Hej Saida, chylę czoła Twojej wiedzy nt. fizjoterapii itp :D mam takie oto pytanie: co zrobić na pogłębienie lordozy? Jestem zdecydowanie "zbyt prosta". Nigdy żadnej wady nie miałam stwierdzonej (niedawno byłam również u fizjoterapeuty), wszystko niby ok. No może oprócz dwóch kręgów na odcinku lędźwiowym, są zbyt blisko siebie i jak je [...]
No i wreszcie na siłowni. Trening rozpoznawczy. Stwierdzam, że słabo, ale następnym razem na pewno będzie lepiej. m-sztabka mała d-sztabka duża W przypadku rąk brak progresu, bo jakiś koksu zabrał mi sztangielki. Ale w sumie dobrze, bo i tak było mi troszkę ciężko. Strasznie się zakisiłam w tych chorobach. Rozgrzewka: orbi 5 min Aero po: brak, [...]
Kolejny dzień kolejna szama ;d Okazuje się że przez najbliższe 2 tyg nie będe miał za co kupić karnetu na siłownie :( Dlatego przemyśle sobie jakiś trening obwodowy u siebie na poddaszu, kilka wersji i poćwicze nim póki wszystko nie wróci do normy (a ja na normalna siłownie..) Jedynym minusem jest mała ilość obciążenia.. Ale lepsze to niż [...]
11.01.2013 Dom, sztangielki 2x10kg, SOAD w tle, trening się odbył i wbrew pozorom czuję, że był dobry. Trening Barki + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek stojąc - 5x 10-20 10kg x 20 / 20 / 16 / 13 / 11 Można powiedzieć, że biorąc pod uwagę późniejsze ćwiczenia, ujdzie w praniu. Fajna rozgrzewka dla barków, lekka pompka, ale w dalszym ciągu [...]
Aaaaaa!!!! Co za koniec tygodnia!!! Mała w domu od paru godzin i jeszcze nagrodza!?!? Wielkie dzięki Panowie. Jest kolejny impuls do dalszej pracy. Dzięki raz jeszcze. Musze zobaczyć co teraz wybrać :) bo naprawdę nie wiem
Wspolczuje Wam tej calej akcji z mala bo wiem jak to jest - z zona przez rozne historie przechodzilismy - ale widac chyba zielone swiatlo wiec jeszcze chwila i bedzie gucio wszystko :) Podoba mi sie jak w tym wszystkich walczysz i gratulacje za te male kroki i wytrwalosc - co zostalo jak widze dostrzezone rowniez: gratulacje :) Jak to wszystko [...]
Mała dzisiaj odebrana po 9 dniach w szpitalu. Za 7 dni badania kontrolne. Wszystko ku dobremu idzie :). Z ostatnich treningów zrezygnowałem. Tylko bilans trzymany w sumie na 100% (pewnie w szczegółach coś tam knocę). Chciałbym jutro skoczyć na siłownie, zobaczymy jak się dzień ułoży. Najgorsze, że dobrze się zapowiadała 2 połowa stycznia, ale [...]
Siema. Dawno nie pisałem, to małą aktualizacje zrobię. Sporo kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mała korekta w powtórzeniach na większe partie i zmiana wiosłowania sztangielką w opadzie na wiosłowanie sztangą. http://bit.ly/VS3el3 Zmieniony przez - Winko w dniu 2013-01-12 00:06:29
misworld dzięki za odwiedziny :-) Następne pomiary zrobię na czczo Wypiskę zrobię jutro, a tak w skrócie to w szkole była mała spina z dyrektorką, co do czego wylądowałam u lekarza z wychowawcą, gdzie w końcu się przyznałam że nie mogę spać od jakiegoś czasu itd. Dostałam jakiś syrop (HYDROXYZINUM). Wkurzona chciałam wrócić do domu, ale nie [...]
1. WIEK:21 2. WAGA: Obecnie 85 z mala iloscia tluszczu 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie za bardzo umiem zmierzyc -udo: j.w -talia:j.w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 220-250g -węglowodany:350-450 -tłuszcz: 70-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka bylo,glownie z dlugim Tesciem i winem, 2 razy glupie [...]
Witam macie jakieś dania w miarę (kompromisowe) które za małą kasę nadają się do diety. Ja mam już spora listę takich potraw za grosze i sposobów na oszczędzenie ale fajnie by było dodać jakieś nowinki
canecorso kurde kiedyś napisałem , że wyciskam 180 to reakcja była taka sama , jak wspominałem że ponad 200 a w jakies starej koszulce 230 do wyciskania to mnie wysmiano. W sumie nie wiem czemu bo klatę zawsze miałem słabą i wyniki nie były szałowe. Co do nóg to jak pisałem z tego co mi specjalista od TS mówił w ciągu roku/dwóch siadałbym ponad [...]
kluf jak bys chcial to moge napisac tobie swoj plan treningowy. jest bynajmniej inny od tego co raczej wiekszosc stosuje. ukladalem go sam z mala wskazowka kumpla. ale bynajmniej bcaa i amino to minium do niego aby uzyskac dobre efekty.
canecorso znam swoj organizm ale podejscie, forma treningów, DIETA, suplementacja, cele teraz wyglądają u mnie zupełnie inaczej imo. 2 lat nie miałem kontaktów ze sztanga więc niemal wszystko od 0. Teraz ma być zdrowo i fajnie a przy okazji i nijako z konieczności mogę pewen rzeczy posprawdzać np teraz jestem na diecie za 6zł dziennie - 2-3 lata [...]
Witam mam taki problem, pewnego czasu wciagnąłem 3 przedtreningówki pod rząd dorian 2x + jack3d stara pucha, zrobilem sobie miesiąc przerwy kupilem znowu starego jack3d i po jednej miarce zaczęło mnie boleć serducho ( myślałem, że to przypadek), więc na następny dzień znowu przyjąłem 1 miarkę i znowu bolało mnie serce. Poszedłem do kardiologa [...]
Witam Zostałem tu przesterowany nazwijmy to przez koniu151 tutaj z działu odchudzanie, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 [...]
E-gabinet
