Można się nieźle napocić przy jodze. ;-) Na siłkę już teraz cały czas chodzę. Miała być dzisiaj, ale mąż zawalił na całej linii i wypadła dzisiaj. To mała siłka, więc jutro pewnie będzie zamknięta. Także przerwa świąteczna teraz. Po świętach od razu wracam. Ale nie powiem chyba mi się przyda ta przerwa. Naładuje akumulatory i będzie pewnie lepiej. [...]
Amadi zrozumiałam o którą pozycje Ci chodzi ;-) Regeneracja dzień 9 Dziś po 8 godzinach snu, wstałam fajnie wypoczęta. Coś mi się @ spóźnia w tym miesiącu @@-) Ale standardowy PMS co miesięczny jest, to chyba jeszcze przyjdzie ;-)%-) Dobrze, że ta regeneracja to jeszcze parę dni. Już nie mogę się doczekać treningu. Dla mnie to zawsze [...]
veronia_p Tak, tak męskie :-) Na samą myśl o płukaniu nosa robi mi się słabo :)) Już się na płukałam nosa za dziecka ;-) DZIEŃ 33 TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x30 kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x52,5kg 10x30 kg / 10x40kg / 10x50kg / 4x52,5kg 10x20kg / 10x30 kg / 10x40kg / 10x50kg / 6x52,5kg 10x20kg / 10x30 kg / 10x40kg / 14x45kg 10x20kg / 10x30 [...]
DZIEŃ 49 Samopoczucie ekstra. Rano zerwałam się równo z budzikiem i zero problemów z pobudką. Do tego stopnia, że stwierdziłam, że za wcześnie wstałam. Wszystko zrobiłam i czekałam na wyjście do pracy. Pomimo, że spałam dziś 1 godzinę krócej niż zwykle, mąż mi nie dał spać \-) Widać wszystkie ostatnie problemy to tylko psychika. @-) Miałam iść na [...]
11.08.2013r. Słodkie lenistwo do 9:00. Dziś sprzątanie i pranie. Spacer 2 godzinny z małym. Pomiary dziś były. Jak na drugi dzień @ to i tak jest fajnie :-) Data Waga Biust Pod biustem Talia Pępek Brzuch max Biodra Udo Łydka 03.08.2013 53,2 kg 80 cm 73 cm 67 cm 70 cm 75 cm 89 cm 51 cm 36 cm [...]
[...] hantli w opadzie drop 7,5kg 5kg 2,5kg 6. Wznos hantli bokiem drop 10kg 7,5kg 5kg 7. Wznos hantli w przód drop 10kg 7,5kg 5kg Podrzutu pelnego nie zrobie ze wzgledu na mala srednice krazkow dlatego bedzie zarzut z kolan i pp Mc nic nie wazylo Wycisk waski juz czuc, ale zrobione, triceps mam mocny Wycisk dobra pompa Wznosy tylko po 1 dropie [...]
Tydzień 1 Trening 2 0. Mobility 20 min 1. Martwy ciąg sumo 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 2. Hip thrust 60x 4x10 3. Wznos nóg na drążku CC x 4x8 + cardio 20 min Akurat musiało złożyć się tak, ze minicut, który robie na publicznej musiał wypaść na świeta i początek roku. Tyle przypadkowych ludzi, ze głowa mała. Komedie dałoby się nakręcić, takie [...]
Pull 2 1. Martwy ciąg sumo 120kg 5x1 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 75kg 4x8 3a. Uginanie na dwójki 25kg 4x6-8 3b. Uginanie mlotkowo 17kg 5x8 4a. Trap y raise 2kg 4x10 4b. Swing na plecy 5kg 5x15-30 5. Wznos hantli w opadzie 5kg 4x12-15 + 2 serie brzuch +1 seria przedramienia Miały być trójki i to na 130kg, a tu czworoglowe tak zajechane, że [...]
Swoją droga ciekawi mnie jak zmieni się podejście do diety i treningu na przestrzeni kolejnych 10 lat. ja obstawiam że to podejście będzie typowo ideologiczne - będziemy ratować matkę ziemię, zwalczać dwutlenek węgla i tym samym samoograniczać się w tym co jemy. Ogólnie bardzo smutne czasy gorsze niż to co pamiętam z dzieciństwa za komuny. [...]
małą puszke poniewaz mma storma 820 g na cykl i shocha nie potrzebuje na dluzej niz 4 - 5 tygodni a 440 to i tak za duzo ( 20 g przed trenningiem a trenuje 3 razy w tygodniu.) więc w moim przypadku mala puszka na cykl w sam raz
Widzę, że miska się fajnie zaczyna ogarniać Ale i tak się dowalę Mogłoby być to wszystko rozłożone na 5 posiłków i dobite do 1800kcal. Ale rozumiem, że to taka mała wpadka związana z koncertem? Fajnie było?
WTOREK 27 STYCZEŃ 2015 Suplementacja monohydratem powoli zaczyna dawać efekty ,w postaci przybrania lekko na wadze:-) zawsze byłem podatny na mono :-)) WAGA rano 106,2kg Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 8 X x 8 X x 8 - wiosłowanie sztangą w opadzie,wąskim chwytem 130kg x 8 130kg x 8 130kg x 8 130kg x 8 [...]
Czy przy tak krótkich przerwach między cyklami zauważasz jeszcze działanie mono?,ja przyznam że jedynie trzymało mnie na tym samym poziomie. Dalej,niektórzy biorą dawkę bezpośrednio przed treningiem co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni [...]
SOBOTA 21 LUTY 2015 WAGA rano 105,5kg Dzisiaj przewidziałem trening technicznego wyciskania,na mniejszych ciężarach.... Klatka wszystkie powtórzenia z wyrażnym zatrzymaniem i dynamiczną fazą wyciskania w górę 170kg x 2 170kg x 2 185kg x 1 185kg x 1 205kg x 1 205kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=LQJffB4uSLE Barki - przenoszenie hantli [...]
Już jestem w domu..... Krótko i na temat o moim starcie. Waga zeszła zgodnie z planem,siła pozostała i to najważniejsze.....sam start uważam za bardzo udany,powoli wracam do normalnych ciężarów ;-D Podejście pierwsze miałem rozpocząć od 210kg bo tak ustaliłem wstępnie po ostatnim treningu,jednak.....po rozgrzewce stwierdziłem że czuję się na [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
