mala

Taki opis znalazłam na forum http://www.mnbbc.com/forums/showthread.php/373-FAQ-Almanach-Treningu-Kobiecego Quote Originally Posted by stekat View Post Kobiety mają większy kąt Q (??) i szerszą miednicę. Jak to odnosi się do wykonywania przez nie głównych liftów jak i innych ćwiczeń bazujących na ruchu w biodrach?? Bardzo trafne pytanie. [...]

<

No, w końcu maacek się zepsuł. Myślałem że to nigdy nie nastąpi. Niby mała awaria, a cieszy ;-D Taki, bardziej ludzki się zrobiłeś PS. Zaczynam żałować, że wspomniałem o tych dipsach i jak dla mnie to mogą zostać jak są. Zdaję sobie sprawę z tego, że bez problemu pacnął byś tę piętnastkę czy trzydziestkę.

[...] Sport to wybieranie najlepszego a nie najlepszego według sztucznych kryteriów. Ja uwazam, ze dobrze iz zrobili ta kategorie, wtedy kazdy ma mozliwosc startu i zbudowania estetycznej sylwetki, i nie ma potrzeby robienia z siebie karykatury pakowania miesni na mala strukture kostna. W sporcie nie każdy ma mieć szansę tylko mają ją mieć najlepsi.

[...] ze dobrze iz zrobili ta kategorie, wtedy kazdy ma mozliwosc startu i zbudowania estetycznej sylwetki, i nie ma potrzeby robienia z siebie karykatury pakowania miesni na mala strukture kostna. W sporcie nie każdy ma mieć szansę tylko mają ją mieć najlepsi. Klasyfikujesz najlepszy = największy? Kulturystyka to nie robienie tylko i wyłącznie [...]

A, i jeszcze mała errata odnośnie kalek i zdrowia na scenie. Dlaczego wszyscy plują na tych największych a nie mówi się tak głośno o nadużywaniu diuretyków i spalaczy w kategorii men's physique i claasic physique? Czemu nie krytykuje się bikiniar walących kosmiczne dawki towaru i przeprowadzających cyrki z diurezą? Podwójne standardy? Popatrzcie [...]

Czy przedni, czy tylny - to już sama wybierz. Oba będą 100 razy lepsze. Mobilność nie jest problemem. Bo w czym niby ona Tobie przeszkadza??? Problemem może być nieodpowiednia technika ćwiczeń, brak ustabilizowania sylwetki i/lub danego stawu poprzez odpowiednie spięcie mięśni. Duża ruchomość to raczej powód do zadowolenia a nie narzekania. O [...]

No, w końcu maacek się zepsuł. Myślałem że to nigdy nie nastąpi. Niby mała awaria, a cieszy ;-D Taki, bardziej ludzki się zrobiłeś PS. Zaczynam żałować, że wspomniałem o tych dipsach i jak dla mnie to mogą zostać jak są. Zdaję sobie sprawę z tego, że bez problemu pacnął byś tę piętnastkę czy trzydziestkę. Oj tam, oj tam nie przesadzaj...zepsuty [...]

Po wczorajszej przerwie dzisiaj delikatnie klatka. Pompki szeroko, fazy 4sek 4x25 Wyciskanie hantle płasko 4x12,8 drop w każdej Wyciskanie skos ujemny 4x12,8 drop w każdej Wyciskanie skos dodatni 4x12,8 drop w każdej Rozpiętki skos dodatni 2x15 Rozpiętki płasko 2x15 Rozpiętki płasko 2x15 Sprężyna 4x20 Dragon 5x12 Aeroby 40min. Komentarz: Miałbyć [...]

Dzień OFF według mnie:-> Rano aeroby 45 minut. Po południu 15 minut aeroby FBW w wersji obwodowej po 15 minut aeroby. Przysiad tylny 3x12 Wyciskanie skos + 3x15 Drążek 3x15 Wznosy bok stojąc 3x15 MC 3x12 Uginanie stojąc 3x15 Prostowanie na wyciągu 3x15 Wiosłowanie sztanga 3x12 Pompki 3x20 Spięcia siedząc 3x15 10 sekund przerwy między ćwiczeniami, [...]

[...] dla słabych, niskich być może gimnastyków ale nie kulturystów. Sport to wybieranie najlepszego a nie najlepszego według sztucznych kryteriów. Ja uwazam, ze dobrze iz zrobili ta kategorie, wtedy kazdy ma mozliwosc startu i zbudowania estetycznej sylwetki, i nie ma potrzeby robienia z siebie karykatury pakowania miesni na mala strukture kostna.

A, i jeszcze mała errata odnośnie kalek i zdrowia na scenie. Dlaczego wszyscy plują na tych największych a nie mówi się tak głośno o nadużywaniu diuretyków i spalaczy w kategorii men's physique i claasic physique? Czemu nie krytykuje się bikiniar walących kosmiczne dawki towaru i przeprowadzających cyrki z diurezą? Podwójne standardy? Popatrzcie [...]

Fanns...mam dla Ciebie małą podpowiedż. Przebiegnij( lub przetruchtaj) 1-1,5 km na niskim tętnie. Takim żeby nie przekraczało 135-138. Po tym kilometrze -rura na maxa i zrob te 1300m. Zobaczysz co się stanie z tętnem na tym odcinku 1300 m, zobaczysz jaki będzie wynik i zrozumiesz po co w bieganiu i cisnienieciu maxów potrzebna jest rozgrzewka :) [...]

Mała paczuszka /SFD/2018/8/2/98326a22ba4c46e28759c02c12077c7b.jpg Wziąłem gabę na spróbowanie, zobaczymy czy coś ureguluje mój sen. Standardowe cardio przy ponad 30 stopni... Polecam tym, co biegają na klimatyzowanych siłowniach taką formę cardio, zobaczycie co to wycisk ! Czas: 32min Dystans: 4,49km Kalorie: 403kcal Zapomniałem dodać, że nic [...]

I to mi sie podoba. Zobaczymy co pokażą pomiary. Też czekam do jutra :-) Dzisiaj trochę inaczej z jedzeniem tzn, zjadłem trochę chipsów + paluszki ale wywaliłem ryż, więc kcal raczej się zgadzało, ale jakościowo nie najlepiej. Postanowiłem, od jutra jeszcze 4 tygodnie redukcji. Czuję już zmęczenie małą ilością jedzenia i dużo aktywnością, więc [...]

ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]

Bo w większości trenujących można wprowadzić spokojnie zmiany w treningu co jakieś 8-10 tygodni bo tak na prawdę często mała modyfikacja w planie treningowym pozwala przywrócić 100% chęci do treningu :-))

ronie220 Przy wiośle w oparciu o ławkę nie odczuwam żadnego bólu :-) Inna sprawa jeśli chodzi o sztangę podchwyt/nachwyt tutaj nacisk na lędźwie jest zbyt duży by dowalić więcej kg. rion10 Oczywiście, życie toczy się dalej :-) Imprezy spoko, ale tak jak piszę max raz na 3-5 tyg, bo szkoda psuć formy, jednak zabawić też się trzeba :-) Czwartek [...]

No widzisz, Ty ważysz 116kg, a ja 75kg :-) Więc różnica jest nie mała, a białka miałem podobnie co Ty.

No ładnie to wszystko wygląda, po łapach widać, że redukcja spoko się posuwa a i na nogach już ładnie wychodzi. A wiadomo, że na żywo wygląda forma zdecydowanie lepiej niż na zdjęciach, one niestety nie oddają nigdy formy do końca. Co do naturalnych termogeników to warto jakąś kawkę czy ostrzejsze przyprawy stosować ale to tak na prawdę będzie [...]