mala

prze***ane teraz będzie z tym połączeniem siłowni ja uwarzam że ta sala jest za mała żeby jeszcze dostawiać sprzętu

Widzę że mała stagnacja na Forum... Pewnie wszyscy ostro Ćwiczą i czasu nawet nie mają zajrzeć tutaj, więc i ja Idę trochę się zmeczyć Pozdro For All Elooo!!

dieta jest (ale mała) :D co masz na mysli mówiąc że źle dobrane ćwiczenia? Jak dla mnie to intensywność tego planu jest dobra i sie do niej przyzwyczaiłem.

Czwartek 22 I Podbiegi - ulica asfaltowa 10x 150-170m biegane po ok. 30s przerwy: 4-5 minut Uwagi\ -cały mokry i w błocie wróciłem, ale zadowolony Nic mnie nie boli, jestem zdrowy, noo i forma tez moze być, ale jeszcze musze doszlifować wytrzymałość, za tydzien mam 9dniowy obóz i tam będe pewnie pracował nad wytrzymałością. B12? No z tego co [...]

20 lat i stary... chyba kupię sobie zawczasu jakąś małą mogiłkę Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-01-23 10:17:02

OOO ale tu dyskusja mala sie zrobila heh ;) chlopaki ja trzymalem sie jednego planu bo kiedys na sfd kilka osob pisalo ze nie ma sensu zmieniac czegos co daje rezultaty i tez z takiego zalozenia wychodze... jedyne zmiany jakie robie to np. zmieniam co jakis czas wyciskanie na lawce z gryfu na hantle i tak samo na bica . na placy mam 7 roznych [...]

[...] za duzo.w nocy kilka razy wstaje sie wylac a na mordzie wyskakuja mi syfy wiec przeszlo mi przez mysl ze byc moze nie przerabiam tego.chcialem sobie bialkiem zrekompensowac mala ilosc wegli ktora chcialbym zmniejszyc do 150 to taka moja dolna granica przy ktorej dobrze sie czuje w miare i trace tluszcz.ponizej tego jestem w****iony caly [...]

[...] wieksze partie miesni 9-12 serii sie robi) 3.Wyciskanie sztangielki francuskie w siadzie 3x8 ---> to tez bym wyrzucil dlatego ze juz cwiczysz to samo sztanga wiec jest mala roznica tylko. zamiast tego na twoim miejscu cwiczyl bym pompki w podporze tylem. W tym cwiczeniu cwiczysz wszystkie aktony miesni trojglowych 4.za duzo cwiczen na klate [...]

mała objetość --> większa intensywność= przyrosty Po co nawalić duużo ćwiczeń? które przyniosą mniej korzyści niż jedno konketne. Tanie białko? ostrowia

[...] sa rosliny a nie tluste potrawy. Dlaczego ludzie wybieraja oliwe? popatrz na inne wartosci odzywcze jej , zmniejszanie cholesterolu ,itp. to drugi argument dlaczego ludzie moga stosowac oliwe. HeHe , zainteresowanie tematem jest , ale debata mala nie zaszkodzi Rowniez dzieki za udzial w dyskusji ze mna , nagradzam tak jak Ty mnie Pozdro

Po: 1.Dział Odżywianie - układasz dietę 2.Sam układasz trening w oparciu o posty podwieszone i dajesz do sprawdzenia w odpowiednim temacie (mała podpowiedź- na początek ACT)

mała poprawka http://www.megaupload.com/?d=9IK30UH0

Czyli tak może być? BCCA DT - 40min przed treningiem 5 kapsułek i od razu po treningu 4 kapsułki. DNT 5 kapsułek Rano i po posiłku (w którym jest mała zawartość białka) AKKG - to 7 tabletek powinno starczyć, on jest wysoki ale jak na jego wzrost chudy. Suplementy zostały już kupione 300kaps BCCa - z takim dawkowanie co pisałem wyżej także starcza [...]

Sprinterek, a te 2x6x 3 min to na ile procent? Czy na maksa? A i mam pytanie odnosnie górek i podbiegania pod nie sprintem, bo mam kilka fajnych, czy to będzie lepsze od skipów? Kiedyś robiłem tak mam tak o 10 m taką małą górkę i podbiegałem pod nią truchtem dalej 5 m poziom i od początku tego poziomu robilem sprint pod górkę która była dalej i [...]

Nie no taki d**** się trafił ze glowa mała wcześniejszy nick prawie na 100% D@wid, wysmiany jak tylko się dało za ściemy jakie miał w profilu (9lat stazu,47 w łapie etc) a jego wiedza to atlas ćwiczeń wyłapałem go na innym forum gdzie był modem i było prawdziwe info, teraz "zmienił nick" na to gowno co wklejalem str wcześniej i nadal [...]

Ja płatki owsiane zalewam małą ilością wrzątku, przykrywami i czekam 5min, później dodaję trochę nisko tłuszczowego jogurtu naturalnego, rodzynki, orzechy i jem Normalne mleku używam bardzo rzadko. Do odżywek białkowych, kawy itp. używam odtłuszczonego mleka w proszku, bo jest ono dużo wygodniejsze w stosowaniu.

Nie spać! Czas na prysznic i małą szamke ....iiiii walkę Fedora. ...i Renegat, nie rób mnie w bambuko Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-25 02:12:18

Przekonałaś mnie... Mam słabość do kobiet (fajna foteczka w profilu, tylko szkoda, że taka mała).. Trzeba dystansować się zaleceń co niektórych lekarzy, a szczególnie do tego co mówią, bo nawet pojęcia na temat Odżywek nie mają... Nie siedzę w lekach, więc sama rozumiesz.. Ale raczej jak coś taki powie to muszę mu zaufać, bo wkońcu jego robota to [...]

[...] produkty,brak u ciebie warzyw,owocow,nie objadac sie na noc!! poczytaj to uluz cos i daj do ocenki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do slabych wynikow to powody moga byc rozne zly trening zbyt mala kcal posilkow,przetrenowanie,monotonnych w kolko ten sam trening,slabe odzywianie co jest w twoim przypadku

Apteczna teraz jest z tym paskiem w poprzednim tygodniu miałem małą partyjkę z apteki i jest identyczna więc wal smiało!!!