mala

zapomnialem dodac ze mala bombka idzie stad zwiekszona ilosc bialka :) w takim wypadku zostawic czy zmniejszyc troce ?

Tak dobrze zauważyłeś że w stanach i za oceanem oni inaczej ważą produkty przeważnie właśnie wagę podają po obróbce termicznej ale trzeba też brać pod uwagę że obróbka termiczna cały czas jest taka sama i wartości też się nie zmieniają. Jednak większość jest za ważeniem produktów przed obróbką ponieważ przykładowo inna waga będzie jeżeli 200 g [...]

masz za małą mase mięśniową zeby się rzeżbić i za krótki staż treningowy obecnie na masie masz 35-36 w bicepsie a przy twoim stanie wiedzy po redukcji zostanie ci przy dobrych wiatrach 32-33cm

Mam małe pytanie, ćwicze już pare lat ale nigdy nie robiłem redukcji ze względów na swoją małą wagę. Myślicie ze to dobre rozwiązanie ?

jak masz małą dłoń to możesz ją powiększyć ćwiczeniami... ale to nie kwestia tygodnia, miesiąca tylko troche dłuższa perspektywa. co ci polecałbym to wiszenie na drążku (im grubszy tym trudniej = efektywniej) możesz w zależności od swoich możliwości wisieć na jednej ręce, lub mając na plecach obciążony plecak starać sie wisieć na czas... i tak [...]

Wiesz co to tylko oznacza ze masz na tyle mala dlon zeby zlapac pilke ze jestes na tej granicy wlasnie.Ktos kto ma na tyle duza dlon ze spokojnie lapie to nie ma wtedy znaczenia jaki to jest dzien i inne bajery. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-20 16:30:33

Pod kątem stosowania kreatyny od wielu lat nie zmieniło się zbyt wiele. W zasadzie wyróżnić możemy trzy najpopularniejsze sposoby płatności jej stosowania. 1. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Cykl około 10 tygodni. W sportach walki jak najbardziej może przydać się również taki sposób, np. w okresie budowania siły. 2. Stała [...]

Nie wiem czy wyszedł ale nawet jak wyjdzie to ze względu na małą popularność sportu niestety w necie pewnie nie szybko się pojawi... a szkoda

Ogólne wrażenia po starcie dobre,chociaż ja sam mam spory niedosyt.Myślę że to nie był mój dzień,chociaż siłowo byłem przygotowany nienajgorzej.Przegrałem właściwie na własne życzenie.W drugim podejściu na 282,5kg zbyt wolno opuszczałem w dół i sztanga poszła całkiem gdzie indziej niż powinna.Mimo to jednak wyszła w górę jednak sporo mnie to [...]

SpiNNer pisałem Ci to już kilka postów temu,że jeśli chcesz się trzymać dalej sztywno FBW to ja jakoś nie wyobrażam sobie tego i dałem Ci już wcześniej radę co robić.Trzymasz się tego jakby to był najlepszy program,jak już masz doświadczenie,zmień rodzaj treningu,trenuj po dwie partie (duża i małą) na dzień,co drugi dzień,a jak później będziesz [...]

w mc przede wszystkim żle startujesz i o ile w przysiadach jesteś nawet chyba zanadto spięty to tutaj z kolei jakoś za lużno podchodzisz, bez należytej koncentracji, że tak powiem zwartości całego ciała, no i robisz taką jakby wersję hybrydową ale z małą kontrolą rdl i klasyk, trzeba się na coś zdecydować.

Tylko mala poprawka, 80% zalezy od diety ;) Najlepszy trening z najgorsza dieta to g****, Najgorszy trening z najlepsza dieta zawsze sporo da.

Może przydała by się mała masówka?? Bo ja przy takim samym wzroście waże prawie 80kg i niedługo zaczynam trening na mase. Nie myśl że, masa=tłuszcz + "zalanie" brzucha Rzeźba przy tej wadze nie ma sensu. To tak jak chciałbyć z zapałki wyrzeźbić coś sensownego. Treningów na mase jest od....dużo na sfd. Miłego szukania.

"Dieta : Jest mała " jeśli masz problem i chcesz żeby się on szybko skończył popraw dietę, odpowiednio zbilansuj składniki pokarmowe i wszystko ładnie urośnie ! masz motywację więc dla chcącego nic trudnego

[...] spokojnie zwiekszyc do 2,5-3g/kg ( ja np. mam ze 3,5g/kg, mam sie dobrze :-D), juz kilka razy to bylo wspomniane tu, u ciebie kluczowe beda kcal, w tym odpowiednia, nie za mala ilosc bialka, a makro dokladne, ile W ile T, ma poboczne znaczenie. Diete ty musisz troche dopasowac pod siebie, nie pod sztywny bezosobowy schemat, zebys byl w stanie [...]

Nie, przez okreś świąt, przytyłem 0,5kg ale w tym okresie nie trzymałem się diety(tydzień) ponieważ byłem za granicą u rodziny, po powrocie do polski zacząłem dalej diete, dokładnie od 3stycznia wtedy ważyłem 90,5kg i od tego okresu jestem na diecie 2200kcal, 190g białka, 200g węglowodanów oraz 70gtłuszczy, i do tego dorzuciłem kardio 45minut [...]

...chcesz wyrzeźbic ... 65kg trening na siłowni może wystarczyc w 2 dni, pod warunkiem, że ujmniesz wszystkie partie na treningu z mała ilościa serii. ale jak wspomniano powyżej co widac az zanadto - musisz sie wlaściwie odzywiać, wtem wpadnij do polecanego działu, ktory jeszcze ja przypomnę; ODŻYWIANIE

finder - ładnie masz tam jakąś salke do kosza ? wpadłbym i bysmy małą sesje urządzili Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Jak dla mnie ten post można usunąć (mała prośba do moda) Nie wnosi on nic do działu i tylko niepotrzebnie "denerwuje" i wzbudza negatywne emocje. Tyle odemnie PEACE

[...] nachwytem - 16,12,12,8 -uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwtytem - 20,16,12,8 -lydki jak w poniedzialek regeneracja - kazda duza partia ma tydzien regeneracji, kazda mala partia (biceps, triceps, przedramie, lydki czesciowo barki) ma co najmniej 48 godzin nim zostanie powtornie pobudzona. Przy kazdym zmniejszaniu ilosci powtorzen dodajesz [...]