Odnalazłem źródło mojej wypowiedzi odnośnie siłowni. Otórz chodziło mi o metabolizm spoczynkowy, który to decyduje ile kcal spala się w ciągu dnia niezależnie od wykonywanej pracy. Trening siłowy zwiększa masę mięśni, które przez to potrzebują większej ilości energii, ponadto przyspieszony metabolizm utrzymuje się 48 godzin po takim treningu - nie [...]
Nie wiem jakie sa mocne strony autora postu,ale... niezaliczenie biegu na 3km powoduje ze max ocene z testu sprawnościowego jaką moze uzyskac to ocena dostateczna. Niezaliczenie dwóch konkurencji(jakichkolwiek) powoduje niezaliczenie testu!!! to taka druga mała podpowiedź
[...] to znaczy zeby nie pozostawac przy jednym trningu, zeby nie popasc w monotonie bo to pierwszy krok do stagnacji...powinienes cwiczyc raz z duza intensywnoscia, a raz z mala(rozlozone na cykle)...czyli np. w wakacje nie na mase tylko odpoczynek(trening z lekkimi ciezarami, bardzo lekkimi tak zeby org. byl zregenerowany) po wakacjach cylk [...]
Co z proporcją kwasów tłuszczowych? nasycone kwasy tłuszczowe minimum 25% zapotrzebowania na tłuszcze. NNKT też w odpowiedniej ilości i proporcji, przeczytaj te arty i dopracuj to: http://www.sfd.pl/temat250561/ http://www.sfd.pl/temat237023/ z taką małą uwagą - jednonienasycone mogą być w granicy 30-50% zapotrzebowania na tłuszcz, jeśli masz [...]
Jak masz krzesło to kładziesz rękę na oparciu żeby sobie przeleciała na drugą stronę i to fajnie otwiera ten lat że możesz drugą wolną łapą wejść sobie igłą. Ja osobiście wolałem w klatę walić hehe bo nie trzeba było robić tego cyrku z krzesłem ale polecam przetestować może tobie przypasuje któraś z opcji Niestety klatę mam za małą żeby wbijać [...]
[...] w sumie zajelo mi prawie godzina piecdzeisiat z rozgrzewka ..ale pozycja trumiena po zakonczeniu byla plus bliskosc zlewu kuchennego - zbawienna .... w tabelce mala poprawka wyciskanie sznagielek 3i4 seria po 12 nie 13 nie dalam rady uniesc...reszta ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cc1c568b97f4c73b9189dd8892576a3.jpg - -jajka, chleb [...]
dieta 3 * (twoja waga) g białka dziennie, nic poza tym. białko z odżywek, kurczaka i białek jaj. poza tym sporo litrów wody dziennie. Trzeba tez wziac pod uwage że organizm wyczuwajac zbyt małą podaż kalorii drastycznie spowolni metabolizm, czego skutki będą bardzo nieprzyjemne nie tylko dla zdrowia ale dla poziomu tkanki tłuszczowej też
[...] nie ma nawet 2000 kcal... Jogurtami, jablkami i platkami kukurydzianymi nie utrzymasz miesnia, ale najwyzej sie go pozbedziesz. W kazdym posilku bialko zwierzece, jako zrodla ww, daj platki, ryz brazowy, kasze itd Tluszczy nie masz wcale... Oj cos mi sie wydaje, ze wiedza mala... Posty podwieszone przeczytaj i wroc z lepszym jadlospisem.
no być moze osoba z którą się całowałeś miała opryszczke ( nie koniecznie musiales ja widziec mogla byc bardzo mala(zaczynala sie robic) ! ja bym polecała z własnego doswiadczenia hascovir lub zovirax i leczac sie tymi specyfikami poiwno zejsc w przeciagu 3 dni chyba ze opryszczka jest wieksza to moze 4...
Twojemu macieżystemu klubowi należy sie uposażenie w wysokości naliczonych procentow od wydatków poniesionych na twoje szkolenie.To jest zagwarantowane klubowi odgórnie w dodatku może także zarządać sumy odstepnega np za twoje wyporzyczenie lub za transfer definitywny.Jeszcze mała uwaga dotyczaca prawa bosmana, po 23 roku życia zawodnik na [...]
wiesz ja bym tu dała mała poprawke : idealna waga..wg mnie...i przewaznie to sie sprawdza to : wzrost minus 110, czyli np jesli masz 161 cm odejmij 110 od tego i waga srednio ok 51 kg,to fugurke powinnas miec akuratna,ale faktem jest ze zalezy to od budowy ciala, tu maly przyklad: ja mam 170cm, waga dla mnie to 60kg (ja to oczywiscie licze jako [...]
Mala korekta w diecie. Zostaly 2 posilki kolacja i przed snem Teraz troche sie zgubilem i 2 pytania na szybko przed wyjsciem na silownie 1. Jak podbić ww na kolacje albo w innych porach dnia zeby zblizyc sie do upranionych 700-800 2. Skoro posiadam odzywke bialkowa to zostawic ja na redukcje np czy uzywac jej przed snem zamiast twarogu etc? [...]
dokładnie ta stronka dla kobitek sam nawet nie wiem jak sie tam znalazłem ale mysle ze nawet warto bylo bo teraz macie okazje zobaczyc mała galerkę naszego gladiatora
Hm na bazie diety 1000 kcal ułożyłam jakiś tam jadłospis ;) tylko nie wiem czy jest on dobry :) Śniadanie :<250 kcal> Mała bułeczka posmarowana 1 łyżeczką masła z dwoma łyżeczkami dżemu. II Śniadanie :<100 kcal> 2 jabłka Obiad:<350 kcal> Szklankę ugotowanego makaronu z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. [...]
tylko w tak młodym wieku ciekawe jak później będzie chciał odstawić wyprostuje lh i fsh %-) ja mam praktycznie zero już nic z tym pewnie nie zrobię Miczel pisał ze też walczył ale nie wywalczył ;-) tylko ja mam 4 na karku i ja nie mam zamiaru schodzić z testa już a 20 latek to słabo widze taką zabawę tym bardziej dawka mała to praktycznie żaden [...]
serie mam 4, po kolei robię obciążenie 55kg itd. nie idzie w górę bo kieruję się bardziej na technikę wcześniej robiłem dość niedbale (ostatnio zostałem uświadomiony) teraz robie pełne ruchy i dużo wolniej niż kilka treningów wcześniej - efekty mam większe. Słowo kolejna określa nową rozpiskę przed słowem kolejna są stare wpisy z poprzedniej [...]
Witam. Tak jak tu część napisała TSH to hormon przysadki mózgowej stymulujący prace tarczycy . Norma wyników badań* to od 0.4 do 4 jednostek. Jeżeli masz wyniki powyżej 4 to jest to niedobór hormonów tarczycy nazywanym niedoczynością tarczycy. Najczęstrze obiway : mała potliwość, duża senność, wolna przemiana materii , sucha skóra ,kłopoty z [...]
zbijam wage-spostrzezenia
