mala

Witam Podalem ci argumenty na to ze jedynki maja swoja wartosc twoim jedynym kontrargumentem jest to ze mozna sie zajechac, ze mala roznorodnosc, ale przeciez nie pisalem nigdzie zeby stosowac TYLKO jedynki i TYLKO to samo cwiczenie gwoli scislosci sa dwa podejscia do treningu silowego niektorzy trenuja jak kulturysci, czyli jest okres [...]

Jak nie chcesz krytyki to poco wypisujesz tutaj ten plan. Jezeli masz odpowiedni staaz treningowy, ja bym powiedzial ze nawet 2-3 lata to jest ok. jeszcze jedno pytanie czy mozna tak łaczyć: bic tric << zregeneruja sie dostatecznie do czasu treningu klataki i barków MOZNA LACZYC ALE NP MIEDZY TRICEM A KLATA I NA ODWROT POWINNO BYC 3 DNI [...]

heh znowu zaczynamy wspominac dawne czasy gdy chciaklo sie tu siedzieć i to robić..i tak gadamy gadamy..moze mala rewolucja jakas by się zdała.. Spadam na piwo.Wasze zdrowie. Zdr.

Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

jeszcze jedno pytani DEPO TESTONE250(TESTOSTRON) czy jest cos takiego czy moze to byc podrubka?? biote to i metke ruska m mmm i moge powiedziec ze no cos tam czuje ale moze to ze mialem pszerwe rok i miesnie teraz sie papuja co wy na to tyle teraz podrubek ze mala bania bral ktos moze to??

Drążek jest, zakładam go jak jest potrzebny, chwilowo mam ten śmieszny mocowany na drzwi, a on trochę nie wygodny, i dosyć wąski... ;-/ jaruss w tym zlewie to ja twarz bym sobie raz spalił xD mała profanacja była na siłowni, rozpalaliśmy z kumplem faje wodną... :D węgielki kokosowe i polaliśmy benzyną nad zlewem, no i kumplowi upadł rozpalony [...]

chociaz nie, żle spojrzałem w ta tabele. ta L wcale nie jest taka mała. Więc jak będzie ?

o no to lipa M-ka bedzie za mała

Ha ha z obliczeniami to tak jest, w takim wypadku zawsze pisza by "uslednic " Z iloscia ww i ich pochodzenim to zalezy co robisz , kim jestes, jakie masz aktualne BF i jaka sylwetke. W sportach silowych mozna teoretycznie obyc sie bez ww, ale majac treningi wytrzymalosciowe konczy sie to omdleniami. 20%ww w diecie to juz bardzo malo, na [...]

Mała pomyłka a nie mogę edytować postów. Było 8x5kg bo to się przydaje do hantli ;p

Już nie chciałem komentować tej wypowiedzi Skerxa, ale nie przewidywałem, że tu będziecie rozgadywać się o tym hehe wiadomka przecież o co chodzi. myślę, że to była po prostu mała pomyłka i w temacie chodzi o to co napisałem w moim poprzednim poście także czekam na wypowiedzi nadal ;-)

Myślałem,że przyniesiesz na trening + jakaś mała degustacja a tu tylko zdjęcia :)

Z artykułu przytoczonego przeze mnie wcześniej wynikało, że mała ilość węgli na noc nie zaszkodzi, a pomoże. Może zrobiłbym to tak: dodał trochę węgli na noc i zwiększył liczbę węgli w posiłku szkolnym i jednocześnie przedtreningowym a zarazem zamienił jajka/twaróg z jakimś białkiem szybkowchłanialnym, gdyż podobno twaróg jak i jajka wolno się [...]

czytałem, czytałem...ułożyłem w oparciu o okresy regeneracyjne i kolejności wykonywania ćwiczeń. wcześniej robiłem plan 3-dniowy, ale robienie klata-braki-triceps na jednej sesji było po prostu za długie i za ciężkie... Proszę o jakąś małą korektę. pzdr

hcg podasz w 4-5 tyg dopieroLodziak masz na mysli bijac 2x2500 czy stala mala dawke?

hcg podasz w 4-5 tyg dopieroLodziak masz na mysli bijac 2x2500 czy stala mala dawke? ja tam małych dawek nie preferuje

hcg podasz w 4-5 tyg dopieroLodziak masz na mysli bijac 2x2500 czy stala mala dawke? ja tam małych dawek nie preferuje ja tez czyli dobrze napisalem ;-)

Przeczytałem sobie temten temat co podales w 1 poscie jeszcze raz... Hmm ale to w takim razie wychodzi tylko 1 seria robocza, nie jest to za mało przypadkiem? W takim razie skoro na wyciskanie plasko biore teraz 75 x 8 to cale cwiczenia ma wyglądać tak: 1 seria 40kg x 15 2 seria 60kg x 15 3 seria 70kg x 12-15? I tak w całej reszcie ćwiczen, nie [...]

Bieszczad w żaden sposób niewiemy dla kogo ten plan , zero informacji o osobie która bedzie trenowała ANKIETA w dziale to obowiązek . co do planu jak dla mnie to miernota :-) "Miałem małą przerwę w ćwiczeniach, ale teraz nie ma lipy i biorę się za siebie" Jeżeli to jest rozwiązanie po przerwie to najgorsze jakie mogłeś wymyśleć.

Trochę poczytałem dzisiaj.. m.in. w tym temacie : http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html i tam jednak trochę są inne wskazania co do np. treningu dla takich osób jak ja: ektomorfików ... uogólniając: żeby nabrać masy i mięśnie rosły w moim przypadku - według tego artykułu należy robić ćwiczenia z małą ilością powtórzeń [...]