[...] po pierwsze :-w nocy nie mozesz jesc, po drugie: najlepiej jak bys sobie robil porcje na caly dzien w ktorych jest razem okolo 2500 kalori i tylko sniadanie obiad kolacja(mala) po trzecie: musisz ruszyc sie z miejsca bo niestety bez wysilku fizycznego to ani rusz i nie sluchaj kogos jak powie ze po tych tabletkach zrzucisz wage to bzdury. i [...]
Wytrzymałość beztlenowa jest bardzo ważną zdolnością motoryczną w wielu dyscyplinach sportu. Również we wspinaczce sportowej ma ogromne znaczenie. Można by stwierdzić bez wątpienia ,że ukończenie ciągu 15 - 30 stosunkowo trudnych przechwytów bez odpowiednio rozwiniętego systemu beztlenowego jest niemożliwe. Po odpadnięciu od ściany wspinacz [...]
Witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16,5 Waga :75 Wzrost :188 Cel treningowy :MASA,sila Staż treningowy na siłowni :1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak [...]
Witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16,5 Waga :75 Wzrost :188 Cel treningowy :MASA,sila Staż treningowy na siłowni :1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak [...]
No dobra, a mnie zastanawia jedna mała rzecz - jeżeli codziennie biegam (ciut ponad pół godziny) i mam zamiar dorzucić jeszcze trening z użyciem skakanki, to najlepiej jest go robić przed czy po bieganiu? Jeżeli potrzebna jest przerwa - ile powinna wynosić?
Stosuje aktualnie TSE i średnio jestem zadowolony. Dawka sugerowana na pudle jest zdecydowanie za mała. Obecnie doszedłem do 6 capsów dziennie w 2 porcjach ale chyba w ciągu najbliższych kilku dni zmienię dawkowanie. Śmiało możesz zacząć od 2 porcji po 2 capsy zobacz jak będą na ciebie działać i ewentualnie zwiększ dawkę. Kawe pijam często i nie [...]
[...] przed treningiem mbrany może polepszyc ów trening od strony intensywności, ogolnie pojetej jakości, jednakże ja użyłbym go w tym pierwszym wskazanym przeze mnie przypadku- a to ze względu na za mala -mimo wszystko- ilośc substancji dzialających bardziej doraźnie-np. pompująco- co jest w prezypadku dawkowania przed treningiem wiecej wazne.
ZMA - odpada strasznie mnie po tym wywala na plecach i twarzy.. Bcaa - mam juz amino 6800 wiec chyba zostanę przy tym No Boostery - sam nie wiem nie będzie mi pompa przeszkadzać na treningach MMA gdzie muszę mieć szybkość i siłę zarazem Kreta - tak jakbym pił wodę - brak większych efektów po mono nie wspominając o przyrostach ;) A Co wy na to: [...]
Troche ja w tej chwili poprawiłam no i tak 1. Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże godz.7.00 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60+ warzywa godz.10-11 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80+ warzywa godz.13-14 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 godz.16-17 5. Ser twarogowy półtłusty 120 Słonecznik, nasiona 30 godz.19-20 NO i bilans [...]
Treningi 3xtyg + 2xtyg HIIT 3g wegli to nie za dużo??? Zaczełam od 2 bo moim celem jest rekompozycja( no może bardzo lekka redukcja) jesli bede czuła zmeczenie po treningach, lub ogólna sennośc to wtedy może zwieksze ale na początek do 2,5 Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-03-23 22:01:26
nie będę na nim zjężdżał z jakichś zabujczych zjazdów czy wykonywał ekstremalnych ewolucji po prostu rekracyjna jazda w terenie z małą dawką adrenaliny hehe na takim sprzęcie to będzie jazda z dużą dawką adrenaliny. Skoro masz 200zł dołóż 150zł i za 350zł kupisz w Tesco nowy rower z 2 amortyzatorami i hamulcem tarczowym. Jazda na takim sprzęcie [...]
Pompy raczej nie poczujesz po CP wogóle bo zawiera małą ilość NObosterów A siła przy odpowiednim treningu powinna stopniowo ruszać ale raczej na pewno nie z dnia na dzień raczej z tygodnia na tydzień.
[...] zwiekszac ciezar. I zobaczysz, ze z biegiem czasu bedzie coraz lepiej Wiecie co? Ile pijecie kawy dziennie? Ja nie pilam dopoki ww mialam na wyzszym poziomie, teraz pije 1 mala slaba dziennie miedzy II a III posilkiem, i czuje sie lepiej. Ale nie chcialabym sie do niej przyzwyczaic !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-24 11:05:11
Radziuno u mnie, za oknem a od niedzieli wybuch wiosny w calym kraju ! Oblija tam wszystko zniese, zaraz wychodze to sie przewentyluje, ogarnelam dom, nastawilam obiad dla dzieci, spelnilam swoj lunch i wychodze. Camelno znam to dzwiganie - ja tez musze taskac 20kg wozek, mala 10kg no i jeszcze sama siebie non-stop a jestnadal co dzwigac
Witam! Od jakiegoś czasu Kuchnia SFD jest moim źródłem, jeżeli chodzi o przepisy kulinarne, zawiera przepisy, które rzeczywiście pomagają przy redukcji, oraz budowie masy postanowiłem dodać także jeden z moich sposobów na tuńczyka, może także komuś się przyda… Zapewne wielu z Was próbowało Pastelli z tuńczyka firmy Lisner, dziś zaproponuję pastę z [...]
na co skakanka?
