witam :) mam pare pytan i licze na pomoc doswiadczonych ludzi. Otoz trenuje mma i mam trening pon, wto, śr, czw. w piatek chodze na silownie i czasem w soboty. Sobota lub niedziela basen i sauna. Teraz mam pare pytan: 1 przy takich treningach to w piatek na silowni Fbw? bez cardio 2 odzywianie mam opanowane jestem na redukcji wiec mam pytanie o [...]
Witam, Biegam od 2 lat na różnych dystansach. Jednak moje treningi sa nieregularne. Jest to spowodowane matura . W czerwcu mam zawody wojewódzkiego na dystansie 400 m . Chciałem kupić suple na ktore mam nadzieję poprawia trochę moje osiągi. Teraz osiągam 1 min to o jakies 10 - 20 sec za dużo. Tak więc chce kupić : Jablczan kreatyny trec cm3 ZMN [...]
Zanim dam wpis, mała anegdotka: widać pierwsze efekty moich zmagań z żelazem. Dziś, kiedy stałem sobie i czytałem ogłoszenia dotyczące sks-ów wszelakich, zostałem spytany przez dwa osobniki płci przeciwnej (był to zdecydowanie hejt, bo są to osobniki, które mnie nie lubią %-) i które wyśmiewają wszystkie dziedziny w moim życiu bla bla bla) [...]
Witam wszystkich ! Ostatnio postanowiłem, że będe uczęszczał wraz z kumplem na siłownie którą posiada. Jest dość mała, ale podstawowe rzeczy posiada. Na początek podam moje parametry (lol) Wiek 16 Wzrost 173 Waga 60 KG Ogólnie, poczytałem troche o treningach na mój wiek/wage/wzrost i wyczytałem, że najlepiej będzie robić FBW, nie żadnego splita. [...]
Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]
Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]
Co do drążka to właśnie tu jest problem. W tym miejscu gdzie robię na filmiku mam maksymalnie spięte łopatki, mocniej nie daje rady już ich spiąć i wchodząc wyżej dostaje takiej pompy w bicepsach, że głowa mała. Może bardziej się pochylić/wyprostować ciało? W wiośle właśnie nie daję rady niżej, bo robi się spory koci grzbiet, zacznę mocno [...]
Kaszmirka, pewnie, że fanatyczka, przynajmniej w słusznej sprawie :-D Przez ostatnie dni micha czysta, taka jak zawsze, B:120 T: 70 W: 120. Wpadłam już w rutynę 8-) Znalazłam jajka z wolnego wybiegu za 60 gr sztuka. A klatkowe są po 5-10 gr droższe. Więc fajnie :-D Trening też ten sam co w moim ostatnim poście. Dziś musiałam iść po nim do sklepu, [...]
zostaje Ci tylko zacisze domowe ;) mam pytanko, kolezka wali antka balkana, przez 4 dni bylo wszystko dobrze,a teraz od kilku dni ma ostre sranie, mozliwe,ze po antonim? dawka mala 50 mg
ehh już myślałem że będzie tak piękne i dostane czystą bete z olimpu ;/ a tu sie zawiodłem bo jakaś mała dosypka kreatyny... Ja stosuje betke miedzy cyklami kreatynowymi więc jej nie zakupie...
Po 1 brzuszkami samymi i A6 tylko mięśnie sobie poprawisz a wiele nie zrobisz... Dodaj też info o swojej wadze, wzroście... Bo 1500 kcl dla kogoś kto ma "bęben" wydaje mi się o wiele zbyt małą ilością... Poczytaj może o Treningach różnych na forum- polecam HST jeśli masz dostęp do siłowni
Wiesz wszystko zalezy ile bedziesz spożywać warzyw ja np jadłem 300 nieraz 350 g do kazdego posiłku więc wliczałem ale teraz gdy ich spozycie wynosi 100-200 g to sobie to odpuszczam ( tylko tu jest taka różnica że ja teraz jestem na masie a ty na redukcji) co do karkówki wiesz LC czasem ciężko jest podbić tłuszcze do pożądanych wartości a przecież [...]
Mi też frytki smakują zrobię sobie w tym tygodniu. Nie mam czasu na rozpiski wiec tylko taki szybki wpis. Na sobotnim treningu podczas MC chyba robiłam przeprosty kolan bo mnie bolały potem. W poniedziałek trening A : średnio mi się ćwiczyło bo dużo ludzi było; wyciskanie góra skos porażka w trzeciej serii tylko 6 powtórzeń (20kg) Wtorek była [...]
Ja robię to ćwiczenie w trochę innej wersji,a mianowicie:pozycja wyjściowa hantle na szerokości barków,pozycja końcowa hantle prawie stykają się w górnej fazie koncentrycznej,klatka max.dopięta.Generalnie przyjęło się że na masie wykonuje się x serii i powtórzeń,a na rzeźbie y.Ale tak naprawdę uważam że jest to mocno indywidualna sprawa.U jednej [...]
Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : mała (na uczelni siedzę, w pracy siedzę) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od tygodnia ćwiczę cardio w domu 3 razy po 45 minut, planują dołożyć treningi siłowe Odżywianie : od miesiąca ograniczyłam węgle, szybko spadło 3 kg, teraz waga się zatrzymała Cel : [...]
A mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje dość mocno fizycznie, są dni kiedy w pracy nie robię nic, a czasem trzeba przerzucić 200 kartonów 30 kilowych. Taka mała dygresja. Trening w takie dni ma sens, gdy już przed treningiem jestem zajechany? Jest jakiś sposób żeby to fajnie pOgodzicc?
Diary of a madman s4, 144, 187
