie zjechałem nisko z kaloriami bo jest ich około 2000 w DT i 1800 w DNT . -dodam że spożywam max 120-130 węgli dziennie i lokuje je w porze po treningu [...]

:( bili mnie jak bylam mala pasem:( w plecy:(

Hej maniuś, no nie będzie mnie w Niedziele bo koło południa dopiero ląduje, ale trzymam Kciuki :) Zaprosił bym na jakąś małą szamkę ale no nie wyrobie sie.. Jeszcze raz powodzenia...

przez ich mala srednice :D

Wielkie dzieki za małą dyskusje i porady

4000 kcal i nieregularne cwiczenia tak jak jejek napisał powinieneś być spasiony jak mala świnka, wiec problem musi leżeć gdzie indziej chyba ze wypełniając ankietę sam siebie oszukałeś

taka mala jest fajna, mozna sie posmiac obserwujac tylko:-)

popilnowac mala i do spania

Ładą masz tę szamkę tam :) Czyli po prostu takie placki, naleśniki tylko więcej jajec. :-)) Ilości dopasowane pod zapotrzebowanie. Zwykle ubijałam białka najpierw ale ostatnio jestem leniwa i tego nie robię. Wychodzi bardziej naleśnik niż puchaty placek, ale i tak super. Żeby nie był suchy wiór to trochę owoców miksuję na mus albo właśnie [...]

Zanim wrzuce, zapytam tylko dlaczego zbyt mala ilosc kcal bedzie az tak zlym pomyslem? Rozumiem ,ze chodzi o to ,ze pozniej nie bedzie juz z czego obcinac?

tu sie nie da,mala wiocha,matka si ewstydzi