mala

wypowiadal sie w ktoryms temacie B-50 a sadzac po tym jak wyglada to ma dostep do dobrego towaru i wiedze tez nie mala, a pisal ze nie ma dobrego Bolda ze wszytko szit, i trzeba mu wierzyc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafson93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 [...]

Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. Ja pulę białka uzupełniam porcją 10g aminokwasów całodziennych do każdego posiłku. Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski [...]

Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (tu zmieniłem kolejność, w celu urozmaicenia treningu, gdyż 90% ćwiczących zaczyna trening klatki od wyciskania na płaskiej) 2. Wyciskanie sztangi na płasko 3. Rozpiętki Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3. [...]

Stary, stres dopiero przed Tobą. Zobaczysz jak będziesz uważał, żeby szwów nie zerwać. Jak ciekawość Ciebie zacznie męczyć, żeby zajrzeć pod opatrunki. Zaczniesz myśleć, czy się wszystko dobrze goi, czy doktor na pewno usunął cały gruczoł i czy Ci to cholerstwo już nie wróci. Mój największy stres z tym związany pojawił się dopiero 2 miesiące po [...]

6;30 - 3 jajka + 2 kromki chleba, herbata zielona. 17;00 -Trening (węgle od activ labu -Hot Drink) 18;40 -Posiłek po treningu cyc z kuraka, ziemniaki 21:00 - Ser chudy 150 g z cebulą, i śmietaną) -( śmietane wydupić?)możesz dać małą ilość dodaj warzyw 23:00 - troche białka i oliwy

Ruska meta to loteria z mala prawdopodobnoscia trafienia . Nie oplaca sie tego brac , zacznij od diety potem suple i na koncu saa .

Kawini, roznica nie mala po roku. Napisz jak wyglada ta dieta ktora zaczales stosowac i jak wyglada Twoj plan treningowy.

dziękuję raz jeszcze, co dalej planowany tydzień regeneracji a później zobaczymy mam teraz troszkę czasu więc pomyślę nad tym, od dzisiaj wróciłem do zdrowego jedzenia, przez weekend troszkę niekoniecznie zdrowego jedzonka wpadło do tego mała imprezka. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-11-01 11:50:49

domer ok a duzo traci czy to jest mała czesc ?

Deka cie blokuje piszesz,... Waga mała ja bym przykuł tej deki 300mg tygodniowo omena 500mg/tydz metka 25 mg zalezy jaka masz razak 5 czy 10 jak dycha wal 30mg propa 300mg /tydz

s.m.p.a to fakt, ogólnie jest gorzkie ale dodając słodzika/ miodu/ owoc jest pyszne. Jednak ja wiem, że jedząc choćby małą tabliczkę czekolady gorzkiej (40 gram) wiem, że następnego dnia będę miał pryszcza (czasem nawet nie jednego ). Tak na marginesie rzucając tego typu produkty, przekonałem się dlaczego wcześniej miałem pryszcze.

Oveja podobaja mi sie Twoje wypiski Ty chyba jedziesz tym planem, który mialam Zyrafka w ostatnim tescie Activlaba? Jeśli mogę małą uwagę: wydaje mi się, że wznosy bokiem (ręce wyprostowane) powinnas robic z bardzo delikatnie ugietymi w lokciach rekami

To co dać zamiast odwrot. rozpiętek, wyciskania i podciągania, trzymając się tego planu podanego przez ghah1 ? A i czy mogę polecieć nim do końca marca, kwiecień, maj,i poł czerwca jakimś innym planem redukcjym i dietą ? Do nóg jeszcze łydki : wspięcia na palce z ciężarem na barkach 3-10,10,8 wspięcia na palce na maszynie skosem 3-10,10,8, A co [...]

Dieta: 1posiłek: a.) twaróg 125g łyżeczka orzechów łyżeczka rodzynek mleka 50ml (żeby rozmiękczyć twaróg) b.) płatki owsiane (normalne już ziarna)100g mleko ok200ml 2jaja TRENING 2posiłek Białaczko od razu po treningu 30g 3posiłek ryż/kasza cycek z kury/ wątróbka/ryba brokuł /fasola zielona/bądź inne warzywko  /w pracy/ 4posiłek a.) [...]

[...] -------------------------------------------- I - kolo 7 - sniadanie -------------------------------------------- mleko platki owsiane, rodzynki, orzechy 2-3 jajka mala kawa -------------------------------------------- II - kolo 10 - 2 sniadanie -------------------------------------------- ???????????? [...]

Koledzy z testów powinni się trochę wstydzić taką małą frekwencją w Twoim temacie Musisz ich troszkę zachęcić w ich tematach. Pozdrawiam

jakaś mała pomoc? przepraszam,że tak haotycznie iwgl ale im wiecej czytam i sie dowiaduję to mam wrażenie,że wiem coraz mniej i sie troszke gubie :/

Posiłek 1. (6.30) płatki owsiane górskie mleko 0,5 % łyżka miodu 2 jajka gotowane Posiłek 2.(10.00) 4 kromki pieczywa razowego mieso warzywa orzechy Posiłek 3. (13.00) tuńczyk 100 g 2-3 pomidory 2 jajka gotowane zamieniaj tunczyka daj warzywa Posiłek 4. (16.00) przedtreningowy ryż parboiled 100g piersi z kurczaka/mięso mielone wieprzowe około [...]

Carbo - 20zł Białko - 30zł Za 70 zł masz 3kg zamiast 2kg mass xxl z małą ilością białka ;)