Dremor: rzeczywiście na pełne powtórzenie, choćby jedno nie mam szans, na razie jakieś tam pół ruchy wykonuje tą 115 aby przyzwyczajać rękę do obciążeń Joszi88: na razie to te filmiki sobie daruje (nawet nie mam konta na youtube, a widzę że wszyscy tam wrzucają) z wiadomych względów...na razie jestem słaby w te klocki hehe...faktem jest, że to [...]
... teraz to dowaliłeś. Wspaniały pokaz wiedzy, gratuluję. Tak się składa że rozmiar i waga rękawic bokserskich są ze sobą nieco powiązane, a gdybyś nie wiedział, to 12,14 i 16 oz odnosi się do wagi rękawic. (sprawdź sobie w google czym jest uncja, dam małą podpowiedź: to nie jest miara długości, a tym bardziej rozmiar ;) ) Rifft, ja bym polecał [...]
[...] wygladal mniejwiecej jak na "diecie cud" 1000 kalorii. Naczytalem sie bardzo duzo o skutkach takiej diety , oczywiscie nie stosowalem jej swiadomie tylko ze wzgledu na mala ilosc jedzenia w domu :) domyslalm sie ze teraz moje mitochondria "piece do spalania tluszczu" w miesniach sa jak gowno , a moze ich nawet jest juz nieliczna ilosc. [...]
inoshi To jest trudne pytanie Na początku zawsze idzie, dietę trzeba utrzymywać cały czas(oczywiście można czasami zrobić mała "odskocznie", dla lepszego samopoczucia ) Potem kombinuje się z diętą, ciężarami, trzeba poznać swój organizm i odpowiednio dostosować się do jego potrzeb żywieniowych, dostosować odpowiedni trening
[...] lodowki). o to rezultaty, smakuje przekozacko: 1. co potrzeba: 90g platkow owsianych 3 jajka cale 45g odzywki (ja dodalem czekoladowa) kakao do smaku 20g orzechow wloskich mala ilosc mleka slodzik wg. uznania wczesniej przygotowana polewe (link podany powyzej) foremke na babeczki (ja nie mialem, to papierem do pieczenia przedzielilem polowe [...]
Siema. Wracam po kontuzji do treningów - trenuje sprint. I teraz na początku będę miał raczej większy nacisk na przeróżne bieganie... niż na siłownie i ćwiczenia siłowe. I chce zminimalizować katabolizm do minimum. Treningi będą z rana, więc zjem przed nim tylko jeden posiłek. I teraz mam pytanko Czy żeby zapobiec katabolizmowi wystarczy przed [...]
[...] ale nie intensywnie,co myslisz Wlasnie wrocilam z kina i pierwszy raz od tych 4 tygodni bylo mi bardzo trudno oprzec sie ...popcornowi,dalam rade ale bylo ciezko. teraz mala zalamka bo staram sie jak moge, a tu znowu nic z brzucha nie spadlo, ja to jestem normalnie dziwna a szczegolnie jak widze chude laski wpierdzielajace slodycze,cole itd [...]
Bzyku, co tam polecasz z przed treningówek? ostatnio coś mała motywacja i energia, chciałem coś zapodac. brałem 2 razy próbke napalmu to mnie kopało fajnie. ale może coś tańszego ? i raczej bez geranium wole
1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: rozpisana w dalszej części 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta; prop+wino; clen+t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop+wino; 12 tygodni 11. [...]
Na początku chcę wszystkich powitać, bo jestem tu nowy :) Chciałbym was poprosić o małą pomoc. Chcę ułożyć sobie jakiś trening na nogi.. do tej pory biegałem około 10 km i robiłem co jakiś czas różne ćwiczenia - przysiady, skakanka, "wspięcia" na łydkach itp. Głównie zależy mi na poprawieniu wyskoku, przyspieszenia i wytrzymałości. Zamiast [...]
witam chciałbym schudnąc mam 15 lat resztę widac no to tak wstaję w okolicach 12:00 bo teraz wakacje:) jem sniadanie 2 bułki z serem lub szynką albo z pomidorem i warzywami godzina 16 obiad lub jakis inny posiłek np.pieczywo w miedzy czasie cwiczenia siłowe godzina 18 ostatni posiłek pieczywo chodze spac puzno w okolicach 1:00 do tej godziny [...]
Asia... zalamalas mnie..... serio!!! myslalam, ze u mnie widac jakas zmiane mala...ale u Cienie to jest wogle jakas metamorfoza!!!! Gratulacje.... jest zajefajnie!!!!!
Ćwiczysz 1.5 roku i Ty nie wiesz co to ćwiczenie podstawowe ? To masz strasznie małą wiedzę na temat ćwiczeń ... Poczytaj trochę "mądrych" artykułów albo zmień sport na szachy I cwicz w takim systewie T-T-W-T-T-W-W (t-trening , w-wolne) A tak poza tym to plan się nie nadaje , na tył ud nic nie ma i na prostowniki również . Na małe partie [...]
Najpierw wypełnij ankietę w postach podwieszonych, plan zły, brakuje pleców, nóg, tricepsa etc. Pomocne byłoby gdybyś nam powiedział jaki masz dostęp do sprzętu. Dla ułatwienia: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :52 Wzrost :167 Cel treningowy : mała rzeźba i przytycie Staż treningowy na siłowni : brak, pompki i podnoszenie co jakis czas nie [...]
Witam, szykowałem się do treningu Knife'a hted 3, a tu wyskoczyły problemy z wątrobą i zalecenie ograniczenia spożycia białka do ok 1.5g na kg masy ciała przez conajmniej miesiąc. Co robić żeby przez ten miesiąc masy mięśniowej nie stracić? Przygotować się (technicznie) do treningu Knife'a na zaniżonych ciężarach? Może na zwiększonym zakresie [...]
Pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych Od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania siłowego, podkreślając znaczenie stosowania różnorodnych bodźców w procesie treningowym. Ci , którzy wzięli sobie do serca moje słowa, zmieniając często parametry obciążenia w treningu, [...]
Wydaje mi się, że raczej pójdzie do wyrzucenia, no ale spróbuje. Wiek:17lat Waga:52kg -nie jem wcale mało, moja waga jest mała być może dlatego że jem raczej 3x dziennie(raczej się upycham, żeby za chwile nie być głodnym) Wzrost:167cm(już powoli rosnę i raczej genetycznie dojdę max do 170cm...) A wiec tak jako iż chce niedługo pójść na siłownie [...]
Silny chwyt
