mala

ale w pracy obiad jem o 13stej potem cos lekiego o 16stej w domu przed treningiem o 19.mała kolacja, trening o 20stej i po treningu szejka i spanie ? szejk wyjdzie jako 6 posiłek ?

Ok.. powiedzmy ze profil lipidowy mam swietny... poziom mineralow jest ok.. thc tez... jako ze poziom zelaza jest ok a i tak mam mala ilosc erytrocytow + wysoki MCV MCH stawiam ze mam niedobor kwasu foliowego... co do wit b12 jest to niemal niemozliwe na keto... nie widzi mi sie jesc np 100g szpinaku dzien w dzien to chyba zaczne suplementacje [...]

klatka 2 razy w tygodniu przy założeniach masowych odpada.. lipton raz lepiej. biceps 2 razy można - mała partia szybciej sie regeneruje ale z intensywnościa to nie przeszadzaj za bardzo.. Ale pameitaj ze wiecej nie znaczy lepiej ... Nie bawił bym sie 2 razy/tyg partie skoro mase robisz ... Ale wypróbować możesz sam ocenisz co i jak...

[...] mnie dosc smieszne polaczenie biorac pod uwage ze laczac kreatyne z bialkiem musimy odpowiednio zwiekszyc dawke kreatyny...by mialo to sens...a tu ta dawka jest smiesznie mala... dodatkowo..peptyd glutaminy...to niewypal..i jeszcze jego dawka....to normalnie komedia.... i jeszcze ta cena.... jednym slowem nie polecam..jesli juz to wszystkie [...]

rozumiem ze bedzie to trennig na rzezbe to cwicz 5X na tydzien tyle ze z mala intensywnoscia i rob aeroby a na brzuch to rob a6w i zrob sobie diete z ujemnnym bilans kalorycznym

nie widze duzej puchy w sklepie sfd, z tego co widze w googlach to i tak taniej wyjdzie kupic 2x malą...

Ale moja szkoła jest stosunkowo mała i jest duży tłok a za jedzenie na lekcjach dostaje sie punkty minusowe.

jak była demonstracja górników to na pewno policjana podpalił stoczniowec z gdanska chuligani walczą dla przyjemnosci i sprawdzenia sie która ekipa jest lepsza. moze przesada ze robią to przerywając mecz, ale nikogo nie powinno interesowac ze biją sie np. na polanie w lesie po 20 czy ilu tam ustalą, i nikt postronny nie ucierpi. choc czasem [...]

Duża wiedza czyni skromnym, mała zarozumiałym. Puste kłosy dumnie wznoszą się ku niebu, kłosy pełne ziarna w pokorze chylą się ku ziemi. Krzyczysz waćpanie graplerze, a zaprawde rzeczywistości nie znasz. Zapewnie na wyjazdach nie bywasz, a nas od matołów wyzywasz. Nie znasz się na rzeczy a dyskutujesz kolego drogi, a przecież jesteś w stadionową [...]

wedlug mnie dobry plan... ale specjalista nie jestem wiec poczekajmy az sie wypowie ktos co ma wieksze pojecie o mnie... mala rada uwazaj na tricepsy bo mozesz je przetrenowac albo cos Ci sie stanie ( naderwanie ? przetrenowanie ? itd.. ) wiec uwazaj :) Pozdrawiam i niech masa bedzie z Toba ;)

Waga poczatkowa nie moze byc za mala do cwiczen. Co rzuca sie w oczy u Ciebie to duzy obwod pasa w stosunku do wagi. Powinnes najpierw zredukowac. Bo jako poczatkujacy na pewno podczas masowania zalapiesz jeszcze dodatkowy tluszczyk i slabo to bedzie wygladac. Poczytaj w dzialach trening i odzywianie podwieszone tematy. Pierwsze dwa miesiace [...]

racja i moze to być mała dawka jakies 20gr np z carbo i potem posiłek

mała pucha nie ma zbyt dobrego smaku, duża (pomarańczowa) o wiele lepsza Pzdr/

moim zdaniem o 9 weglowodany-typu owsianka,oczywiscie sie nie napychasz. przed biegiem moze byc tak jak piszesz mała kawa....

HEHE dobry pomysl tylko woda ma za mala gestosc i zeby cos to wazylo to musi wygladac jak te twoje odwazniki.

a) Trenowałeś na suplach(długo bez przerw) i je odstawiłeś b) Masz za słaby trening c) Może za warto odstawić siłownie na 2 tyg lub zacząć cykl regeneracyjny? d) Za małe obciążenia e) Za intensywny trening f) Zła dieta g) Monotonny trening h) Za krótki trening i) Za mało odpoczynku w tym snu j) Za dużo aerobów bezpośrednio przed-po wysiłku k) [...]

mala prosba dalibyscie mi linki do ACT itp... bo jakos nie moge znalesc... thx ziom :)

juz mi sie cos tm robi na klacie powoli heeh albo tyle to mialem... :) ale z tego co rbie to bede mial klate i mala kratke ? z brzuszkow biegania pampeczek rozciagania i czsami na klate bede bral ?

nie tylko po mleku mam taką małą rewolucje

Mozliwosci sprzetowe moje to: 4 hantle, lawka plaska, lawka skosna, sztanga, mala sztanga. A program treningowy polecial do kosza. Sam juz nic nie ukladam.