Witam mam pytanie za miesiac zaczynam cykl trening typowo masowy dlugie przerwy duze ciezary mala ilosc powtorzen i teraz mam pytanie jak widzicie zeby po kazdym takim treningu wskoczyc na maszyne na 30 min. maszyna typu orbitrek ????? waze 84 kilo nie jestem gruby ale na brzuchu tluszczu jest troche !!!!! prosze o jakas konkretna odpowiedz [...]
[...] wykonalem swoj piwerwsy shot ale nie wiem czy dobrze walnalem w czworoglowy lecz chyba pod zbyt malym katem tzn chodzi mi o to, ze w czasie wtlaczania prolki pojawila sie mala gorka... :/ wtedy wbilem glebiej i juz sie nie powiekszyla, na pewno bylem w miesniu bo sprawdzilem (a jak :P) czy to sie wszystko poprawnie rozejdzie? dzieki
Witam, czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć czy zostane przepuszczony z odżywkami przy odprawie na lotnisku w USA?? Jak to sie ma do odżywek oryginalnie zapakowanych a jak wygląda sprawa z odżywkami typu bulk - pakowane w słoiki plastikowe i podpisane małą prostą wydrukowaną karteczką. Robią tak firmy 1Fast 400 i Custom Nutrition Warehouse. Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak widac na zdjeci , srodek klatki piersiowej zaczol mi hmm falowac niewiem jak inaczej to nazwac prosze o pomoc co moze byc tego przyczyna za mala masa , genetyka czy zly trening? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f92f4ff8f374be9ba97c3105ea73031.jpg
Witam mam do sprzedania używaną koszulę firmy Big Star . Jest ona w bardzo dobrym stanie , nie posiada żadnych uszkodzeń . Sprzedaje ją gdyż jest delikatnie za mała na mnie - co widać na zdjęciu . Cena jaka mnie interesuje to 40 zł + KW . Koszula ta nie jest już dostępna w sklepie . Wszelkie wymiary również podam na zdjęciu . Jeżeli masz jakieś [...]
Witam Mam 30 lat i od 8 lat porządnie nie ćwiczyłem wczesniej ok 7 lat siłowni z epizodami dwuboju i podnoszenia cieżarów ,po zaprzestaniu siłowni 5 lat karate ostatnie 3 lata prawie nic ,110 kg 177 cm ,moja waga w formie to 95kg ,mam swoja niewielką siłownie :regulowana ławka ,duża i mała sztanga górny wyciąg i sztangielki obciązenie w sumie ok [...]
Sprzedam ławkę firmy Marbo wraz ze stojakami oraz modlitewnikiem. Mam również do sprzedania drobne hantelki: 1 x 10,5 kg 2 x 3 kg 2 x 2 kg Oraz małą Kreatynę Monohydrat z ActivLaba 100 kaps. Lokalizacja - woj. śląskie Zmieniony przez - Ailati w dniu 2011-02-27 19:24:47
Więc tak: wybrałam się z kręgosłupem i mam mała skoliozę, ale jestem zapisana do poradni i dostałam ćwiczenia które wykonuję w domu. Teraz tak: chcę przejść na dietę i nie wiem którą mam wybrać, czy CKD czy zbilansowaną bo jedni mówią, że CKD nie jest dla początkujących. I jakie zastępcze ćwiczenia oraz kardio mogę wykonywać bo pożycze sobie te [...]
Witam Jakies 3 tyg temu zrobila mi sie na kosci ogonowej jakas buła ktora bardzo bolala w dotyku. po paru dniach znikla a w miejscu tej byly zostala mala dziurka wielkosci glowki od zapalki. Bylem u lekarza stwierdzil ze to przetoka i mozna z tym zyc jak byu sie cos dzialo to trzeba cos z tym robic. ma ktos moze jakies informacje o tym? z czego [...]
Cześc i czołem. Trenuje sporty walki juz rok i zamierzam wprowadzić małą suplemetacje. Kwestia diety bywa z nią róznie, lecz mam ogólny jej zarys i staram się jej trzymać . Czy taki zestaw warto zastosować? http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Creatine-opis33765.html DT 5g przed 5g po treningu DNT 5g rano [...]
Był ktoś w Fitness Club BodyHIT? Z tego co wyczytałem jest to mała siłownia. Nie zależy mi na jakimś niesamowitym sprzęcie i odczuciach estetycznych. Jest bardzo tania na groupon.pl można wykupić za 70 zł karnet na 3 miesiące. Wszystko było by super gdyby nie fakt że dość dużo osób kupuje te karnety na grouponie i stąd moje pytanie chodzi tam ktoś [...]
Zaczynam jezdzic konno i mam ogromny problem z "latajacymi kolanami i łydkami" jest to spowodowane bardzo małą siłą moich nóg, szczególnie wewnętrznych ud. Podajcie mi jakiś zestaw cwiczen wzmacniajacych. PROSZE!!! "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie" "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"
Witam skonczyłem metke 4 tygodnie, teraz jestem juz tylko na winku (1-6) w 5tym tygodniu. Jestem na masie. Moja nadwyżka kaloryczna to 700kal, brzuch nadety od zarcia i gazów, nie tluszczu. Pytanie , czy moge już zejść na +300kal z tych 700? czy mam dalej trzymac te 4000kal dziennie ? oraz drugie pytanie bardziej na temat, po jakim czasie [...]
[...] 19 lat,przytym 182cm i waze 65 kg.Chce zaczac trenowac oczywiscie na mase...chcialbym was prosic o rozlozenie mi jakiegos treningu 4 dniowego na mase...posiadam swoja mala ale wlasna silownie na ktorej mam laweczke
Witam mam 180cm wzrostu i warze 60kg, jestem zupełnie zielony w tych sprawach , od czego zacząć? Na razie interesuje mnie pójście w masę ale jak widać niewielu się to udaje. Gdzie znajdę jakieś sensowne kalkulatory - ile jeść węgli, białka, tłuszczy? Jeśli już obliczę - co dalej robić?, mam małą siłkę w domu bo brat też ćwiczy ale nie ma bladego [...]
[...] mg nandro, 100 mg propionatu i 50 mg metki / 1ml ) co 2 dni i jestem po 15 ml i teraz zastanawiam się na jaki środek się przerzucić zeby to jakaś fajnie wyszło, celem byla mala redukcja, mix trochę pociął, zgubiłem też kilka cm w tali, jednak chce przerzucić się na cos masowego, tylko nie wiem do końca jak to zrobić, myślałem o omadrenie lub [...]
Witam mam pytanie jaki cykl wybrac? : 2 puchy CP+carbo+gainer+witaminy i mineraly czy, Mala puche cp+150kap mono+gainer+carbo i wit.min. ?? Mam do dyspozycji 150zl. To bedzie moj pierwszy cykl,dieta oczywiscie jest Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-11-14 21:33:14
może i to głupie, nietypowe itp... nie wiem, nie znam się, więc pytam ;> zależy mi na tym, żeby przybrać na mięśniach, a jednocześnie spalić tłuszcz z brzucha itp. czy jest w ogóle możliwe takie połączenie? byłby to mój pierwszy cykl ;> 180 cm, 86 kg, staż: 7 miesięcy ćwiczeń, później 4 miesiące przerwy, teraz znowu 2 miesiące ćwiczeń... ze [...]
Wedlug zalecen dieta ketogeniczna powinna miec rozklad skladnikow 15%bialka, do 40g wegli i reszta tłuszczy. W przypadku 2500kcal, 350kcal to białko czyli ok 80g co w przypadku diet kulturystycznych jest za małą ilością. Czy dieta w proporcjach 40%b/50%t/10%ww moze byc uznana i bedzie dzialac jak ketogeniczna?
witam jak w temacie ,mianowicie odnosze wrazenie ze owa dawka jaką lece jest chyba za mała chodzi o omo wygląda to tak ze idzie 1.5 gr tygodniowo przy wadze 120kg podkreślę ze sugestie typu omo fake nie wchodzi w gre , bo w aptece fakow nie gonią to słucham sugestii
