mala

mam spory bf 13% więc myślałem ze treaz przymasuję do ok 100kg a później mała redukcja, przesadziłem trochę z węglami nazbierało się trochę zbędnego fatu, przed cyklem miałem ok 11% bf

Też byłem raczej za 7828, ale nie ze względu na to, że wydaje się być solidniejsza (bo jeśli chodzi o solidnosc to 7810 jest górą), ale ze względu na to, że posiada skos ujemny. Może ja przedstawie wszelkie "za" i "przeciw" obydwóch ławek: Thorn 7810 Za: 1. Wytrzymalsza wg. danych producenta 2. Klasyczny modlitewnik 3. [...]

Skoro nie ma postępów to idziesz dalej, proste. Zrób tydzień przerwy i idź do etapu 6. Według mnie dieta to gruntownego przemaglowania, nawet nie przez małą ilość pełnowartościowych białek, ale złe rozdzielenie posiłków. Poza tym, rozumiem, że minimum 8h snu jest? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-06-12 15:55:25

to nie bialko tylko odzywka weglowodanowo-bialkowa typu gainer w dodatku tez z mala iloscia bialka chcesz rady ? trzeba ogarnac odzywianie zobaczysz od razu jak polecisz z efektami , trening pewnie tez wymaga zmian patrzac na schemat rozpisz to dokladniej

[...] wiesz kobieta zawsze jest kobieta i czy w necie ,czy przez telefon,czy na realu nie ladnie jest pisac ''te tunia a moze tadeusz geju!!!!,, Takie jest moje zdanie,nie chce sie klocic,bo nie ma o co,ale zdecydowalem sie na taka mala uwage,mam nadzieje,ze nikogo nie obrazila... :=):=):=):=):=):=):=):=):=):=):=):=):=):=):=):=):=):=):=):=)

czołgiem mała. nie ma to jak stare dobre forum..... gdybyśmy nie cierpieli nie wiedzielibyśmy że żyjemy Tomek

Witam Napisz proszę ile wynosi Twoje zapotzreboiwanie kaloryczne, jaki rozklad skladnikow przyjales. Moje sugestie odnośnie diety: ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 40g/ok, więcej - mleko 0,5% 200ml/ok - ser biały chudy 150g/ok II ŚNIADANIE 11.30: - chleb pszenny razowy 2kromki/zbedny, daj więcej platkow na sniadanie - masło 5g - jajko [...]

Ghana wg mnie to mala niespodzianka Pomoc: Essien,Appiah,Muntari,Addo...to mowi samo za siebie i mozna bylo spodziewac sie ich dominacji w pomocy, ale oczywiscie myslalem, ze na Czechow to nie wystarczy... h** mnie troszke strzelal jak widzialem te niewykorzystane sytuacje bo pozniej Ghanie moze zabraknac tych bramek

ja miele jęczmienne błyskawiczne pełnoziarniste firma sczytno i pisze że można jeść je na zimno, albo miele musli do tego pół kostki twarogu albo cottage chease potem mała jogobela, łyżka miodu, 1 surowe jajo i mleko na dnie trochę zostaje, ale nie dużo

Wlasnie szkoda ze taka mala fotka ale psiaki fajne Najlepiej AST wychodzi jak ma paszcze otwartą ;-P to lubie

Napisz przykładowy trening. Można pływać w 1 płetwie(do jednej płetwy dwie nogi wchodzą). Albo w dużych płetwach. A jak się chcesz nauczyć motylkiem to jeszcze czasami małą płetwą.

[...] sa glupie i bezsensu) i wybrac sobie to co chcesz, sprawdzic czy dziala. co do treningu redukcyjnego to oczywiscie nie da sie bez nog (bo inaczej intesywnosci bedzie za mala). ale jak napisal tyka taki trenig pobudza czerwone wlokna miesniowe ktore nie buduja MASY. i w koncu, cos 100% od siebie. jak robie redukcje (fakt dla mnie to jest [...]

d ale taka mała to chyba nie jest

wyciskanie na płakiej wyciskanie z klatki ściąganie wyciągu podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) Przysiady ze sztangą na barkach wspięcia na palce uginanie ramion stojąc wyciskanie francuskie nie chcę robić matwego - nie chcę obciążać kręgosłupa Róbnie dobrze zrezygnuj z przysiadów oraz wiosłowanie, bo mozesz bardzo ociążyć kregosłup. [...]

bez wymiarów trudno stwierdzić czy rozwijasz się proporcjonalnie- ogólnie coś słabo jak na 5 lat... trening m na pewno a małą objętość- nie tyle za mało ćwiczeń, co jest często sprawą relatywną, co mało serii... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-31 19:44:37

Oblicz Cpm. Odejmij ~10% i obserwuj. Mała szansa że metabolizm uszkodzony.

Wbijam dalej. W przyszłym tygodniu pewnie zwiększę dawkę do 5j. Nie odnotowałem jakiś zmian odnośnie retencji ale to pewnie dlatego że dawka mała. Na pewno pompa na treningach i regeneracja są dużo lepsze niż przed gh. Na jakieś efekty wizualne w sylwetce jeszcze trzeba poczekać. Puki co zrobiłem test przez 3 dni jadłem pizze, kebsy, słodycze i [...]

Wbijam dalej. W przyszłym tygodniu pewnie zwiększę dawkę do 5j. Nie odnotowałem jakiś zmian odnośnie retencji ale to pewnie dlatego że dawka mała. Na pewno pompa na treningach i regeneracja są dużo lepsze niż przed gh. Na jakieś efekty wizualne w sylwetce jeszcze trzeba poczekać. Puki co zrobiłem test przez 3 dni jadłem pizze, kebsy, słodycze i [...]

Sam nie wiem, bo jest problem, piwnice mam za mała żeby w niej siłownie zrobić, chciałbym się z siąsiadem zamienić bo on ma duża , a watpie zeby sie zamienil ew. sie z nim jakos dogadac np. Zamienimy się( ja osobiscie przeniose te graty a jedniej silowni do drugiej, ja kupie stprzet a on bedzie se mogl cwiczyc kiedy mu sie zachce. Lub jest jeszcze [...]

Dziękuję za pomoc, tylko mógłby mi ktoś wypisać resztę sekcji/klubów , które znajdę w moim mieście? W pierwszym poście wypisałem to co wiem. Poszukuję czegoś, gdzie jest walka w stójce (raczej strike'i i mała ilość grapplingu) i walka w parterze.