mala

Mala dawka sally plus yoha może trochę zbic hdl

Kolego zostaw swoje popisy dla siebie . Od roku wbijasz towar to nie mieszaj w głowach ok ? Lenistwo ??? My tutaj teoretyków nie potrzebujemy . Pomyliłeś tematy . Jak mówisz biję od roku i zdążyłem przez ten czas przetestować te wszystkie schematy bicia hcg. Także teoretykiem nie jestem. I moim zdanie (i nie tylko moim bo wielu użytkowników tego [...]

Kolego zostaw swoje popisy dla siebie . Od roku wbijasz towar to nie mieszaj w głowach ok ? Lenistwo ??? My tutaj teoretyków nie potrzebujemy . Pomyliłeś tematy . Jak mówisz biję od roku i zdążyłem przez ten czas przetestować te wszystkie schematy bicia hcg. Także teoretykiem nie jestem. I moim zdanie (i nie tylko moim bo wielu użytkowników tego [...]

To na razie w żłobku taka mała aklimatyzacja??

Niestety pogoda nas nie rozpieszcza, pada deszcz i są wichury :-( w hotelu na śniadaniu bez problemu można zjeść lchf za to na obiedzie bywa różnie, większość mięs w panierkach i sosach, warzywa z bułką tartą itd. Pozwoliłam sobie odpocząć od liczenia kcal. i makro, nie mierze też poziomu ketonów bo stało się to moja małą obsesją %-) %-) %-) [...]

Mało powiedziane "mała obsesja" };-)

Patrząc na przykładowy dzień to niestety jest słabo z tą dietą. Popatrz na śniadanie masz tylko węglowodany proste, cukier i tłuszcz kiepskiej jakości nie masz żadnego źródła białka, zdrowych tłuszczy, warzyw. Tak samo masz kolacje przed snem. Dieta to nie jest łatwa sprawa ale u Ciebie nie ma praktycznie warzyw w diecie, masz małą ilość białka [...]

Ocho.. Nightowi się rewolucji zachciewa:-) a ciekawe, bo film też o rewolucji i takim właśnie przypadkowym kamyku i niestety daje duże pole do interpretacji własnej.. co też Phoenix uczynił.. Tymczasem punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Pewnie, że można walczyć z niechcianymi systemami, wartościami, prądami i każdy ma własne wartości i [...]

Jak tam Panowie w ogóle Wam tydzień mija? Ja odczuwam jakieś dziwne przesilenie %-) Jutro mam jechać do doktórki i tak mi się nie chce, że głowa mała. Wczoraj mnie coś zaczęło rozkładać. ;/

Dzień 12.02.2020 - Bardzo dobry głęboki sen , chyba to zasługa tych 70g ww do ostatniego posiłku , choć nie wiem , Dzisiaj bez cardio i bez treningu , Ranek wstałem jakiś smutny , potem zrobił się nagle szczęśliwy dzień i zaraz totalnie się odwróciło i myslalem że padnę psychicznie ... cały dzień przemyślenia co robić itp. , no i rozmowa z [...]

Witam, Niestety mam mały problem z wyliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Nie mam pojęcia czy mam uwzględnić trening czy nie. Generalnie plan mam dosyć wymagający (jeden dzień trening siłowy, drugi dzień interwały, trening siłowy itd) Natomiast poza treningami moja aktywność jest raczej bardzo mała (~ 10 tys kroków dziennie) cały [...]

Właśnie też się martwię. Nigdy nie miałem nadwagi a schudłem jakieś 4 kilo od świąt. Różnica była ,ale bardzo mała i to też od paru lat. Jak wychodziłem z wody np to wszystko było perfekcyjnie symetryczne . Teraz to jest olbrzymia różnica i nawet jak wychodzę z wody (np basen) to też jest widoczna (ale nie tak bardzo). wszystko zaczęło się jak [...]

Kolego pytam normalnie czy ta objętość jest ok czy za mała czy za duża nie wiem ile większa objętość powinna być na towarze dlatego pytam, mógłbyś napisac ile wiecej serii na partie robić?

Osobiście uważam że masz o wiele za mała objętość treningową. Powinieneś dodać kilka ćwiczeń

Tsu super, nie dość że kosmitka to jeszcze małpka :-D Mówiłam, że zmiana rąk pomaga. Tylko jedna mała uwaga, zresztą nie tylko do Ciebie ale do wszystkich co będą próbować. Przy zwisie jednorącz dobrze pamiętać o stabilizacji łopatki (o braku stabilizacji świadczy to, że cię obraca w zwisie). Co prawda może to skrócić czas zwisu, ale bez [...]

Mi tez sie wydaje ze na zbudowanie mięśni, to by sie nawet zgadzało, bo żeby budować mięśnie wystarczy mała nadwyżka kcal, bo np. Zakładając ze dziennie budujemy 10g mięśni (co jest zaj**istym wynikiem patrząc a skali roku 365*10= ponad 3,5kg czystej masy) to wystarcza nadwyżka raptem 200 kcal.

[...] i kazdy guru zgrywa a laikow ktorzy lapia sie na takich oslow jest na swiecie miliony, w tych czasach wystarczy sie umiec pokazac i sprzedac a plebs sam bedzie przychodzil i placil :-D u mnie na silce najwieksze branie ma koles, ktory w ogole nie wyglada, ba, wyglada jak by nie wiedzial co to silownia, a kabone trzepie taka ze glowa mala...

Teraz mam 2900-2800 kcal narazie to głodny nie chodzę. Łapka mała się zrobiła ale później to odrobie. Brzuch tu nie wygląda za dobrze ale chwilę wcześniej wlałem w siebie 2l wody na treningu więc trochę wydęty..

A z małym/małą ok ?

A z małym/małą ok ? Niestety nie ma go/jej już na tym świecie :-(:-( Płeć poznamy w nastepnym tygodniu jak dostaniemy wyniki z laboratorium.