Niedzielne podsumowanie! Nie będzie takie jak u Archibelaga ,bardziej po mojemu- zwykłemu.Raz ,ze nawet tak by mi sie nie chciało ,2 ze chyba bym tak nie potrafił. Trening FBW -progresją 12-4p cwiczenia(około 8-10) dobieram z biegu. Najczesciej uzywane cwiczenia to 1.uda -suwnica 5-6s 12-4p 2.lydki -siedzac lub stojac 4-5s 20-25p 3.klatka skos [...]
w sobote zaliczylem mala imprezke, wypilem troche chmielu, w niedziele zjadlem normalny obiad i zregenerowany wbilem na pelnej na dzisiejszy trening :) zrobilem plan A i calkiem calkiem, nie ma co prawda takiej pompy jak po splicie ale cos tam czuje ;) w ostatniej serii poszly ciezary przysiad - 80 klata - 80 wioslowanie - 90 (na maszynie, nie [...]
nie rozkreca sie, bo Milan gra jak z nut Nie no naprawde, dzisiaj znowu grali zenade na Olimpico... Inter ma juz 6 pkt przewagi!! Oj dawno dawno Rossonerri nie mieli az takiego kryzysu...po sezonie zapowiada sie tam mala rewolucja, inaczej byc nie moze... A to tylko z korzyscia dla Juve i Interu
Według mnie o ile nie masz żadnych problemów hormonalnych, to nie ma czegoś takiego jak normalna się nie sprawdza, deficyt to deficyt.. na low carb widzisz większe spadki, bo woda schodzi bez węgli, co w pewnym stopniu tworzy oszukańczy efekt, ale kij w to czy jesz węgle czy fat, o ile białko będzie na dobrym poziomie, to każde badania pokazują, [...]
myśl ogólna dobra, ale pytanie tak założone, że twoje luki w wiedzy na ten temat lekko zostały obnażone Mam tu małą tabelę, ale imo jest ona lekko walona. Więc będzie na prawdę truydno aby dostać taką rzetelną, prawdziwie rzetelną.... http://img224.echo.cx/my.php?image=schowek13rp.jpg
[...] bylo lepiej niz w tamtym roka ale pochlonely mnie zajecia artystyczne w zwiazku z bodypaitingiem i przyznam,ze popodjadalem troche pozniej wakacje na lazurowym wybzezu,jakas mala anginka i checi do trzymania scislej diety nistety zmalaly.Wkrotce zmodernizuje swoja strone to ukaza sie tam jakies aktualniejsze fotki,bo pomniejszanie i wstawianie [...]
Mnie jakoś od rapu odrzuciło bo porobiło się tych gimboraperów tyle, że głowa mała i też pie**olą jakie to ciężkie życie mają na ulicy itp. Może jakby ktoś mi coś podesłał to bym się znów wkręcił.
hehe Hubert jak tak mu powiem, to mi zrobi luke w uzębieniu. wydaje się że z damskiego boksera też ma co nie co ;) czy moge dorzucić jakieś brzuszki chociaż, albo wyprosty ( takie na mięsnie pleców) ??? brzuszki na skośniej ławce już wogóle mnie nie męczą, czy mam zwiększać ilość (serii czy powtórzeń) czy może mogę dołożyć ciężar?? jakąś małą [...]
tak, patrzyłam. nie wiem jakim cudem pierwszy raz tak dlugo zrobiłam. co prawda miałam dzis tak jakby wiele energii i jakiejs złości nie wiadomego pocchodzenia. pocieszający jest fakt że chcialo mi się bełtnąć zaraz po... jak juz padłam na materac, całą drżałam. czyli to całe wiosłowanie. no ok, więc znów mała kucha, ale i tak jakieś zmiany są. [...]
no to teraz juz chyba wróciłam na dobre.. komp juz jest ze mna... sesja w połownie oczywiscie zaliczona... nadchodza solidne zmiany, od jutra zaczynam nowa prace.. niestety w nie zabyt dogodnych godzinach, co za tym idzie musze zrezygnowac z silowni, bede cwiczyc w domu, mam do dyspozycji laweczke do brzuszków, hantle do 10 kg, mała sztange, [...]
Lubię stać obok Ciebie w swoich butach :-D jak ja to mówiłam? Tomcio Paluszek i Guliwer \-) No i mała gratuluję udanego startu. Przez to, że cały okres przygotowań byłyśmy w stałym kontakcie przeżywałam Twoje wyjścia jak swoje własne i z całego serca kibicowałam. Pięknie wyglądałaś, pięknie się uśmiechałaś, pokazałaś klasę i w ogóle jestem z [...]
Warzę około 62 KG przy rozmiarze 172 - 173 cm czyli nie jest źle. Czytałem trochę o połączeniu piłki nożnej i siłowni. Ludzie piszą, że trenując na siłowni masowo, spada dynamika. Boję się że i mnie to dopadnie. Przed ćwiczeniami ważyłem około 53 KG, przy moim wzroście więc przybór ładny ;]. Na razie raczej nie odczułem wpływu masy na piłkę, ale [...]
Cykl 20dni diety..10 normalnego jedzenia jest bez sensu. Dieta to nie jest codziennie jedzenie tego samego tylko sposób odżywiania. możesz jeść różne produkty byleby bilans się zgadzał. Na myśli mam zdrowe produkty typu:ryż,kasze,ziemniaki itd. W międzyczasie można sobie pozwalać na coś "normalnego" ale 1-2razy na tydzień żeby nie przesadzić z [...]
Właśnie w tym jest problem, Lafay w jakimś stopniu ma udokumentowane podłoże i jest przede wszystkim stworzony przez człowieka, który ma o temacie pojęcie. Dodatkowo z góry zaplanowana progresja i możliwość podmiany ćwiczeń na potencjalnie cięższe jest strasznie nęcąca. Boję się tylko, że intensywność tego planu jest za mała nie w formie [...]
Nie denerwuje sie tylko zadajac pytanie oczekuje ze osoby wypowiadajace sie postaraja sie na nie odpowiedziec zamiast besztac mnie jak mala dziewczynke. Pewnie masz wiecej doswiadczenia ode mnie ( o co w chwili obecnej nie trudno) ale nie zmienia to faktu ze pytaniem tym zaprzatam sobie glowe od dawna. Tez obstawiam na 50/50 i tylko chcialem sie [...]
Magdalena Neuner po ostatnim w tym sezonie biegu sprinterskim (7,5 km) w Oslo przybliżyła się do triumfu w klasyfikacji generalnej Pucharu Świata w biathlonie. Niemka wprawdzie nie stanęła nawet w tych zawodach na podium, ale w "generalce" wyszła samodzielnie na prowadzenie, bowiem Francuzka Sandrine Bailly spisała się gorzej od niej. W [...]
Czwartkowy sprint na 10 km w norweskim Holmenkollen w ramach biathlonowego Pucharu Świata wygrał Norweg Emil Hegle Svendsen. Drugie miejsce wywalczył Niemiec Michale Roesch. Na podium znalazł się także reprezentant Austrii Friedrich Pinter. Najlepiej z reprezentantów Polski spisał się Tomasz Sikora, który zajął 16. miejsce. Natomiast Krzysztof [...]
Nowy Trening -wrzesien 2012r
